11 viktige helsetips for et sunt kosthold og livsstil

11 viktige helsetips for et sunt kosthold og livsstil

Faktisk er vi nå forbi årets første kvartal. Har du klart å holde deg til disse nyttårsforsettene angående dine sunne kostholds- og livsstilsintensjoner? For mange kan det være vanskelig å holde seg på den hvite linjen, noe som stemmer overens med forsøk på å holde intensjonene/løftene om et sunt kosthold og livsstil.

Det første vi må erkjenne her er at vi ikke er perfekte og at vi er utsatt for feil. Så er det opp til hver enkelt av oss å gjenskape intensjonene våre... og husk at i det minste ingen vet at jeg oppnår perfekt helse. Trikset er å erkjenne at det fortsatt pågår. Så bli inspirert og inspirert til hvordan du opprettholder denne sunne dietten og livsstilen!

-Ansvar er nøkkelen og ta vare på deg selv ved å sette tanker og handlinger ut i livet. Fortsett å utdanne deg selv om denne livslange prosessen, siden gjenkjennelse er en annen nøkkel. Så her er mine 11 beste helsetips for et sunt kosthold og en sunn livsstil. Jeg vil på det sterkeste anbefale å inkludere disse tipsene i helsestrategiene dine.

1. Spis mye rå grønnsaker

En raw food diett lar deg få de fulle ernæringsmessige fordelene i maten. I slike matvarer blir ikke vitaminene og enzymene denaturert (feilformet) ved bestråling, varme eller frysing og kan derfor delta effektivt i kroppens metabolisme...

2. Unngå å spise for mye på en gang

Å spise i moderate mengder gjennom dagen kan bidra til å normalisere insulinnivået. Intermitterende faste hjelper også med insulinnivået. Begge situasjonene kan også bidra til å opprettholde eller gå ned i vekt på grunn av insulinnormalisering.

3. Skille mellom sunt og usunt fett

Ikke fall for markedsføringshypen. Du trenger fett av høy kvalitet som en del av et essensielt kosthold. For eksempel, i motsetning til det som er sagt, er mettet fett bra for deg. Et utmerket eksempel på et godt sunt mettet fett er kokosolje, som har flere helsemessige fordeler.

4. Velg økologisk

Økologisk mat inneholder ikke kjemikalier som det ikke-organiske alternativet. Det er ikke-GMO og har høyere næringsverdi...

5. Unngå GMO

GMO-mat har potensielt skadelige effekter på grunn av deres "giftige gener". De inneholder en rekke kjemikalier som brukes som ugressmidler, soppdrepende midler, plantevernmidler og gjødsel. Ikke bare kan disse påvirke næringsverdien, men de kan også forårsake potensiell skade.

Noen GMO-frukter er kjent for å inneholde 30 ganger mer fruktose enn økologisk frukt.

6. Alkaliser kroppen din

Spis mat som bidrar til å øke kroppens pH for et sunnere alternativ.

7. Unngå søppelmat

Med nesten ingen (eller ingen) næringsverdi, forårsaker disse giftige sukkerholdige matene med høyt saltinnhold en hel rekke helseproblemer. Lær deg å gjenkjenne dette.

8. Drikk rikelig med rent filtrert eller naturlig vann

En rikelig tilførsel av vann til kroppen gir en rekke helsemessige fordeler.

9. Prøv å få ca 15 til 30 minutter med direkte sollys hver dag

Hvis det ikke er tilgjengelig, for eksempel om vinteren, prøv å supplere med vitamin D3-tabletter. Omtrent 5000 IE per dag vil være nok...

10. Tren ca. 15-20 minutter per dag

Det er noe utmerket informasjon på nettet som forklarer de helsemessige fordelene ved trening og hvorfor det er nødvendig.

11. Ha et generelt optimistisk/lykkelig syn på livet

Husk tanker, følelser og følelser ... ditt syn på livet manifesterer virkeligheten. Vær nøye med hvordan du ser på livet og gjør de nødvendige endringene om nødvendig.

-Det er å håpe at leseren har blitt oppfordret til å forhøre seg og gjøre de nødvendige endringene for å opprettholde et sunt kosthold og livsstil.

Inspirert av Paul A Philips