Suche
Diabeedi juhtimine: tervisliku toitumise juhend
Rahvusvahelise Diabeedi Föderatsiooni hinnangul oli Indias 2013. aastal umbes 65 miljonit diabeeti põdevat inimest. Diabeet on tervislik seisund, mille puhul veresuhkru tase on normist kõrgem. Veresuhkrut tuntakse ka veresuhkruna; See on keha jaoks ülioluline energiaallikas. Insuliin on hormoon, mis aitab kehal glükoosi ära kasutada. Kui keha ei tooda piisavalt insuliini või ei reageeri insuliinile, koguneb veres glükoos, mis põhjustab diabeedi. Keha toodab loomulikult veresuhkrut toidust, mida me sööme ja kehas säilitame. Diabeet võib tekkida kombinatsioonist...
Diabeedi juhtimine: tervisliku toitumise juhend
Rahvusvahelise Diabeedi Föderatsiooni hinnangul oli Indias 2013. aastal umbes 65 miljonit diabeeti põdevat inimest. Diabeet on tervislik seisund, mille puhul veresuhkru tase on normist kõrgem. Veresuhkrut tuntakse ka veresuhkruna; See on keha jaoks ülioluline energiaallikas. Insuliin on hormoon, mis aitab kehal glükoosi ära kasutada. Kui keha ei tooda piisavalt insuliini või ei reageeri insuliinile, koguneb veres glükoos, mis põhjustab diabeedi. Keha toodab loomulikult veresuhkrut toidust, mida me sööme ja kehas säilitame. Diabeeti saab edukalt ravida hästi planeeritud dieedi ja ravimite kombinatsiooniga. Kasutage toitude toitumisalase teabe hankimiseks veebisaite, kus on tasuta toitumisandmebaasid ja toidumärgised. Tervislik ja tasakaalustatud toitumine on diabeedi raviks hädavajalik. Toit, mida sööte, mõjutab teie veresuhkrut, kehakaalu ja südame tervist. Kolm peamist toidugruppi, mis annavad kaloreid, on süsivesikud, valgud ja rasvad.
Toidurühmadest mõjutavad veresuhkru taset maksimaalselt süsivesikud. Pärast sööki määrab teie veresuhkru taseme tõusu toidus sisalduvate süsivesikute hulk. Toitumisalased andmed aitavad teil tuvastada süsivesikuid sisaldavaid toite ja kontrollida portsjonite suurust. Süsivesikuterikaste toitude näideteks on riis, leib, roti, naan, teravili, pasta, teraviljad, tärkliserikkad köögiviljad (kartul), kuivatatud oad, läätsed, piim, jogurt, puuviljad, mahlad, karastusjoogid ja magustoidud. Valk on teie dieedi oluline osa, kuid annab kaloreid. Liigne tarbimine võib põhjustada kaalutõusu ja suurenenud rasvatarbimist. Hea valik on lahja liha, madala rasvasisaldusega või rasvavabad piimatooted ja taimsed valgud. Suure rasvasisaldusega toidud on ka kaloririkkad; mis võib viia kaalutõusuni. Küllastunud ja transrasvade minimeerimine võib vähendada südamehaiguste riski ja toetada paremat kehakaalu kontrolli. Usaldusväärsed veebipõhised toitumisandmebaasid näitavad ka toiduainete rasvasisaldust.
Kaalulangus võib samuti aidata vähendada veresuhkru taset. Regulaarne treening ja kalorite kontroll võivad aidata teil kaalust alla võtta. Kasutage oma toidukordade planeerimiseks tasuta kaloriloendureid. Telefonides olevad mugavad kalorilugemise rakendused aitavad teil söömisega kursis püsida. Koostage koos toitumisspetsialistiga isikupärastatud toiduplaanid, mis sobivad teie insuliini või ravimi annuse ja ajakavaga. Toitumisspetsialist, kes mõistab etnilisi dieete, võib teiega koos töötada, et koostada tõhusaid toitumiskavasid.