Suche
6 weken thuistrainingsplan voor gewichtsverlies voor vrouwen
Pak je agenda en maak over zes weken een grote cirkel rond de datum. Dan zul je terugkijken op vandaag en zo blij zijn dat je met dit thuistrainingsplan voor vrouwen bent begonnen. Het inhuren van een trainer is duur, naar de sportschool gaan is misschien niet jouw ding, en het creëren van je eigen trainingsroutine voor gewichtsverlies kan lastig zijn. Dat is waar dit programma van pas komt: het heeft een uitgebalanceerde mix van intervaltraining met hoge intensiteit, krachttraining, flexibiliteit en hersteltijd om u te helpen calorieën te verbranden en spieren op te bouwen. Als je wilt afvallen (herinnering: geen vereiste...
6 weken thuistrainingsplan voor gewichtsverlies voor vrouwen
Pak je agenda en maak over zes weken een grote cirkel rond de datum. Dan zul je terugkijken op vandaag en zo blij zijn dat je met dit thuistrainingsplan voor vrouwen bent begonnen.
Het inhuren van een trainer is duur, naar de sportschool gaan is misschien niet jouw ding, en het creëren van je eigen trainingsroutine voor gewichtsverlies kan lastig zijn. Dat is waar dit programma van pas komt: het heeft een uitgebalanceerde mix van intervaltraining met hoge intensiteit, krachttraining, flexibiliteit en hersteltijd om u te helpen calorieën te verbranden en spieren op te bouwen. Als u wilt afvallen (herinnering: geen vereiste om uw conditie en gezondheid te verbeteren), zal dit u helpen dit in een gezond tempo te doen. (Zie: Hoeveel gewicht kunt u gezond verliezen in een maand?)
Het beste aan deze trainingsroutine voor vrouwen? Je kunt het allemaal thuis doen met minimale uitrusting (of indien nodig bewegingen zonder apparatuur inruilen).
6 weken trainingsplan voor vrouwen thuis
Hoe het werkt:Volg het onderstaande schema of pas het aan uw persoonlijke behoeften aan (bijvoorbeeld rust op woensdag in plaats van zondag of verminder het aantal wekelijkse trainingen als u een nieuweling op het gebied van fitness bent). De enige richtlijn is om de trainingen indien mogelijk in dezelfde volgorde te doen.
Wat je nodig hebt:een licht paar dumbbells (5-8 pond), een medium paar dumbbells (10-15 pond), een medicijnbal, een Zwitserse bal en een step, trainingsbank of box.
De trainingsroutine voor vrouwen thuis
- Step-It-Up-plyometrisches Training
- Tabata-Training für zu Hause
- 20-minütiges Workout zum Abnehmen
- Cardio-Session ohne Geräte
- Aktive Dehnungen
- HIIT-Bodyweight-Workout
- Hard-Body-Meltdown-Krafttraining
- Null bis 10 in 30 Laufintervall-Workouts
- Ultimativer Gewichtsverlust-Kreislauf
- All-Terrain-Intervall-Fahrradtraining
- 20-Minuten-Stoffwechsel-Booster
Het trainingsplan voor vrouwen thuis
Klik op de afbeelding voor een grotere, printbare versie.
