A táplálkozás hat fázisa – áttekintés

A táplálkozás hat fázisa – áttekintés

Ha olyan vagy, mint én, akkor ezerszer hallottál valakit olyasmiket mondani, hogy „egészségesen táplálkozom”.

Talán még maga is mondta, talán még igaz is volt!

Ezért ennek a cikknek a segítségével tájékoztatom Önt arról, hogy a „tápláló vagy egészséges étrend” csak egy része egy nagyobb egésznek, egy olyan egésznek, amely masszívan hozzájárul az egészséghez, a fittséghez és a vitalitáshoz.

Rá fog jönni, hogy attól, hogy „jól” eszik, nem biztos, hogy „jól” táplálkozik. Miért?

Ez azért van így, mert a diéta az, amit megeszel, de a táplálkozás az, amit ebből a diétából kapsz, majd használsz, és megszabadulsz tőle. Remélhetőleg a cikk végére rájössz, hogy sok minden történik a jó étel szájba vétele és beszívása között!

Szóval mi van? Nos, ha a legjobb egészséget szeretné, figyelnie kell mind a 6 területre. Győződjön meg arról, hogy támogatja a diéta minden fázisát, hogy hatékonyan működjön. Ennek fedezésére itt van a „Táplálkozás hat szakaszának” alapvető áttekintése. Röviden áttekintem az egyes szakaszokat, hogyan definiáljuk azt, miért fontos az egészsége szempontjából, és mit tehet a jobb működés érdekében. Az egyik legjobb módja ennek az információnak az, ha ráébredsz, hogy vigyázol a testedre, ő is tud gondoskodni rólad. Vessünk egy gyors pillantást mindegyikre.

1. fázisú diéta:A táplálkozás minden, amit eszel és iszol, nem csak az elfogyasztott ételek, hanem az összes folyadék és táplálékkiegészítő is. Érdemes emlékezni azokra a dolgokra, amiket nem láthatunk az ételeinkben (élelmiszer-adalékanyagok, rovarirtó szerek, antibiotikumok, hormonok és egyéb mérgező anyagok) és azokra a dolgokra, amelyeket látni szeretnénk (ha még nem vitték volna ki őket, például a szemetet és a feldolgozott élelmiszereket), valamint az alkoholt és a gyógyszereket. A diéta az a fázis, ahol a legtöbb időt a fejlődésre kell fordítanod, mivel ez az a szakasz, amely felett a legtöbbet irányíthatod (a többi fázist közvetetten, míg a diétát közvetlen ellenőrzés alatt tartod, bár ez az a mód, ahogyan a legtöbb ember eszik - esztelenül - azt hinné, hogy nincs sok kontroll!). A hat szakasz táplálkozási aspektusának megváltoztatásának hatásait lecsökkentő hatásként láthatja, ahol minden következő szakaszt az étrendben hozott döntések befolyásolnak.

2. szakasz Emésztés:Az élelmiszerek a szervezet által hasznosítható tápanyagokká bontásának folyamata. Ha ételt eszel, a szervezeted azonnal elkezdi lebontani, ami a szájban, a gyomorban és a belekben történik. Ez egy nagyon hatékony rendszer mindaddig, amíg valami elromlik, és amikor megtörténik, olyan hatások egész sorát idézi elő, amelyeket igazán nem akar megtapasztalni. Szerencsére az emésztés támogatásának legjobb módja a helyes táplálkozás; olyat, amely az ÖN szervezetének megfelelő keveréket tartalmaz főtt és nyers ételekből és folyadékokból. Stressz idején szükséges az enzimek, aminosavak, vitaminok, ásványi anyagok és gyógynövény-kiegészítők pótlása.

Felszívódás 3. szakasz:Az a folyamat, amelynek során a tápanyagok áthaladnak a bélfalon, hogy a következő szakaszba lépjenek. Ezt a fázist nagyrészt az emésztés szabályozza, így az emésztésre való összpontosítás szinte mindig javítja a felszívódást. Általában minél jobb az emésztésed, annál jobb a felszívódásod. Leggyakrabban a kiegészítőket úgy tervezték, hogy segítsék az emésztést és a felszívódást.

4. szakasz cirkuláció:Az a folyamat, amelynek során a tápanyagok eljutnak a szervezetben, és mint minden szállítórendszerben, eltömődések, kimerültség, leállás és hatástalanság léphet fel. Szerencsére a megfelelő táplálkozással, megfelelő testmozgással és a jó vérkeringés mutatóira odafigyeléssel kiveheti a részét a torlódások elkerüléséből.

5. asszimilációs fázis:Az a folyamat, amelynek során sejtjei tápanyagokat szívnak fel a véráramból energia, javítás és építés céljából. A modern táplálkozás, a zsírok kiegyensúlyozatlan aránya és eloszlása, valamint az élelmiszerek szerencsétlen feldolgozása és lebontása miatt ez a szakasz gyakran szűk keresztmetszetet jelent az egészség szempontjából. Miért? Mert még ha fantasztikus tápanyag-készlettel is átmosódik a szervezeted, ha a sejtek leállnak vagy nem hatékonyan kereskednek, akkor sem tudod a legtöbbet kihozni ezekből a tápanyagokból. A jó egészség egyik titka, hogy sejtjei megfelelően működjenek, és ha könnyen elfárad, vagy alacsony az energiája, ez közrejátszhat benne.

6. kiesési szakasz:Ez a salakanyagok, toxinok és elhalt sejtek eltávolításának folyamata, amelyek aztán kiürülnek a szervezetből. Itt a sor vége. Szó szerint. És ha ezt nem tartja fontosnak, próbáljon meg egy krumplit szúrni az autó kipufogójába, és meglátja, mi történik! Az elimináció három szakaszára gondolhat; 1, a sejtekből a véráramba (vagy nyirokrendszerbe), 2, a véráramból a hulladékgyűjtés és -elhelyezés szerveibe, 3, a hulladékgyűjtés és -ártalmatlanítás szerveiből kifelé. Legtöbbször ez a rendszer jól működik, amikor az összes többi rész is működik, de néha az eliminációs szint (általában a sejtek vagy a belek) egy kis támogatást igényel.

Amikor elolvastad a fentieket, rájöttél, hogy a táplálkozás hat szakasza egymástól függ?

Tehát ha csak egy szakasz veszíti el a funkcióját, az az egész rendszer tönkremenetelét vagy leállását okozhatja (ezt fáradtságnak, stressznek, betegségnek, betegségnek, sérülésnek vagy nagyjából bármi másnak, amit problémaként lehet leírni). A szervezet egészének egészsége attól függ, hogy sejtjei megfelelő mennyiségű és típusú tápanyagot kapnak-e, ezért sejtjei a táplálkozás hat fázisától függenek. Használhatja ezt térképként, hogy kitalálja, hol kell javítani, és mire kell összpontosítania. Szerencsére a tested is hihetetlenül ellenálló, és sokáig bírja, ha szemétként kezelik. De ez nem jelenti azt, hogy lemondhatsz róla, hogy gondoskodj róla, ellenkezőleg, ha a legjobbat akarod kihozni a testedből, akkor a legjobbat kell beletenned. Kicsit olyan, mint a régi mondás: "Szemet be = szemét ki". Tanuljuk meg, hogyan kell beépíteni a minőséget, hogy minőséget hozhasson ki!

George Matthew Harris ihlette