11 važnih zdravstvenih savjeta za zdravu prehranu i stil života

11 važnih zdravstvenih savjeta za zdravu prehranu i stil života

Zapravo, sada smo prošli prvi kvartal ove godine. Jeste li se uspjeli pridržavati ovih novogodišnjih odluka vezanih uz zdravu prehranu i način života? Mnogim ljudima može biti teško ostati na bijeloj liniji, što je u skladu s pokušajima da održe svoje namjere/obećanja o zdravoj prehrani i načinu života.

Prva stvar koju ovdje moramo priznati je da nismo savršeni i da smo skloni pogreškama. Tada je na svakom od nas da ponovno stvorimo svoje namjere... i zapamtite da barem nitko ne zna da postižem savršeno zdravlje. Trik je prepoznati da još uvijek traje. Stoga se nadahnite i nadahnite kako održati ovaj zdrav način prehrane i života!

-Odgovornost je ključ i briga o sebi provođenjem misli i djela u djelo. Nastavite se educirati o ovom cjeloživotnom procesu jer je prepoznavanje još jedan ključ. Dakle, evo mojih 11 najboljih zdravstvenih savjeta za zdravu prehranu i stil života. Toplo bih preporučio da ove savjete uključite u svoje zdravstvene strategije.

1. Jedite puno sirovog povrća

Prehrana sirovom hranom omogućuje vam da u svojoj hrani dobijete sve nutritivne prednosti. U takvoj hrani vitamini i enzimi nisu denaturirani (deformirani) zračenjem, toplinom ili smrzavanjem i stoga mogu učinkovito sudjelovati u tjelesnom metabolizmu...

2. Izbjegavajte jesti previše odjednom

Umjerena prehrana tijekom dana može pomoći u normalizaciji razine inzulina. Povremeni post također pomaže kod razine inzulina. Obje situacije također mogu pomoći u održavanju ili mršavljenju zbog normalizacije inzulina.

3. Razlikujte zdrave i nezdrave masnoće

Ne nasjedajte na marketinški hype. Potrebne su vam visokokvalitetne masti kao dio osnovne prehrane. Na primjer, suprotno onome što je rečeno, zasićene masti su dobre za vas. Izvrstan primjer dobre zdrave zasićene masti je kokosovo ulje, koje ima nekoliko zdravstvenih prednosti.

4. Odaberite organsko

Organska hrana ne sadrži kemikalije kao neorganska opcija. Nije GMO i ima veću nutritivnu vrijednost...

5. Izbjegavajte GMO

GMO hrana ima potencijalno štetne učinke zbog svojih “toksičnih gena”. Sadrže niz kemikalija koje se koriste kao herbicidi, fungicidi, pesticidi i gnojiva. Ne samo da mogu utjecati na nutritivnu vrijednost, već mogu uzrokovati i potencijalnu štetu.

Poznato je da neko GMO voće sadrži 30 puta više fruktoze od organskog voća.

6. Alkalizirajte svoje tijelo

Jedite hranu koja pomaže u povećanju pH vrijednosti vašeg tijela za zdraviju opciju.

7. Izbjegavajte nezdravu hranu

Uz gotovo nikakvu (ili nikakvu) nutritivnu vrijednost, ova otrovna slatka hrana s visokim udjelom soli uzrokuje čitav niz zdravstvenih problema. Naučite ovo prepoznati.

8. Pijte puno čiste filtrirane ili prirodne vode

Obilna opskrba tijela vodom nudi brojne zdravstvene prednosti.

9. Pokušajte dobiti oko 15 do 30 minuta izravnog sunčevog svjetla svaki dan

Ako nije dostupan, recimo zimi, pokušajte dati suplemente s tabletama vitamina D3. Bit će dovoljno oko 5000 IU dnevno...

10. Vježbajte otprilike 15-20 minuta dnevno

Postoje izvrsne informacije na internetu koje objašnjavaju zdravstvene prednosti vježbanja i zašto je ono potrebno.

11. Imajte općenito optimističan/sretan pogled na život

Zapamtite misli, osjećaje i emocije... vaš pogled na život odražava stvarnost. Obratite pozornost na to kako gledate na život i napravite potrebne promjene ako je potrebno.

-Nadamo se da je čitatelj potaknut da se raspita i napravi potrebne promjene za održavanje zdrave prehrane i načina života.

Nadahnut Paulom A. Philipsom