11 tärkeää terveysvinkkiä terveelliseen ruokavalioon ja elämäntapoihin

11 tärkeää terveysvinkkiä terveelliseen ruokavalioon ja elämäntapoihin

Itse asiassa olemme nyt yli vuoden ensimmäisen neljänneksen. Oletko onnistunut pitämään kiinni näistä uudenvuodenlupauksistasi koskien terveellistä ruokailua ja elämäntapaa? Monille ihmisille voi olla vaikeaa pysyä valkoisella linjalla, mikä on johdonmukaista niiden yritysten kanssa, jotka pyrkivät pitämään aikeensa/lupauksensa terveellisestä ruokavaliosta ja elämäntavoista.

Ensimmäinen asia, joka meidän on tunnustettava tässä, on, että emme ole täydellisiä ja olemme alttiita virheille. Sitten jokaisen meistä on tehtävä uudelleen aikeemme... ja muistaa, että ainakaan kukaan ei tiedä, että olen saavuttamassa täydellisen terveyden. Temppu on tunnustaa, että se on edelleen käynnissä. Joten hanki inspiraatiota ja inspiraatiota tämän terveellisen ruokavalion ja elämäntavan ylläpitämisestä!

-Vastuullisuus on avain ja itsestäsi huolehtiminen saattamalla ajatukset ja teot käytäntöön. Jatka kouluttautumista tästä elinikäisestä prosessista, sillä tunnistaminen on toinen avain. Joten tässä on 11 parasta terveysvinkkiäni terveelliseen ruokavalioon ja elämäntapoihin. Suosittelen lämpimästi sisällyttämään nämä vinkit terveysstrategioihin.

1. Syö paljon raakoja vihanneksia

Raakaruoka-ruokavalio antaa sinulle mahdollisuuden saada kaikki ravitsemukselliset hyödyt ruoassasi. Tällaisissa elintarvikkeissa vitamiinit ja entsyymit eivät denaturoidu (muuta muotoaan) säteilytyksen, lämmön tai jäätymisen vaikutuksesta ja voivat siksi osallistua tehokkaasti kehon aineenvaihduntaan...

2. Vältä syömästä liikaa kerralla

Kohtuullinen syöminen koko päivän voi auttaa normalisoimaan insuliinitasosi. Jaksottainen paasto auttaa myös insuliinitasoissa. Molemmat tilanteet voivat myös auttaa ylläpitämään tai pudottamaan painoa insuliinin normalisoitumisen vuoksi.

3. Erota terveet ja epäterveelliset rasvat

Älä lankea markkinointihypeen. Tarvitset korkealaatuisia rasvoja osana välttämätöntä ruokavaliota. Esimerkiksi, toisin kuin on sanottu, tyydyttyneet rasvat ovat hyviä sinulle. Erinomainen esimerkki hyvästä terveellisestä tyydyttyneestä rasvasta on kookosöljy, jolla on useita terveyshyötyjä.

4. Valitse luomu

Luomuruoka ei sisällä kemikaaleja, kuten ei-luomu. Se ei ole GMO ja sillä on korkeampi ravintoarvo...

5. Vältä muuntogeenisiä organismeja

GMO-elintarvikkeilla on mahdollisesti haitallisia vaikutuksia niiden "myrkyllisten geenien" vuoksi. Ne sisältävät erilaisia ​​kemikaaleja, joita käytetään rikkakasvien torjunta-aineina, sienitautien torjunta-aineina, torjunta-aineina ja lannoitteina. Nämä eivät vain vaikuta ravintoarvoon, vaan voivat myös aiheuttaa mahdollisia haittoja.

Joidenkin GMO-hedelmien tiedetään sisältävän 30 kertaa enemmän fruktoosia kuin luomuhedelmissä.

6. Alkalisoi kehosi

Syö elintarvikkeita, jotka auttavat nostamaan kehosi pH:ta terveellisemmän vaihtoehdon saavuttamiseksi.

7. Vältä roskaruokaa

Nämä myrkylliset sokeripitoiset, runsaasti suolaa sisältävät ruoat aiheuttavat joukon terveysongelmia, joilla ei ole juuri lainkaan ravintoarvoa. Opi tunnistamaan tämä.

8. Juo runsaasti puhdasta suodatettua tai luonnonvettä

Runsas veden saanti keholle tarjoaa lukuisia terveyshyötyjä.

9. Yritä saada noin 15-30 minuuttia suoraa auringonvaloa joka päivä

Jos ei ole saatavilla, esimerkiksi talvella, kokeile täydentää D3-vitamiinitableteilla. Noin 5000 IU päivässä riittää...

10. Harjoittele noin 15-20 minuuttia päivässä

Verkossa on erinomaista tietoa, joka selittää liikunnan terveyshyödyt ja miksi se on tarpeen.

11. Olla yleisesti optimistinen/onnellinen elämänasenne

Muista ajatukset, tunteet ja tunteet… elämänkatsomuksesi ilmentää todellisuutta. Kiinnitä huomiota siihen, miten katsot elämääsi ja tee tarvittavat muutokset tarvittaessa.

– Toivotaan, että lukijaa on kannustettu tiedustelemaan ja tekemään tarvittavat muutokset terveellisen ruokavalion ja elämäntapojen ylläpitämiseksi.

Paul A Philipsin inspiroima