11 belangrijke gezondheidstips voor een gezonde voeding en levensstijl

11 belangrijke gezondheidstips voor een gezonde voeding en levensstijl

In feite zijn we nu voorbij het eerste kwartaal van het jaar. Lukt het jou om je aan deze nieuwjaarsvoornemens te houden wat betreft jouw gezonde eet- en leefstijlvoornemens? Voor veel mensen kan het moeilijk zijn om op de witte lijn te blijven, wat consistent is met pogingen om hun intenties/beloften op het gebied van een gezond voedingspatroon en een gezonde levensstijl na te komen.

Het eerste dat we hier moeten erkennen, is dat we niet perfect zijn en vatbaar zijn voor fouten. Dan is het aan ieder van ons om onze bedoelingen opnieuw te creëren... en onthoud dat tenminste niemand weet dat ik een perfecte gezondheid bereik. De truc is om te erkennen dat het nog steeds aan de gang is. Laat je dus inspireren en inspireren over hoe je deze gezonde voeding en levensstijl kunt volhouden!

-Verantwoordelijkheid is de sleutel en voor jezelf zorgen door gedachten en daden in daden om te zetten. Blijf jezelf informeren over dit levenslange proces, want herkennen is een andere sleutel. Dus hier zijn mijn top 11 gezondheidstips voor een gezond dieet en levensstijl. Ik zou het ten zeerste aanbevelen om deze tips in uw gezondheidsstrategieën op te nemen.

1. Eet veel rauwe groenten

Met een rawfood-dieet kunt u de volledige voedingsvoordelen uit uw voedsel halen. In dergelijke voedingsmiddelen worden de vitamines en enzymen niet gedenatureerd (misvormd) door bestraling, hitte of bevriezing en kunnen ze daarom effectief deelnemen aan de stofwisseling van het lichaam...

2. Eet niet te veel in één keer

Door de hele dag door in gematigde hoeveelheden te eten, kunt u uw insulineniveaus normaliseren. Intermitterend vasten helpt ook bij het verhogen van de insulinespiegels. Beide situaties kunnen ook helpen om af te vallen of af te vallen als gevolg van insulinenormalisatie.

3. Maak onderscheid tussen gezonde en ongezonde vetten

Trap niet in de marketinghype. Je hebt vetten van hoge kwaliteit nodig als onderdeel van een essentieel dieet. In tegenstelling tot wat er wordt gezegd, zijn verzadigde vetten bijvoorbeeld goed voor je. Een uitstekend voorbeeld van een goed, gezond verzadigd vet is kokosolie, dat verschillende gezondheidsvoordelen heeft.

4. Kies biologisch

Biologisch voedsel bevat geen chemicaliën zoals de niet-biologische optie. Het is non-GMO en heeft een hogere voedingswaarde...

5. Vermijd GGO's

GGO-voedsel heeft potentieel schadelijke effecten vanwege hun ‘giftige genen’. Ze bevatten een reeks chemicaliën die worden gebruikt als herbiciden, fungiciden, pesticiden en meststoffen. Deze kunnen niet alleen de voedingswaarde beïnvloeden, maar ze kunnen ook potentiële schade veroorzaken.

Van sommige GMO-vruchten is bekend dat ze 30 keer meer fructose bevatten dan biologisch fruit.

6. Maak je lichaam alkalisch

Eet voedingsmiddelen die de pH-waarde van uw lichaam helpen verhogen voor een gezondere optie.

7. Vermijd junkfood

Omdat ze bijna geen (of geen) voedingswaarde hebben, veroorzaken deze giftige suikerhoudende, zoute voedingsmiddelen een hele reeks gezondheidsproblemen. Leer dit herkennen.

8. Drink voldoende schoon, gefilterd of natuurlijk water

Een ruime toevoer van water naar het lichaam biedt tal van gezondheidsvoordelen.

9. Probeer elke dag ongeveer 15 tot 30 minuten direct zonlicht te krijgen

Als dit niet mogelijk is, bijvoorbeeld in de winter, probeer dan vitamine D3-tabletten aan te vullen. Ongeveer 5000 IE per dag zal voldoende zijn...

10. Beweeg ongeveer 15-20 minuten per dag

Er is uitstekende informatie online te vinden die de gezondheidsvoordelen van lichaamsbeweging uitlegt en waarom dit noodzakelijk is.

11. Heb over het algemeen een optimistische/gelukkige kijk op het leven

Onthoud gedachten, gevoelens en emoties… jouw kijk op het leven manifesteert de werkelijkheid. Let goed op hoe u naar het leven kijkt en breng indien nodig de nodige veranderingen aan.

-Het is te hopen dat de lezer is aangemoedigd om te informeren en de nodige veranderingen aan te brengen om een ​​gezond dieet en een gezonde levensstijl te behouden.

Geïnspireerd door Paul A Philips