Suche
Шестте фази на храненето – преглед
Ако сте като мен, сте чували някой да казва нещо от рода на „Аз се храня здравословно“ хиляди пъти. Може би дори ти самият си го казал, може би дори е било истина! Затова с помощта на тази статия ще ви информирам, че „питателна или здравословна диета“ е само част от едно по-голямо цяло, цяло, което значително допринася за здравето, фитнеса и жизнеността. Ще откриете, че това, че се храните „добре“, не означава, че ще бъдете „добре“ нахранени. защо Това е така, защото храненето е това, което ядете, но храненето е това, което...
Шестте фази на храненето – преглед
Ако сте като мен, сте чували някой да казва нещо от рода на „Аз се храня здравословно“ хиляди пъти.
Може би дори ти самият си го казал, може би дори е било истина!
Затова с помощта на тази статия ще ви информирам, че „питателна или здравословна диета“ е само част от едно по-голямо цяло, цяло, което значително допринася за здравето, фитнеса и жизнеността.
Ще откриете, че това, че се храните „добре“, не означава, че ще бъдете „добре“ нахранени. защо
Това е така, защото диетата е това, което ядете, но храненето е това, което всъщност получавате от тази диета, след което използвате и се отървете от него. Надяваме се до края на статията да разберете, че много неща се случват между поставянето на добра храна в устата ви и нейното усвояване!
Какво от това? Е, ако искате най-добро здраве, трябва да обърнете внимание на всяка от тези 6 области. Искате да сте сигурни, че поддържате всяка фаза от диетата, за да работи ефективно. За да покрием това, ето основен преглед на „Шестте етапа на храненето“. Ще разгледам накратко всеки етап, как го определяме, защо е важен за вашето здраве и какво можете да направите, за да работи по-добре. Един от най-добрите начини да използвате тази информация е да осъзнаете, че се грижите за тялото си, то може да се погрижи за вас. Нека да разгледаме набързо всеки.
Фаза №1 диета:Храненето е всичко, което ядете и пиете, не само храните, които ядете, но и всички течности и добавки. Струва си да запомните нещата, които не можете да видите в храната си (хранителни добавки, пестициди, антибиотици, хормони и други токсини) и нещата, които искате да видите (ако вече не са били извадени, както при боклука и преработените храни), както и алкохола и лекарствата. Диетата е фазата, в която трябва да прекарвате най-много време, фокусирайки се върху подобряването, тъй като това е фазата, върху която имате най-голям контрол (другите фази са косвено контролирани, докато диетата е под пряк контрол, въпреки че това е начинът, по който повечето хора се хранят - безсмислено - би ви накарало да повярвате, че изобщо няма много контрол!). Можете да видите ефектите от промяната на хранителния аспект на шестте етапа като ефект на просмукване, където всеки следващ етап се влияе от избора, който правите в диетата си.
Етап #2 Храносмилане:Процесът на разграждане на храната до хранителни вещества, които могат да бъдат използвани от тялото. Когато ядете храна, тялото ви веднага започва да я разгражда, което се случва в устата, стомаха и червата. Това е много ефективна система, докато нещо не се обърка, а когато се случи, предизвиква цяла каскада от ефекти, които наистина не искате да изпитвате. За щастие, най-добрият начин да подпомогнете храносмилането си е чрез добро хранене; такава, която съдържа правилната комбинация от варени и сурови храни и течности за ВАШЕТО тяло. Във времена на стрес е необходима добавка с ензими, аминокиселини, витамини, минерали и билкови добавки.
Етап 3 Абсорбция:Процесът, при който хранителните вещества преминават през стените на червата, за да преминат към следващия етап. Тази фаза до голяма степен се контролира от храносмилането, така че фокусирането върху храносмилането почти винаги ще подобри усвояването ви. Като цяло, колкото по-добро е храносмилането ви, толкова по-добро е усвояването ви. Най-често добавките са предназначени да подпомагат както храносмилането, така и усвояването.
Етап #4 Тираж:Процесът, чрез който вашите хранителни вещества се транспортират в цялото ви тяло и като всяка транспортна система, могат да възникнат блокажи, изтощение, сривове и неефективност. За щастие, вие можете да допринесете за предотвратяване на задръстванията, като се храните правилно, спортувате правилно и обръщате внимание на показателите за добро кръвообращение.
Фаза #5 Асимилация:Процесът, чрез който вашите клетки абсорбират хранителни вещества от кръвния поток за енергия, възстановяване и изграждане. Поради съвременната диета, нейното небалансирано съотношение и разпределение на мазнините и неудачната обработка и разграждане на храната, тази фаза често е тясно място за добро здраве. защо Защото дори ако имате фантастичен запас от хранителни вещества, преминаващи през тялото ви, ако клетките са затворени или търгуват неефективно, вие няма да можете да извлечете максимума от тези хранителни вещества. Една от тайните на доброто здраве е поддържането на правилното функциониране на вашите клетки и ако се уморявате лесно или имате ниска енергия, това може да бъде фактор, който допринася.
Елиминационен етап 6:Това е процес на премахване на отпадъци, токсини и мъртви клетки, които след това се изхвърлят от тялото. Това е краят на линията. Буквално. И ако смятате, че това не е важно, опитайте да пъхнете картоф в ауспуха на колата си и вижте какво ще се случи! Можете да помислите за три етапа на елиминиране; 1, от клетките до кръвния поток (или лимфната система), 2, от кръвния поток до органите за събиране и изхвърляне на отпадъци, 3, от органите за събиране и изхвърляне на отпадъци навън. През повечето време тази система работи добре, когато всички други части работят, но понякога едно от нивата на елиминиране (обикновено клетките или червата) се нуждае от малко подкрепа.
Когато прочетохте горното, разбрахте ли, че шестте етапа на хранене зависят един от друг?
Така че, ако само един етап загуби функция, това може да доведе до повреда на цялата система или да спре да функционира оптимално (преживявате това като умора, стрес, болест, заболяване, нараняване или почти всичко друго, което бихте могли да опишете като проблем). Здравето на вашето тяло като цяло зависи от това, че вашите клетки получават правилните количества и видове хранителни вещества, следователно вашите клетки зависят от шестте фази на хранене. Можете да използвате това като карта, за да разберете къде да подобрите и върху какво да се съсредоточите. За щастие тялото ви също е невероятно издръжливо и може да понесе да бъдете третирани като боклук за доста време. Но това не означава, че можете да се откажете да се грижите добре за него, напротив, ако искате най-доброто от тялото си, трябва да вложите най-доброто в него. Малко като старата поговорка „Боклук вътре = боклук навън“. Нека се научим как да влагаме качество, за да можете да извлечете качество!
Вдъхновен от Джордж Матю Харис