6 viisi, kuidas tervislikumalt toituda

6 viisi, kuidas tervislikumalt toituda

Tänapäeval otsivad paljud inimesed rohkem võimalusi tervislikuks toitumiseks. See on põhjus, miks mahetoit eksisteerib. Kuid paljud inimesed ebaõnnestuvad oma otsingutes ja võtavad lõpuks rohkem kaalus juurde, kui nad sooviksid. Selle lisaraskusega kaasneb asjaolu, et need on täis palju ebatervislikke rasvu, mis muudavad nad oma ülesandeid aeglasemaks täitma ja muudavad nad vähem ihaldusväärseks, kui nad välja näha tahavad. Siin on viisid, kuidas saate samal ajal süüa ja olla terve.

Vajate valke – toidud on täidetud paljude erinevate asjadega, mida te vajate, ja üks neist on valgud. Need on keha kütused ja annavad meile energiat igapäevaste ülesannete täitmiseks. Valke võib leida kalast, lihast, linnulihast, piimatoodetest, munadest ja ubadest.

Teil on vaja rasvu – need ei ole rasvad, mis kogunevad teie kõhtu ja reidesse. Need on tervislikud rasvad, mida vajate, et teie keha korralikult toimiks. Vajalikke rasvu leidub piimatoodetes õlides ja mõnedes pähklites.

Te vajate süsivesikuid – need on ka asjad, mis aitavad teil end energilisena tunda. Süües rohkem puuvilju, köögivilju, ube ja maiustusi, parandate oma tervist ja muutute päeva jooksul aktiivsemaks.

Vajad vitamiine – kõik vajalikud vitamiinid sisalduvad loomulikult ülalmainitud toiduainetes. Veenduge, et toidud, mida soojendate, oleksid rikkad A-, B-, C-, D-, E- ja K-vitamiinide poolest. See on parim viis tervislikuks toitumiseks.

Vajate mineraale – teil peavad olema ka asjad, mis aitavad teie verel, elunditel ja luudel tervemaks saada. Veenduge, et saaksite õiges koguses rauda, ​​kaltsiumi ja kaaliumi.

Peate olema hüdreeritud – selleks, et kõik need asjad teie kehas korralikult toimiksid ja liiguksid, peate jooma palju vett. Vesi peseb toksiinid välja ja vabaneb higiga rasvadest. Nii toitud tervislikult, et tunneksid end ja näeksid alati hea välja.

Inspireeritud Jesse Millerist