11 важни здравословни съвета за здравословна диета и начин на живот

11 важни здравословни съвета за здравословна диета и начин на живот

Всъщност вече сме в първото тримесечие на годината. Успяхте ли да се придържате към тези новогодишни обещания по отношение на намеренията ви за здравословно хранене и начин на живот? За много хора може да бъде трудно да останат на бялата линия, което е в съответствие с опитите да спазят намеренията/обещанията си за здравословна диета и начин на живот.

Първото нещо, което трябва да признаем тук е, че не сме перфектни и сме склонни към грешки. След това всеки от нас зависи да пресъздаде намеренията си... и не забравяйте, че поне никой не знае, че постигам перфектно здраве. Номерът е да осъзнаете, че все още продължава. Така че се вдъхновете и вдъхновете как да поддържате тази здравословна диета и начин на живот!

-Отговорността е ключът и грижата за себе си чрез прилагане на мисли и действия в действие. Продължавайте да се обучавате за този процес през целия живот, тъй като разпознаването е друг ключ. И така, ето моите топ 11 здравни съвета за здравословна диета и начин на живот. Бих силно препоръчал да включите тези съвети във вашите здравни стратегии.

1. Яжте много сурови зеленчуци

Диетата със сурова храна ви позволява да получите пълните хранителни ползи от храната си. В такива храни витамините и ензимите не са денатурирани (деформирани) чрез облъчване, топлина или замразяване и следователно могат да участват ефективно в метаболизма на тялото...

2. Избягвайте да ядете твърде много наведнъж

Храненето в умерени количества през целия ден може да помогне за нормализиране на нивата на инсулин. Периодичното гладуване също помага за нивата на инсулин. И двете ситуации могат също да помогнат за поддържане или отслабване поради нормализиране на инсулина.

3. Правете разлика между здравословни и нездравословни мазнини

Не се поддавайте на рекламния шум. Имате нужда от висококачествени мазнини като част от основна диета. Например, противно на казаното, наситените мазнини са полезни за вас. Отличен пример за добра здравословна наситена мазнина е кокосовото масло, което има няколко ползи за здравето.

4. Изберете органично

Органичните храни не съдържат химикали като неорганичния вариант. Не е ГМО и има по-висока хранителна стойност...

5. Избягвайте ГМО

ГМО храните имат потенциално вредно въздействие поради техните „токсични гени“. Те съдържат набор от химикали, използвани като хербициди, фунгициди, пестициди и торове. Те не само могат да повлияят на хранителната стойност, но също така могат да причинят потенциална вреда.

Известно е, че някои ГМО плодове съдържат 30 пъти повече фруктоза от органичните плодове.

6. Алкализирайте тялото си

Яжте храни, които помагат за повишаване на pH на тялото ви за по-здравословен вариант.

7. Избягвайте нездравословна храна

С почти никаква (или никаква) хранителна стойност, тези токсични сладки храни с високо съдържание на сол причиняват множество здравословни проблеми. Научете се да разпознавате това.

8. Пийте много чиста филтрирана или натурална вода

Достатъчното снабдяване на тялото с вода предлага множество ползи за здравето.

9. Опитайте се да получавате около 15 до 30 минути пряка слънчева светлина всеки ден

Ако не е налично, да речем през зимата, тогава опитайте да добавите витамин D3 на таблетки. Около 5000 IU на ден ще са достатъчни...

10. Упражнявайте приблизително 15-20 минути на ден

Има отлична информация онлайн, която обяснява ползите за здравето от упражненията и защо са необходими.

11. Като цяло имайте оптимистичен/щастлив възглед за живота

Запомнете мислите, чувствата и емоциите... вашият възглед за живота проявява реалността. Обърнете специално внимание на това как гледате на живота и направете необходимите промени, ако е необходимо.

-Надяваме се, че читателят е бил насърчен да попита и да направи необходимите промени, за да поддържа здравословна диета и начин на живот.

Вдъхновен от Paul A Philips