Ravitsemuksen kuusi vaihetta – yleiskatsaus

Ravitsemuksen kuusi vaihetta – yleiskatsaus

Jos olet kuten minä, olet kuullut jonkun sanovan jotain "syön terveellisesti" tuhat kertaa.

Ehkä jopa sanoit sen itse, ehkä se oli jopa totta!

Siksi kerron tämän artikkelin avulla, että "ravitseva tai terveellinen ruokavalio" on vain osa suurempaa kokonaisuutta, kokonaisuutta, joka edistää massiivisesti terveyttä, kuntoa ja elinvoimaa.

Huomaat, että vain siksi, että syöt "hyvin", ei tarkoita, että saat "hyvin" ruokinnan. Miksi?

Se johtuu siitä, että ruokavalio on sitä, mitä syöt, mutta ravitsemus on sitä, mitä saat siitä ruokavaliosta, käytä sitten ja pääset eroon. Toivottavasti artikkelin loppuun mennessä ymmärrät, että paljon tapahtuu hyvän ruoan suuhun laittamisen ja sen assimiloinnin välillä!

Mitä sitten? No, jos haluat parhaan terveyden, sinun on kiinnitettävä huomiota jokaiseen näistä kuudesta alueesta. Haluat varmistaa, että tuet jokaista ruokavalion vaihetta toimiakseen tehokkaasti. Tämän kattamiseksi tässä on peruskatsaus "ravitsemuksen kuuteen vaiheeseen". Käyn lyhyesti läpi kunkin vaiheen, miten määrittelemme sen, miksi se on tärkeää terveydelle ja mitä voit tehdä sen toimivuuden parantamiseksi. Yksi parhaista tavoista käyttää tätä tietoa on ymmärtää, että pidät huolta kehostasi, se voi pitää sinusta huolta. Katsotaanpa nopeasti kutakin.

Vaiheen 1 ruokavalio:Ravinto on kaikkea mitä syöt ja juot, ei vain syömiäsi ruokia, vaan myös kaikkia nesteitä ja lisäravinteita. Kannattaa muistaa asiat, joita et näe ruoassasi (elintarvikelisäaineet, torjunta-aineet, antibiootit, hormonit ja muut myrkyt) ja asiat, jotka haluat nähdä (jos niitä ei ole jo viety pois, kuten roskat ja prosessoidut ruoat), sekä alkoholi ja lääkkeet. Ruokavalio on vaihe, jossa sinun tulisi viettää eniten aikaa keskittymiseen parantamiseen, koska se on vaihe, johon sinulla on eniten hallintaa (muut vaiheet ovat epäsuorasti hallinnassa, kun taas ruokavalio on suorassa hallinnassa, vaikka useimmat ihmiset syövät tällä tavalla - mielettömästi - saisi sinut uskomaan, ettei hallintaa ole juurikaan!). Voit nähdä kuuden vaiheen ravitsemuksellisen puolen muuttamisen vaikutukset tihkumisvaikutuksena, jossa jokaiseen seuraavaan vaiheeseen vaikuttavat ruokavaliossasi tekemäsi valinnat.

Vaihe 2 Ruoansulatus:Prosessi, jossa ruoka hajotetaan ravintoaineiksi, joita keho voi käyttää. Kun syöt ruokaa, kehosi alkaa välittömästi hajottaa sitä, mikä tapahtuu suussa, mahassa ja suolistossa. Se on erittäin tehokas järjestelmä, kunnes jokin menee pieleen, ja kun se menee pieleen, se aiheuttaa kokonaisen sarjan vaikutuksia, joita et todellakaan halua kokea. Onneksi paras tapa tukea ruoansulatusta on hyvä ravitsemus; sellainen, joka sisältää oikean sekoituksen kypsennettyjä ja raakoja ruokia ja nesteitä kehollesi. Stressin aikana lisäravinto entsyymeillä, aminohapoilla, vitamiineilla, kivennäisaineilla ja yrttilisillä on välttämätöntä.

Vaihe 3 Imeytyminen:Prosessi, jossa ravintoaineet kulkeutuvat suolen seinämien läpi siirtyäkseen seuraavaan vaiheeseen. Tätä vaihetta hallitsee suurelta osin ruoansulatus, joten ruoansulatukseen keskittyminen parantaa lähes aina imeytymistäsi. Yleensä mitä parempi ruoansulatus, sitä parempi imeytymisesi. Useimmiten lisäravinteet on suunniteltu auttamaan sekä ruoansulatusta että imeytymistä.

Vaihe #4 levikki:Prosessi, jolla ravintoaineet kulkeutuvat koko kehossasi, ja kuten mikä tahansa kuljetusjärjestelmä, voi esiintyä tukkeumia, uupumusta, hajoamista ja tehottomuutta. Onneksi voit tehdä oman osasi ruuhkien ehkäisemiseksi syömällä oikein, harjoittelemalla kunnolla ja kiinnittämällä huomiota hyvän verenkierron indikaattoreihin.

Vaihe 5 assimilaatio:Prosessi, jossa solusi imevät ravintoaineita verenkierrosta energiaa, korjaamista ja rakentamista varten. Nykyaikaisen ruokavalion, sen epätasapainoisen rasvasuhteen ja jakautumisen sekä ruoan valitettavan käsittelyn ja hajoamisen vuoksi tämä vaihe on usein hyvän terveyden pullonkaula. Miksi? Sillä vaikka sinulla olisi upea määrä ravintoaineita, jotka huuhtoutuvat kehosi läpi, jos solut suljetaan tai ne käyvät kauppaa tehottomasti, et voi saada eniten irti näistä ravintoaineista. Yksi hyvän terveyden salaisuuksista on, että solut toimivat kunnolla, ja jos väsyt helposti tai sinulla on vähän energiaa, tämä voi olla myötävaikuttava tekijä.

Pudotusvaihe 6:Tämä on prosessi jätteiden, toksiinien ja kuolleiden solujen poistamiseksi, jotka sitten erittyvät kehosta. Se on linjan loppu. Kirjaimellisesti. Ja jos se ei mielestäsi ole tärkeää, kokeile laittaa peruna autosi pakoputkeen ja katso mitä tapahtuu! Voit ajatella kolmea eliminointivaihetta; 1, soluista verenkiertoon (tai imusolmukejärjestelmään), 2, verenkierrosta jätteiden keräys- ja hävityselimiin, 3, jätteiden keräys- ja hävityselimistä ulkopuolelle. Suurimman osan ajasta tämä järjestelmä toimii hyvin, kun kaikki muut osat toimivat, mutta joskus yksi eliminaatiotasoista (yleensä solut tai suolet) tarvitsee hieman tukea.

Yllä olevaa lukiessasi ymmärsitkö, että ravinnon kuusi vaihetta ovat riippuvaisia ​​toisistaan?

Joten jos vain yksi vaihe menettää toiminnan, se voi aiheuttaa koko järjestelmän hajoamisen tai lakkaa toimimasta optimaalisesti (koet tämän väsymyksenä, stressinä, sairautena, sairautena, loukkaantumisena tai melkein minkä tahansa muuna ongelmana). Koko kehosi terveys riippuu siitä, että solusi saavat oikeanlaisia ​​määriä ja tyyppisiä ravintoaineita, joten solusi ovat riippuvaisia ​​ravinnon kuudesta vaiheesta. Voit käyttää tätä karttana selvittääksesi, missä on parantamisen varaa ja mihin keskittyä. Onneksi kehosi on myös uskomattoman joustava ja kestää jonkin aikaa roskana kohdeltavan. Mutta se ei tarkoita, että voit luopua siitä hyvästä hoidosta, päinvastoin, jos haluat parhaan irti kehostasi, sinun on annettava siihen paras. Vähän kuin vanha sanonta "Roskat sisään = roskat ulos". Opitaan lisäämään laatua, jotta voit saada laatua!

George Matthew Harrisin inspiroima