11 důležitých zdravotních tipů pro zdravou výživu a životní styl

11 důležitých zdravotních tipů pro zdravou výživu a životní styl

Ve skutečnosti máme za sebou první čtvrtletí roku. Podařilo se vám dodržet tato novoroční předsevzetí ohledně vašeho zdravého stravování a životního stylu? Pro mnoho lidí může být obtížné udržet se na bílé čáře, což je v souladu se snahou dodržet své záměry/sliby zdravé výživy a životního stylu.

První věc, kterou zde musíme uznat, je, že nejsme dokonalí a jsme náchylní k chybám. Pak je na každém z nás, abychom znovu vytvořili své záměry... a pamatujte, že alespoň nikdo neví, že dosahuji dokonalého zdraví. Trik je v tom, rozpoznat, že stále probíhá. Nechte se tedy inspirovat a inspirovat, jak si tento zdravý jídelníček a životní styl udržet!

-Zodpovědnost je klíčem a starat se o sebe tím, že myšlenky a činy uvedete do praxe. Neustále se vzdělávejte o tomto celoživotním procesu, protože rozpoznávání je dalším klíčem. Zde je tedy mých 11 nejlepších zdravotních tipů pro zdravou výživu a životní styl. Vřele doporučuji začlenit tyto tipy do vašich zdravotních strategií.

1. Jezte hodně syrové zeleniny

Syrová strava vám umožní získat všechny nutriční výhody ve vašem jídle. V takových potravinách nedochází k denaturaci vitamínů a enzymů ozařováním, teplem nebo mrazem a mohou se tak účinně podílet na tělesném metabolismu...

2. Vyhněte se jíst příliš mnoho najednou

Jíst v mírném množství během dne může pomoci normalizovat hladinu inzulínu. Přerušovaný půst také pomáhá s hladinou inzulínu. Obě situace mohou také pomoci udržet nebo zhubnout díky normalizaci inzulínu.

3. Rozlišujte zdravé a nezdravé tuky

Nepropadněte marketingovému humbuku. Kvalitní tuky potřebujete jako součást základní stravy. Například na rozdíl od toho, co bylo řečeno, nasycené tuky jsou pro vás dobré. Vynikajícím příkladem dobrého zdravého nasyceného tuku je kokosový olej, který má několik zdravotních výhod.

4. Vyberte organické

Biopotraviny neobsahují chemikálie jako neekologická varianta. Není GMO a má vyšší nutriční hodnotu...

5. Vyhýbejte se GMO

GMO potraviny mají potenciálně škodlivé účinky kvůli jejich „toxickým genům“. Obsahují řadu chemikálií používaných jako herbicidy, fungicidy, pesticidy a hnojiva. Nejenže mohou ovlivnit nutriční hodnotu, ale mohou také způsobit potenciální škody.

Je známo, že některé GMO ovoce obsahují 30krát více fruktózy než organické ovoce.

6. Alkalizujte své tělo

Jezte potraviny, které pomáhají zvýšit pH vašeho těla pro zdravější variantu.

7. Vyhněte se nezdravému jídlu

S téměř žádnou (nebo žádnou) nutriční hodnotou způsobují tyto toxické sladké potraviny s vysokým obsahem soli celou řadu zdravotních problémů. Naučte se to rozpoznávat.

8. Pijte hodně čisté filtrované nebo přírodní vody

Dostatečný přísun vody do těla nabízí řadu zdravotních výhod.

9. Snažte se dostat asi 15 až 30 minut na přímé sluneční světlo každý den

Pokud není k dispozici, řekněme v zimě, zkuste doplnit vitamin D3 v tabletách. Asi 5000 IU za den bude stačit...

10. Cvičte přibližně 15-20 minut denně

Na internetu je několik skvělých informací, které vysvětlují zdravotní přínosy cvičení a proč je to nutné.

11. Mějte celkově optimistický/šťastný pohled na život

Pamatujte si myšlenky, pocity a emoce... váš pohled na život ukazuje realitu. Věnujte velkou pozornost tomu, jak se díváte na život, a v případě potřeby proveďte nezbytné změny.

-Doufáme, že čtenář byl povzbuzen, aby se zeptal a provedl nezbytné změny k udržení zdravé stravy a životního stylu.

Inspirováno Paulem A Philipsem