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我对我们庆祝感恩节的方式有疑问。 好吧，这并不是感恩节的真正庆祝方式，而是人们如何判断饮食习惯。
当饮食规则似乎不再存在的那一天，人们不需要再惊慌失措。
每年你都会看到人们（全面披露：通常是健身或营养专业人士）建议完全戒掉你最喜欢的食物，或者告诉你需要完成多少分钟的锻炼才能消耗掉你的 3 批南瓜派。
后退。 出。
假期不是为健美比赛做准备。 这一天的目的是与家人在一起、放松、感恩、回馈那些拥有较少的人，并且——如果你愿意的话——比平时多吃一些卡路里。
人们会说我们不应该用食物作为奖励。 这是有道理的。
但事实并非如此。 有时食物是文化和传统的一部分。 这并不是一件坏事。
你想知道到底出了什么问题吗？
试图让人们相信，一天摄入过多卡路里会有所作为。 事实并非如此。
如果吃太多会怎样？ （令人惊讶的脂肪增加科学）
你会看到许多统计数据，显示从现在到今年年底，美国人在失去所有关注的饮食计划下平均会增加 5 到 10 磅。
你猜怎么着？ 这体重增加确实不是发生在一两天内。
事实是这样的：如果你一顿饭吃得过多 1,000 到 2,000 卡路里，你就不会发胖。 即使你将其增加到 3,000 卡路里，你也不会添加任何为您的身体提供真正的脂肪。
您可能会感到臃肿。 他们可以容纳水。 但这将会得到解决。 科学表明，糟糕的膳食不会导致脂肪增加。 它不会以 24 小时为周期发生。
正是这种有缺陷的心态导致许多饮食书籍都指出导致体重增加或引发体重减轻的一个因素。
在感恩节或圣诞节尽情享用吧。
如果您仍然感到压力，请将您的担忧转化为缓解压力的数学问题（以及一些健康饮食）。
想要增重，需要吃3500左右更多卡路里比你平时消耗的多。 （可能比这个还要多。是的，旧的 3,500 卡路里相当于一磅的说法并不准确，但这个例子仍然证明了一个要点。）
假设您通常每天摄入 2,000 卡路里热量。 如果你想做一些真实伤害就你可能需要用完的规模而言至少每天 6,000 卡路里。
那是一吨卡路里。 甚至大多数民意调查都显示，美国人的支持率只有大约 感恩节摄入 4,500 卡路里热量。
许多因素都会导致体重增加。 糟糕的一天饮食——尤其是在假期——并不是这些原因之一。
您需要更多证据吗？ 把暴饮暴食的逻辑应用到锻炼上。
想象一下，您锻炼了一整天，燃烧了卡路里，并且是人类版的劲量兔子（您继续前进……继续前进……继续前进）。 然后你在一周（或一个月）剩下的时间里什么也没做。
您真的希望自己看起来健康、健美、令人难以置信吗？
当然不是。 某一天大量燃烧卡路里并不能抵消其余时间造成的能量失衡。
当谈到减肥和体重增加时，你必须着眼于大局，并明白没有什么事情是凭空发生的。 你不会通过一组卷发来增加肌肉； 它是体积和压力随时间的累积。 而且，无论这顿饭变得多么可笑，你都不会因为罕见的暴饮暴食而增加脂肪。
这是把谨慎抛在脑后、想吃什么就吃什么并对健康饮食竖起中指的许可吗？ 当然不是。
您仍然应该舒适和享受地吃饭。 如果你做某事直到你感觉不再舒服，那么你可能有点过于激进了。
或者，如果你从过去的经验中知道，一次大的放纵会导致一个月的坏习惯，那么你的工作就是限制你吃的食物量，以防止单日的放纵变成长期的放纵。
吃太多后该怎么办？
如果您休息日吃得太多，则无需做任何特别的事情。 您只需要恢复更好、正常的饮食习惯即可。
限制和生活在恐惧中是没有必要的。 生活是为了享受，有时这意味着吃不健康的食物，不要因为这些行为而惩罚自己，并以允许这些饮食中断的方式行事（因为它们是）。
每一天都不是聚会或假期。 而且你不应该那样吃。 但当这些日子发生时，食物压力不应该成为考虑因素。
这可能看起来不健康，但在有界限的许多天中添加几天没有规则的日子是一种公平、合理的交易。
它是可持续的并会带来更好的结果。 因为任何包含您可以享受的食物和您知道对您有益的食物的饮食都可能会被遵循很长一段时间，而那时您会看到最大的变化。
这听起来可能并不令人兴奋，但却能带来更好的健康、更少的压力和更多美好的假期。 我们都可以庆祝回忆。