11 pomembnih zdravstvenih nasvetov za zdravo prehrano in življenjski slog

11 pomembnih zdravstvenih nasvetov za zdravo prehrano in življenjski slog

Pravzaprav smo že čez prvo četrtletje leta. Ste se uspeli držati teh novoletnih zaobljub glede zdrave prehrane in življenjskega sloga? Mnogim ljudem je lahko težko ostati na beli črti, kar je skladno s poskusi, da bi izpolnili svoje namene/obljube o zdravi prehrani in življenjskem slogu.

Prva stvar, ki si jo moramo pri tem priznati, je, da nismo popolni in da smo nagnjeni k napakam. Potem je na vsakem od nas, da ponovno ustvarimo svoje namere... in ne pozabite, da vsaj nihče ne ve, da dosegam popolno zdravje. Trik je v prepoznavanju, da še vedno traja. Zato poiščite navdih in navdih, kako ohraniti to zdravo prehrano in življenjski slog!

-Odgovornost je ključ in skrb zase z uresničevanjem misli in dejanj. Še naprej se izobražujte o tem vseživljenjskem procesu, saj je prepoznavanje še en ključ. Torej, tukaj je mojih najboljših 11 zdravstvenih nasvetov za zdravo prehrano in življenjski slog. Zelo priporočam, da te nasvete vključite v svoje zdravstvene strategije.

1. Jejte veliko surove zelenjave

Dieta s surovo hrano vam omogoča, da v svoji hrani dobite vse prehranske koristi. V takšnih živilih vitamini in encimi niso denaturirani (deformirani) zaradi obsevanja, toplote ali zamrzovanja in zato lahko učinkovito sodelujejo pri presnovi telesa...

2. Izogibajte se, da bi pojedli preveč naenkrat

Uživanje zmernih količin čez dan lahko pomaga normalizirati raven insulina. Občasno postenje pomaga tudi pri ravni insulina. Obe situaciji lahko tudi pomagata vzdrževati ali shujšati zaradi normalizacije insulina.

3. Razlikujte med zdravimi in nezdravimi maščobami

Ne nasedajte marketinškemu pompu. Visokokakovostne maščobe potrebujete kot del osnovne prehrane. Na primer, v nasprotju s tem, kar je bilo rečeno, so nasičene maščobe dobre za vas. Odličen primer dobre zdrave nasičene maščobe je kokosovo olje, ki ima več koristi za zdravje.

4. Izberite organsko

Ekološka hrana ne vsebuje kemikalij kot neekološka možnost. Je brez GSO in ima višjo hranilno vrednost...

5. Izogibajte se GSO

GSO živila imajo potencialno škodljive učinke zaradi svojih "toksičnih genov". Vsebujejo vrsto kemikalij, ki se uporabljajo kot herbicidi, fungicidi, pesticidi in gnojila. Ne samo, da lahko vplivajo na hranilno vrednost, ampak lahko povzročijo tudi potencialno škodo.

Znano je, da nekateri gensko spremenjeni sadeži vsebujejo 30-krat več fruktoze kot ekološko sadje.

6. Alkalizirajte svoje telo

Jejte hrano, ki pomaga povečati pH vašega telesa za bolj zdravo možnost.

7. Izogibajte se nezdravi hrani

Skoraj brez (ali brez) prehranske vrednosti, ta strupena sladka hrana z visoko vsebnostjo soli povzroča celo vrsto zdravstvenih težav. Naučite se prepoznati to.

8. Pijte veliko čiste filtrirane ali naravne vode

Zadostna oskrba telesa z vodo nudi številne koristi za zdravje.

9. Vsak dan si privoščite približno 15 do 30 minut neposredne sončne svetlobe

Če ni na voljo, recimo pozimi, poskusite dopolniti s tabletami vitamina D3. Približno 5000 ie na dan bo dovolj...

10. Telovadite približno 15-20 minut na dan

Na spletu je nekaj odličnih informacij, ki pojasnjujejo zdravstvene koristi vadbe in zakaj je potrebna.

11. Na splošno imejte optimističen/srečen pogled na življenje

Zapomnite si misli, občutke in čustva ... vaš pogled na življenje odraža resničnost. Bodite pozorni na to, kako gledate na življenje, in po potrebi naredite potrebne spremembe.

-Upamo, da je bil bralec spodbujen, da se pozanima in naredi potrebne spremembe za ohranjanje zdrave prehrane in življenjskega sloga.

Navdih Paul A Philips