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11 conseils de santé importants pour une alimentation et un mode de vie sains
En fait, nous avons désormais dépassé le premier trimestre de l’année. Avez-vous réussi à respecter ces résolutions du Nouvel An concernant vos intentions en matière d'alimentation et de mode de vie sains ? Pour de nombreuses personnes, il peut être difficile de rester sur la ligne blanche, ce qui est cohérent avec les tentatives de tenir leurs intentions/promesses d’une alimentation et d’un mode de vie sains. La première chose que nous devons reconnaître ici est que nous ne sommes pas parfaits et que nous sommes sujets à des erreurs. Ensuite, c'est à nous tous de recréer nos intentions... et de nous rappeler que personne, au moins, ne le sait...
11 conseils de santé importants pour une alimentation et un mode de vie sains
En fait, nous avons désormais dépassé le premier trimestre de l’année. Avez-vous réussi à respecter ces résolutions du Nouvel An concernant vos intentions en matière d'alimentation et de mode de vie sains ? Pour de nombreuses personnes, il peut être difficile de rester sur la ligne blanche, ce qui est cohérent avec les tentatives de tenir leurs intentions/promesses d’une alimentation et d’un mode de vie sains.
La première chose que nous devons reconnaître ici est que nous ne sommes pas parfaits et que nous sommes sujets à des erreurs. Ensuite, c'est à chacun de nous de recréer ses intentions... et de se rappeler qu'au moins personne ne sait que j'atteins une santé parfaite. L’astuce consiste à reconnaître que cela est toujours en cours. Alors laissez-vous inspirer et inspirer sur la façon de maintenir cette alimentation et ce mode de vie sains !
-La responsabilité est la clé et prendre soin de soi en mettant ses pensées et ses actions en action. Continuez à vous renseigner sur ce processus qui dure toute la vie, car la reconnaissance est une autre clé. Voici donc mes 11 meilleurs conseils santé pour une alimentation et un mode de vie sains. Je recommanderais fortement d’intégrer ces conseils dans vos stratégies de santé.
1. Mangez beaucoup de crudités
Un régime alimentaire cru vous permet de bénéficier de tous les avantages nutritionnels de votre alimentation. Dans de tels aliments, les vitamines et les enzymes ne sont pas dénaturées (déformées) par l'irradiation, la chaleur ou la congélation et peuvent donc participer efficacement au métabolisme de l'organisme...
2. Évitez de trop manger à la fois
Manger en quantité modérée tout au long de la journée peut aider à normaliser vos niveaux d'insuline. Le jeûne intermittent aide également à réduire les niveaux d’insuline. Les deux situations peuvent également aider à maintenir ou à perdre du poids grâce à la normalisation de l’insuline.
3. Distinguer les graisses saines et malsaines
Ne tombez pas dans le piège du battage médiatique. Vous avez besoin de graisses de haute qualité dans le cadre d’un régime alimentaire essentiel. Par exemple, contrairement à ce qui a été dit, les graisses saturées sont bonnes pour la santé. L’huile de coco est un excellent exemple de bonne graisse saturée saine, qui présente plusieurs avantages pour la santé.
4. Choisissez le bio
Les aliments biologiques ne contiennent pas de produits chimiques comme l’option non biologique. Il est sans OGM et a une valeur nutritionnelle plus élevée...
5. Évitez les OGM
Les aliments OGM ont des effets potentiellement nocifs en raison de leurs « gènes toxiques ». Ils contiennent une gamme de produits chimiques utilisés comme herbicides, fongicides, pesticides et engrais. Non seulement ceux-ci peuvent affecter la valeur nutritionnelle, mais ils peuvent également causer des dommages potentiels.
Certains fruits OGM sont connus pour contenir 30 fois plus de fructose que les fruits biologiques.
6. Alcalinisez votre corps
Mangez des aliments qui aident à augmenter le pH de votre corps pour une option plus saine.
7. Évitez la malbouffe
N’ayant quasiment aucune (ou aucune) valeur nutritionnelle, ces aliments toxiques, sucrés et riches en sel, provoquent toute une série de problèmes de santé. Apprenez à reconnaître cela.
8. Buvez beaucoup d’eau propre filtrée ou naturelle
Un apport suffisant d’eau au corps offre de nombreux avantages pour la santé.
9. Essayez de bénéficier d’environ 15 à 30 minutes de soleil direct chaque jour
S’il n’est pas disponible, par exemple en hiver, essayez de prendre des comprimés de vitamine D3. Environ 5000 UI par jour suffiront...
10. Faites de l'exercice environ 15 à 20 minutes par jour
Il existe d’excellentes informations en ligne qui expliquent les bienfaits de l’exercice pour la santé et pourquoi il est nécessaire.
11. Avoir une vision généralement optimiste/heureuse de la vie
Rappelez-vous vos pensées, vos sentiments et vos émotions… votre vision de la vie manifeste la réalité. Portez une attention particulière à la façon dont vous voyez la vie et apportez les changements nécessaires si nécessaire.
-Nous espérons que le lecteur aura été encouragé à se renseigner et à apporter les changements nécessaires pour maintenir une alimentation et un mode de vie sains.
Inspiré par Paul A Philips