健康饮食和生活方式的 11 条重要健康提示

健康饮食和生活方式的 11 条重要健康提示

事实上，今年第一季度已经过去了。 您是否设法坚持这些关于健康饮食和生活方式的新年决心？ 对于许多人来说，保持白线可能很困难，这与保持健康饮食和生活方式的意图/承诺是一致的。

我们首先需要承认的是，我们并不完美，而且很容易犯错误。然后我们每个人都要重新制定我们的意图……并记住，至少没有人知道我正在实现完美的健康。 诀窍是要认识到它仍在继续。因此，请了解如何保持这种健康的饮食和生活方式！

- 责任是关键，通过将思想和行动付诸行动来照顾自己。 不断地教育自己这个终生的过程，因为认识是另一个关键。 因此，以下是我关于健康饮食和生活方式的 11 条重要健康秘诀。 我强烈建议将这些技巧纳入您的健康策略中。

1.多吃生蔬菜

生食饮食可以让您获得食物中的全部营养益处。 此类食品中的维生素和酶不会因辐射、加热或冷冻而变性（变形），因此可以有效地参与人体的新陈代谢......

2.避免一次吃太多

全天适量饮食有助于使胰岛素水平正常化。 间歇性禁食也有助于提高胰岛素水平。 由于胰岛素正常化，这两种情况都可以帮助维持或减轻体重。

3.区分健康脂肪和不健康脂肪

不要被营销炒作所迷惑。 您需要优质脂肪作为基本饮食的一部分。 例如，与所说的相反，饱和脂肪对你有好处。 椰子油是健康饱和脂肪的一个很好的例子，它具有多种健康益处。

4.选择有机食品

有机食品不像非有机食品那样含有化学物质。 它是非转基因的，具有更高的营养价值...

5.避免转基因生物

转基因食品由于其“有毒基因”而具有潜在的有害影响。它们含有一系列用作除草剂、杀菌剂、杀虫剂和肥料的化学物质。这些不仅会影响营养价值，还会造成潜在危害。

据了解，一些转基因水果的果糖含量是有机水果的 30 倍。

6.碱化你的身体

吃有助于增加身体 pH 值的食物，以获得更健康的选择。

7.避免垃圾食品

这些有毒的含糖、高盐食品几乎没有（或没有）营养价值，会导致一系列健康问题。 学会认识这一点。

8.多喝干净的过滤水或天然水

为身体提供充足的水可以带来许多健康益处。

9. 尽量每天接受约 15 至 30 分钟的阳光直射

如果没有，比如在冬天，请尝试补充维生素 D3 片剂。 每天大约5000IU就足够了...

10.每天锻炼大约15-20分钟

网上有一些很好的信息解释了运动对健康的好处以及运动的必要性。

11. 拥有乐观/幸福的人生观

记住想法、感受和情绪……你的人生观体现了现实。 密切关注您如何看待生活，并在必要时做出必要的改变。

-希望鼓励读者询问并做出必要的改变以保持健康的饮食和生活方式。

灵感来自保罗·A·飞利浦