11 fontos egészségügyi tipp az egészséges táplálkozáshoz és életmódhoz

11 fontos egészségügyi tipp az egészséges táplálkozáshoz és életmódhoz

Valójában az év első negyedévén vagyunk túl. Sikerült betartania ezeket az újévi fogadalmakat az egészséges táplálkozással és életmóddal kapcsolatos szándékaival kapcsolatban? Sok ember számára nehéz lehet a fehér vonalon maradni, ami összhangban van az egészséges táplálkozással és életmóddal kapcsolatos szándékaik/ígéreteik betartására tett kísérletekkel.

Az első dolog, amit itt el kell ismernünk, hogy nem vagyunk tökéletesek, és hajlamosak vagyunk hibázni. Aztán mindannyiunkon múlik, hogy újrateremtsük-e a szándékunkat... és ne feledjük, hogy legalább senki sem tudja, hogy tökéletes egészséget érek el. A trükk az, hogy felismerjük, hogy ez még mindig folyamatban van. Tehát merítsen ihletet és ihletet az egészséges táplálkozás és életmód fenntartásában!

-A felelősség a kulcs, és az öngondoskodás a gondolatok és tettek megvalósításával. Folyamatosan képezze magát erről az egész életen át tartó folyamatról, mivel a felismerés egy másik kulcs. Tehát itt van a 11 legjobb egészségügyi tippem az egészséges táplálkozáshoz és életmódhoz. Nagyon javaslom, hogy ezeket a tippeket építse be egészségügyi stratégiájába.

1. Egyél sok nyers zöldséget

A nyers táplálék diéta lehetővé teszi, hogy az ételben a teljes táplálkozási előnyt élvezhesse. Az ilyen élelmiszerekben a vitaminok és az enzimek nem denaturálódnak (elformálódnak) besugárzás, hő vagy fagyasztás hatására, így hatékonyan részt vehetnek a szervezet anyagcseréjében...

2. Kerülje el, hogy túl sokat egyen egyszerre

A napi mérsékelt mennyiségű étkezés segíthet normalizálni az inzulinszintet. Az időszakos koplalás az inzulinszintet is segíti. Mindkét helyzet segíthet a fogyásban vagy az inzulin normalizálása miatt.

3. Tegyen különbséget az egészséges és az egészségtelen zsírok között

Ne dőljön be a marketing hype-nak. Kiváló minőségű zsírokra van szüksége az alapvető étrend részeként. Például az elmondottakkal ellentétben a telített zsírok jót tesznek az Ön számára. Az egészséges telített zsírok kiváló példája a kókuszolaj, amely számos egészségügyi előnnyel rendelkezik.

4. Válassz bioterméket

A bioélelmiszerek nem tartalmaznak olyan vegyi anyagokat, mint a nem biotermékek. Nem GMO, és magasabb a tápértéke...

5. Kerülje a GMO-kat

A GMO-élelmiszerek „mérgező génjeik” miatt potenciálisan káros hatásokkal járhatnak. Számos vegyszert tartalmaznak, amelyeket gyomirtóként, gombaölő szerként, peszticidként és műtrágyaként használnak. Ezek nemcsak a tápértéket befolyásolhatják, hanem potenciálisan károsíthatják is.

Egyes GMO-gyümölcsökről ismert, hogy 30-szor több fruktózt tartalmaznak, mint a biogyümölcsök.

6. Lúgosítsa szervezetét

Egyél olyan ételeket, amelyek segítenek növelni a szervezet pH-értékét az egészségesebb választás érdekében.

7. Kerülje a gyorsételeket

Ezek a mérgező, cukros, magas sótartalmú élelmiszerek szinte semmilyen (vagy egyáltalán nem) tápértékkel egészségügyi problémák egész sorát okozzák. Tanuld meg ezt felismerni.

8. Igyon sok tiszta szűrt vagy természetes vizet

A szervezet bőséges vízellátása számos egészségügyi előnnyel jár.

9. Próbáljon meg naponta körülbelül 15-30 percet közvetlen napfénynek kitenni

Ha nem áll rendelkezésre, mondjuk télen, akkor próbálja meg kiegészíteni D3-vitamin tablettával. Körülbelül napi 5000 NE elég lesz...

10. Gyakoroljon körülbelül napi 15-20 percet

Van néhány kiváló információ az interneten, amelyek elmagyarázzák a testmozgás egészségügyi előnyeit és azt, hogy miért van szükség rá.

11. Általában optimista/boldog életszemléleted legyen

Emlékezz gondolatokra, érzésekre és érzelmekre… az életszemléleted megmutatja a valóságot. Nagyon figyeljen arra, hogyan tekint az életre, és ha szükséges, tegye meg a szükséges változtatásokat.

-Reméljük, hogy az olvasót arra ösztönözték, hogy érdeklődjön, és tegye meg a szükséges változtatásokat az egészséges táplálkozás és életmód fenntartása érdekében.

Paul A Philips ihlette