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Programma di allenamento dimagrante a casa di 6 settimane per donne
Tira fuori il calendario e traccia un grande cerchio attorno alla data tra sei settimane. Poi ripenserai a oggi e sarai così felice di aver iniziato questo programma di allenamento a casa per donne. Assumere un allenatore è costoso, andare in palestra potrebbe non essere la tua passione e creare la tua routine di allenamento per perdere peso può essere scoraggiante. È qui che entra in gioco questo programma: ha un mix equilibrato di allenamento a intervalli ad alta intensità, allenamento per la forza, flessibilità e tempo di recupero per aiutarti a bruciare calorie e costruire muscoli. Se vuoi perdere peso (promemoria: non è un requisito...
Programma di allenamento dimagrante a casa di 6 settimane per donne
Tira fuori il calendario e traccia un grande cerchio attorno alla data tra sei settimane. Poi ripenserai a oggi e sarai così felice di aver iniziato questo programma di allenamento a casa per donne.
Assumere un allenatore è costoso, andare in palestra potrebbe non essere la tua passione e creare la tua routine di allenamento per perdere peso può essere scoraggiante. È qui che entra in gioco questo programma: ha un mix equilibrato di allenamento a intervalli ad alta intensità, allenamento per la forza, flessibilità e tempo di recupero per aiutarti a bruciare calorie e costruire muscoli. Se vuoi perdere peso (promemoria: non è un requisito per migliorare la tua forma fisica e la tua salute), questo ti aiuterà a farlo a un ritmo sano. (Vedi: Quanto peso puoi perdere in modo sano in un mese?)
La cosa migliore di questa routine di allenamento per le donne? Puoi fare tutto a casa con un'attrezzatura minima (o, se necessario, effettuare spostamenti senza attrezzatura).
Piano di allenamento di 6 settimane per le donne a casa
Come funziona:Segui il programma riportato di seguito o modificalo in base alle tue esigenze personali (ad esempio riposa il mercoledì anziché la domenica o riduci il numero di allenamenti settimanali se sei un principiante del fitness). L'unica linea guida è eseguire gli allenamenti nello stesso ordine, se possibile.
Cosa ti servirà:un paio di manubri leggeri (5-8 libbre), un paio di manubri medi (10-15 libbre), una palla medica, una palla svizzera e uno step, una panca o un box da allenamento.
La routine di allenamento per le donne a casa
- Step-It-Up-plyometrisches Training
- Tabata-Training für zu Hause
- 20-minütiges Workout zum Abnehmen
- Cardio-Session ohne Geräte
- Aktive Dehnungen
- HIIT-Bodyweight-Workout
- Hard-Body-Meltdown-Krafttraining
- Null bis 10 in 30 Laufintervall-Workouts
- Ultimativer Gewichtsverlust-Kreislauf
- All-Terrain-Intervall-Fahrradtraining
- 20-Minuten-Stoffwechsel-Booster
Il piano di allenamento per le donne a casa
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