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女性 6 周家庭减肥锻炼计划
拿出你的日历，围绕六周后的日期画一个大圈。然后当你回顾今天时，你会很高兴你开始了这个针对女性的家庭锻炼计划。聘请教练费用昂贵，去健身房可能不适合您，并且制定自己的减肥锻炼计划可能会令人望而生畏。这就是该计划的用武之地：它均衡地结合了高强度间歇训练、力量训练、灵活性和恢复时间，以帮助您燃烧卡路里和增强肌肉。如果你想减肥（温馨提示：不是必需的...
女性 6 周家庭减肥锻炼计划
拿出你的日历，围绕六周后的日期画一个大圈。 然后当你回顾今天时，你会很高兴你开始了这个针对女性的家庭锻炼计划。
聘请教练费用昂贵，去健身房可能不适合您，并且制定自己的减肥锻炼计划可能会令人望而生畏。 这就是该计划的用武之地：它均衡地结合了高强度间歇训练、力量训练、灵活性和恢复时间，以帮助您燃烧卡路里和增强肌肉。 如果您想减肥（提醒：不是改善健身和健康的必要条件），这将帮助您以健康的节奏进行减肥。 （请参阅：一个月内您可以健康地减掉多少体重？）
对于女性来说，这项锻炼计划的最大好处是什么？ 您可以在家里用最少的设备完成这一切（或者在必要时更换无设备的动作）。
女性在家 6 周锻炼计划
工作原理：请遵循下面的时间表或根据您的个人需求进行调整（例如，在星期三而不是星期日休息，或者如果您是健身新手，则减少每周锻炼的次数）。 唯一的指导方针是如果可能的话以相同的顺序进行锻炼。
您需要什么：一对轻型哑铃（5-8 磅）、一对中号哑铃（10-15 磅）、一个健身球、一个瑞士球和一个台阶、训练凳或训练箱。
女性在家锻炼的习惯
- Step-It-Up-plyometrisches Training
- Tabata-Training für zu Hause
- 20-minütiges Workout zum Abnehmen
- Cardio-Session ohne Geräte
- Aktive Dehnungen
- HIIT-Bodyweight-Workout
- Hard-Body-Meltdown-Krafttraining
- Null bis 10 in 30 Laufintervall-Workouts
- Ultimativer Gewichtsverlust-Kreislauf
- All-Terrain-Intervall-Fahrradtraining
- 20-Minuten-Stoffwechsel-Booster
女性在家锻炼计划
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Quellen: