Le sei fasi della nutrizione – panoramica

Le sei fasi della nutrizione – panoramica

Se sei come me, hai sentito qualcuno dire qualcosa del tipo: "Mangio sano" mille volte.

Forse lo hai detto anche tu, forse era addirittura vero!

Pertanto, con l’aiuto di questo articolo, ti informerò che una “dieta nutriente o sana” è solo una parte di un tutto più ampio, un tutto che contribuisce in modo massiccio alla salute, alla forma fisica e alla vitalità.

Scoprirai che solo perché mangi "bene" non significa che sarai "ben" nutrito. Perché?

È perché la dieta è ciò che mangi, ma la nutrizione è ciò che effettivamente ottieni da quella dieta, quindi usi e scarti. Speriamo che alla fine dell'articolo ti renderai conto che succedono molte cose tra mettere in bocca del buon cibo e assimilarlo!

E allora? Bene, se vuoi la migliore salute, devi prestare attenzione a ciascuna di queste 6 aree. Vuoi assicurarti di supportare ogni fase della dieta affinché funzioni in modo efficiente. Per coprirlo, ecco una panoramica di base delle “Sei fasi della nutrizione”. Esaminerò brevemente ogni fase, come la definiamo, perché è importante per la tua salute e cosa puoi fare per farla funzionare meglio. Uno dei modi migliori per utilizzare queste informazioni è rendersi conto che ti prendi cura del tuo corpo e che lui può prendersi cura di te. Diamo una rapida occhiata a ciascuno.

Dieta della Fase n. 1:La nutrizione è tutto ciò che mangi e bevi, non solo i cibi che mangi ma anche tutti i liquidi e gli integratori. Vale la pena ricordare le cose che non puoi vedere nel tuo cibo (additivi alimentari, pesticidi, antibiotici, ormoni e altre tossine) e le cose che vuoi vedere (se non fossero già state tolte, come la spazzatura e gli alimenti trasformati), così come l'alcol e i farmaci. La dieta è la fase in cui dovresti dedicare più tempo a concentrarti sul miglioramento, poiché è la fase su cui hai il maggior controllo (le altre fasi sono controllate indirettamente, mentre la dieta è sotto controllo diretto, anche se questo è il modo in cui la maggior parte delle persone mangia - senza pensarci - ti porterebbe a credere che non ci sia molto controllo!). Puoi vedere gli effetti del cambiamento dell'aspetto nutrizionale delle sei fasi come un effetto a cascata, in cui ogni fase successiva è influenzata dalle scelte che fai nella tua dieta.

Fase n. 2 Digestione:Il processo di scomposizione del cibo in sostanze nutritive che possono essere utilizzate dall’organismo. Quando mangi del cibo, il tuo corpo inizia immediatamente a scomporlo, cosa che avviene nella bocca, nello stomaco e nell'intestino. È un sistema molto efficace finché qualcosa non va storto e, quando succede, provoca un'intera cascata di effetti che davvero non vorresti sperimentare. Fortunatamente, il modo migliore per supportare la digestione è attraverso una buona alimentazione; uno che contenga il giusto mix di cibi cotti, crudi e liquidi per il TUO corpo. In periodi di stress è necessaria un’integrazione con enzimi, aminoacidi, vitamine, minerali e integratori a base di erbe.

Fase 3 Assorbimento:Il processo mediante il quale i nutrienti passano attraverso le pareti intestinali per passare alla fase successiva. Questa fase è in gran parte controllata dalla digestione, quindi concentrarsi sulla digestione migliorerà quasi sempre l'assorbimento. In generale, migliore è la digestione, migliore è l’assorbimento. Molto spesso, gli integratori sono progettati per favorire sia la digestione che l'assorbimento.

Fase n. 4 Circolazione:Il processo attraverso il quale i nutrienti vengono trasportati in tutto il corpo e, come qualsiasi sistema di trasporto, possono verificarsi blocchi, esaurimento, guasti e inefficacia. Fortunatamente, puoi fare la tua parte per prevenire la congestione mangiando bene, esercitandoti correttamente e prestando attenzione agli indicatori di una buona circolazione sanguigna.

Fase n. 5 Assimilazione:Il processo mediante il quale le cellule assorbono i nutrienti dal flusso sanguigno per produrre energia, riparazione e costruzione. A causa della dieta moderna, del rapporto e della distribuzione sbilanciati dei grassi e della lavorazione e decomposizione inadeguata degli alimenti, questa fase rappresenta spesso un ostacolo per una buona salute. Perché? Perché anche se hai una fantastica scorta di nutrienti che scorre attraverso il tuo corpo, se le cellule vengono spente o vengono scambiate in modo inefficace, non sarai in grado di ottenere il massimo da quei nutrienti. Uno dei segreti per una buona salute è mantenere il corretto funzionamento delle cellule e se ti stanchi facilmente o hai poca energia, questo può essere un fattore che contribuisce.

Fase di eliminazione 6:Questo è il processo di rimozione dei rifiuti, delle tossine e delle cellule morte, che vengono poi escrete dal corpo. È la fine della corsa. Letteralmente. E se non pensi che sia importante, prova a infilare una patata nello scarico della tua macchina e guarda cosa succede! Puoi pensare a tre fasi di eliminazione; 1, dalle cellule al circolo sanguigno (o sistema linfatico), 2, dal circolo sanguigno agli organi di raccolta e smaltimento dei rifiuti, 3, dagli organi di raccolta e smaltimento dei rifiuti verso l'esterno. Nella maggior parte dei casi questo sistema funziona bene quando tutte le altre parti funzionano, ma a volte uno dei livelli di eliminazione (di solito le cellule o l'intestino) necessita di un piccolo supporto.

Quando hai letto quanto sopra, ti sei reso conto che le sei fasi della nutrizione dipendono l'una dall'altra?

Quindi, se solo uno stadio perde funzionalità, può causare il guasto dell'intero sistema o l'interruzione del funzionamento ottimale (lo sperimenti come affaticamento, stress, malattia, malattia, infortunio o praticamente qualsiasi altra cosa che potresti descrivere come un problema). La salute del tuo corpo nel suo complesso dipende dal fatto che le tue cellule ricevano le quantità e i tipi corretti di nutrienti, quindi le tue cellule dipendono dalle sei fasi della nutrizione. Puoi usarlo come una mappa per capire dove migliorare e su cosa concentrarti. Fortunatamente, il tuo corpo è anche incredibilmente resistente e può sopportare di essere trattato come spazzatura per un bel po’ di tempo. Ma questo non significa che puoi rinunciare a prendertene cura, anzi, se vuoi il meglio dal tuo corpo, devi metterci il meglio. Un po’ come il vecchio detto “Garbage in = Garbage out”. Impariamo come mettere la qualità per poter ottenere qualità!

Ispirato da George Matthew Harris