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Gestione del diabete: una guida per un'alimentazione sana
La International Diabetes Federation ha stimato che nel 2013 in India c’erano circa 65 milioni di persone con diabete. Il diabete è la condizione di salute in cui i livelli di zucchero nel sangue sono più alti del normale. Lo zucchero nel sangue è anche noto come zucchero nel sangue; È una fonte cruciale di energia per il corpo. L’insulina è un ormone che aiuta l’organismo a utilizzare il glucosio. Quando il corpo non produce abbastanza insulina o non risponde all’insulina, il glucosio si accumula nel sangue, causando il diabete. Il corpo produce naturalmente lo zucchero nel sangue dal cibo che mangiamo e immagazziniamo nel corpo. Il diabete può essere causato dalla combinazione di...
Gestione del diabete: una guida per un'alimentazione sana
La International Diabetes Federation ha stimato che nel 2013 in India c’erano circa 65 milioni di persone con diabete. Il diabete è la condizione di salute in cui i livelli di zucchero nel sangue sono più alti del normale. Lo zucchero nel sangue è anche noto come zucchero nel sangue; È una fonte cruciale di energia per il corpo. L’insulina è un ormone che aiuta l’organismo a utilizzare il glucosio. Quando il corpo non produce abbastanza insulina o non risponde all’insulina, il glucosio si accumula nel sangue, causando il diabete. Il corpo produce naturalmente lo zucchero nel sangue dal cibo che mangiamo e immagazziniamo nel corpo. Il diabete può essere trattato con successo attraverso la combinazione di una dieta ben pianificata e di farmaci. Utilizzare siti Web con database nutrizionali ed etichette alimentari gratuiti per ottenere informazioni nutrizionali sugli alimenti. Una dieta sana ed equilibrata è essenziale per la gestione del diabete. Il cibo che mangi influisce sulla glicemia, sul peso corporeo e sulla salute del cuore. I tre principali gruppi di alimenti che apportano calorie sono carboidrati, proteine e grassi.
Tra i gruppi alimentari, i carboidrati hanno il massimo impatto sui livelli di zucchero nel sangue. Dopo i pasti, l'aumento dei livelli di zucchero nel sangue è determinato dalla quantità di carboidrati presenti nell'alimento. I dati nutrizionali ti aiutano a identificare gli alimenti contenenti carboidrati e a controllare le dimensioni delle porzioni. Esempi di alimenti ricchi di carboidrati includono riso, pane, roti, naan, cereali, pasta, cereali, verdure amidacee (patate), fagioli secchi, lenticchie, latte, yogurt, frutta, succhi, bibite e dessert. Le proteine sono una parte essenziale della tua dieta ma apportano calorie. Un consumo eccessivo può portare ad un aumento di peso e ad un aumento dell’assunzione di grassi. Carni magre, latticini a basso contenuto di grassi o senza grassi e proteine di origine vegetale sono buone scelte. Gli alimenti ricchi di grassi sono anche ricchi di calorie; che può portare ad un aumento di peso. Ridurre al minimo i grassi saturi e trans può ridurre il rischio di malattie cardiache e favorire un migliore controllo del peso. Database nutrizionali online affidabili forniscono anche il contenuto di grassi degli alimenti.
La perdita di peso può anche aiutare a ridurre i livelli di zucchero nel sangue. L’esercizio fisico regolare e il controllo delle calorie possono aiutarti a perdere peso. Utilizza i contatori di calorie gratuiti per pianificare i tuoi pasti. Le comode app per il conteggio delle calorie sui telefoni ti aiutano a rimanere in linea con ciò che mangi. Collabora con un nutrizionista per creare piani alimentari personalizzati che si adattino al dosaggio e al programma di insulina o farmaci. Un nutrizionista esperto di diete etniche può collaborare con te per creare piani alimentari efficaci.
Ispirato da Pubblica elettronica E Seetha N