De seks faser af ernæring – overblik

De seks faser af ernæring – overblik

Hvis du er ligesom mig, har du hørt nogen sige noget i stil med: "Jeg spiser sundt" tusind gange.

Måske har du endda sagt det selv, måske var det endda rigtigt!

Derfor vil jeg ved hjælp af denne artikel informere dig om, at en “nærende eller sund kost” blot er en del af en større helhed, en helhed, der massivt bidrager til sundhed, fitness og vitalitet.

Du vil opdage, at bare fordi du spiser "godt", betyder det ikke, at du bliver "godt" mættet. Hvorfor?

Det er fordi kosten er, hvad du spiser, men ernæring er, hvad du faktisk får fra den kost, og derefter bruge og slippe af med. Forhåbentlig vil du i slutningen af ​​artiklen indse, at der sker meget mellem at putte god mad i munden og assimilere den!

Hvad så? Nå, hvis du vil have det bedste helbred, skal du være opmærksom på hvert af disse 6 områder. Du vil sikre dig, at du støtter hver fase af diæten til at fungere effektivt. For at dække det, er her en grundlæggende oversigt over "Seks stadier af ernæring." Jeg vil kort gennemgå hvert trin, hvordan vi definerer det, hvorfor det er vigtigt for dit helbred, og hvad du kan gøre for at få det til at fungere bedre. En af de bedste måder at bruge denne information på er at indse, at du passer på din krop, den kan tage sig af dig. Lad os tage et hurtigt kig på hver.

Fase #1 diæt:Ernæring er alt, hvad du spiser og drikker, ikke kun de fødevarer, du spiser, men også alle væsker og kosttilskud. Det er værd at huske de ting, du ikke kan se i din mad (tilsætningsstoffer til fødevarer, pesticider, antibiotika, hormoner og andre giftstoffer) og de ting, du gerne vil se (hvis de ikke allerede var taget ud, som med affald og forarbejdede fødevarer), samt alkohol og medicin. Kosten er den fase, hvor du skal bruge mest tid på at fokusere på at forbedre dig, da det er den fase, du har mest kontrol over (de andre faser er indirekte kontrolleret, mens kosten er under direkte kontrol, selvom det er den måde, de fleste mennesker spiser på - tankeløst - ville få dig til at tro, at der slet ikke er meget kontrol!). Du kan se effekterne af at ændre det ernæringsmæssige aspekt af de seks stadier som en trickle-down effekt, hvor hvert efterfølgende stadie er påvirket af de valg, du træffer i din kost.

Fase #2 Fordøjelse:Processen med at nedbryde mad til næringsstoffer, som kan bruges af kroppen. Når du spiser mad, begynder din krop straks at nedbryde den, hvilket sker i munden, maven og tarmene. Det er et meget effektivt system, indtil noget går galt, og når det gør, forårsager det en hel kaskade af effekter, som du virkelig ikke ønsker at opleve. Heldigvis er den bedste måde at støtte din fordøjelse på gennem god ernæring; en, der indeholder den rigtige blanding af kogte og rå fødevarer og væsker til DIN krop. I stresstider er tilskud med enzymer, aminosyrer, vitaminer, mineraler og urtetilskud nødvendigt.

Trin 3 Absorption:Processen, hvorved næringsstoffer passeres gennem tarmvæggene for at gå videre til næste fase. Denne fase er i høj grad styret af fordøjelsen, så fokus på fordøjelsen vil næsten altid forbedre din optagelse. Generelt gælder det, at jo bedre din fordøjelse er, jo bedre er din optagelse. Oftest er kosttilskud designet til at hjælpe med både fordøjelse og absorption.

Trin #4 Cirkulation:Processen, hvorved dine næringsstoffer transporteres gennem hele din krop, og ligesom ethvert transportsystem, kan der opstå blokeringer, udmattelse, sammenbrud og ineffektivitet. Heldigvis kan du gøre dit for at forhindre overbelastning ved at spise rigtigt, træne ordentligt og være opmærksom på indikatorerne for god blodcirkulation.

Fase #5 assimilering:Processen, hvorved dine celler absorberer næringsstoffer fra blodbanen til energi, reparation og opbygning. På grund af den moderne kost, dens ubalancerede forhold og fordeling af fedtstoffer og den uheldige forarbejdning og nedbrydning af fødevarer, er denne fase ofte en flaskehals for et godt helbred. Hvorfor? For selvom du har en fantastisk forsyning af næringsstoffer, der skyller gennem din krop, hvis cellerne lukkes ned eller handles ineffektivt, vil du ikke kunne få mest muligt ud af disse næringsstoffer. En af hemmelighederne bag et godt helbred er, at dine celler fungerer korrekt, og hvis du bliver let træt eller har lav energi, kan dette være en medvirkende årsag.

Eliminationsfase 6:Dette er processen med at fjerne affald, toksiner og døde celler, som derefter udskilles fra kroppen. Det er slutningen af ​​linjen. Bogstavelig talt. Og hvis du ikke synes, det er vigtigt, så prøv at stikke en kartoffel i din bils udstødning og se, hvad der sker! Du kan tænke på tre faser af eliminering; 1, fra cellerne til blodbanen (eller lymfesystemet), 2, fra blodbanen til organerne for indsamling og bortskaffelse af affald, 3, fra organerne for affaldsopsamling og bortskaffelse til det ydre. Det meste af tiden fungerer dette system godt, når alle andre dele fungerer, men nogle gange har et af eliminationsniveauerne (normalt cellerne eller tarmene) brug for lidt støtte.

Da du læste ovenstående, indså du, at de seks stadier af ernæring afhænger af hinanden?

Så hvis blot ét stadie mister funktion, kan det få hele systemet til at nedbrydes eller holde op med at fungere optimalt (man oplever dette som træthed, stress, sygdom, sygdom, skade eller stort set alt andet, man kan betegne som et problem). Hele din krops sundhed afhænger af, at dine celler modtager de korrekte mængder og typer af næringsstoffer, derfor afhænger dine celler af ernæringens seks faser. Du kan bruge dette som et kort til at finde ud af, hvor du skal forbedre, og hvad du skal fokusere på. Heldigvis er din krop også utrolig robust og kan klare at blive behandlet som skrald i et stykke tid. Men det betyder ikke, at du kan undlade at passe godt på den, tværtimod, hvis du vil have det bedste ud af din krop, skal du lægge det bedste i det. Lidt ligesom det gamle ordsprog "Affald ind = Skrald ud". Lad os lære at sætte kvalitet ind, så du kan få kvalitet ud!

Inspireret af George Matthew Harris