Sešas uztura fāzes – pārskats

Sešas uztura fāzes – pārskats

Ja esat tāds pats kā es, jūs esat dzirdējuši kādu tūkstoš reižu sakām kaut ko līdzīgu: "Es ēdu veselīgi".

Varbūt tu pat pats to teici, varbūt tā pat bija taisnība!

Tāpēc ar šī raksta palīdzību informēšu, ka “barojošs jeb veselīgs uzturs” ir tikai daļa no lielāka veseluma, kopuma, kas masveidā veicina veselību, fizisko sagatavotību un vitalitāti.

Jūs atklāsiet, ka tas, ka ēdat "labi", nenozīmē, ka būsit "labi" paēdis. Kāpēc?

Tas ir tāpēc, ka diēta ir tas, ko jūs ēdat, bet uzturs ir tas, ko jūs faktiski iegūstat no šīs diētas, pēc tam lietojat un atbrīvojieties no tā. Cerams, ka līdz raksta beigām sapratīsiet, ka starp laba ēdiena ielikšanu mutē un tās asimilāciju notiek daudz!

Nu ko? Nu, ja vēlaties vislabāko veselību, jums jāpievērš uzmanība katrai no šīm 6 jomām. Jūs vēlaties pārliecināties, ka atbalstāt katru diētas posmu, lai tā darbotos efektīvi. Lai to aptvertu, šeit ir pamata pārskats par "Sešiem uztura posmiem". Es īsi apskatīšu katru posmu, kā mēs to definējam, kāpēc tas ir svarīgi jūsu veselībai un ko jūs varat darīt, lai tas darbotos labāk. Viens no labākajiem veidiem, kā izmantot šo informāciju, ir apzināties, ka jūs rūpējaties par savu ķermeni, tas var rūpēties par jums. Īsi apskatīsim katru.

1. fāzes diēta:Uzturs ir viss, ko ēdat un dzerat, ne tikai pārtika, ko ēdat, bet arī visi šķidrumi un uztura bagātinātāji. Ir vērts atcerēties lietas, ko savā pārtikā neredzat (pārtikas piedevas, pesticīdi, antibiotikas, hormoni un citi toksīni) un lietas, ko vēlaties redzēt (ja tās vēl nav izvestas, piemēram, ar atkritumiem un pārstrādātu pārtiku), kā arī alkoholu un medikamentus. Diēta ir fāze, kurā jums jāvelta visvairāk laika, koncentrējoties uz uzlabošanos, jo tā ir fāze, kuru jūs visvairāk kontrolējat (pārējās fāzes tiek kontrolētas netieši, savukārt uzturs tiek kontrolēts tieši, lai gan lielākā daļa cilvēku ēd, bez prāta, liktu jums domāt, ka kontroles nav daudz!). Sešu posmu uztura aspekta maiņas ietekmi var redzēt kā samazinošu efektu, kur katru nākamo posmu ietekmē jūsu diētas izvēle.

2. gremošana:Pārtikas sadalīšanas process uzturvielās, kuras organisms var izmantot. Kad jūs ēdat pārtiku, jūsu ķermenis nekavējoties sāk to sadalīt, kas notiek mutē, kuņģī un zarnās. Tā ir ļoti efektīva sistēma, līdz kaut kas noiet greizi, un, kad tā notiek, tā izraisa veselu seku kaskādi, ko jūs patiešām nevēlaties piedzīvot. Par laimi, labākais veids, kā atbalstīt gremošanu, ir labs uzturs; tādu, kas satur JŪSU ķermenim piemērotu termiski apstrādātu un neapstrādātu ēdienu un šķidrumu maisījumu. Stresa laikā ir nepieciešams papildināt ar enzīmiem, aminoskābēm, vitamīniem, minerālvielām un augu piedevām.

3. pakāpes absorbcija:Process, kurā barības vielas tiek izvadītas caur zarnu sieniņām, lai pārietu uz nākamo posmu. Šo fāzi lielā mērā kontrolē gremošana, tāpēc koncentrēšanās uz gremošanu gandrīz vienmēr uzlabos jūsu uzsūkšanos. Kopumā, jo labāka jūsu gremošana, jo labāk jūsu uzsūkšanās. Visbiežāk uztura bagātinātāji ir paredzēti, lai palīdzētu gan gremošanu, gan uzsūkšanos.

4. posma tirāža:Process, kurā jūsu barības vielas tiek transportētas pa visu ķermeni, un tāpat kā jebkura transporta sistēma, var rasties aizsprostojumi, izsīkums, sabojāšanās un neefektivitāte. Par laimi, jūs varat darīt visu, lai novērstu sastrēgumus, pareizi ēdot, pareizi vingrojot un pievēršot uzmanību labas asinsrites rādītājiem.

5. asimilācijas fāze:Process, kurā jūsu šūnas absorbē barības vielas no asinsrites enerģijas iegūšanai, atjaunošanai un veidošanai. Mūsdienu uztura, nesabalansētās tauku attiecības un sadalījuma, kā arī neveiksmīgās pārtikas pārstrādes un sadalīšanās dēļ šī fāze bieži vien ir šķērslis labai veselībai. Kāpēc? Jo pat tad, ja jūsu ķermenis izplūst fantastiski daudz barības vielu, ja šūnas tiek izslēgtas vai nedarbojas efektīvi, jūs nevarēsit iegūt vislabāko no šīm uzturvielām. Viens no labas veselības noslēpumiem ir jūsu šūnu pareiza darbība, un, ja jūs viegli nogurstat vai jums ir maz enerģijas, tas var būt veicinošs faktors.

6. izslēgšanas posms:Tas ir atkritumu, toksīnu un atmirušo šūnu izvadīšanas process, kas pēc tam tiek izvadīts no ķermeņa. Tas ir rindas beigas. Burtiski. Un, ja uzskatāt, ka tas nav svarīgi, mēģiniet iebāzt kartupeli automašīnas izplūdes gāzēs un redzēt, kas notiks! Jūs varat iedomāties trīs izslēgšanas posmus; 1, no šūnām uz asinsriti (vai limfātisko sistēmu), 2, no asinsrites uz atkritumu savākšanas un iznīcināšanas orgāniem, 3, no atkritumu savākšanas un iznīcināšanas orgāniem uz āru. Lielāko daļu laika šī sistēma darbojas labi, kad darbojas visas pārējās daļas, bet dažreiz vienam no eliminācijas līmeņiem (parasti šūnām vai zarnām) ir nepieciešams neliels atbalsts.

Vai, lasot iepriekš minēto, sapratāt, ka seši uztura posmi ir atkarīgi viens no otra?

Tātad, ja tikai viens posms zaudē funkciju, tas var izraisīt visas sistēmas sabrukumu vai pārstāt darboties optimāli (jūs to izjūtat kā nogurumu, stresu, slimību, slimību, ievainojumu vai gandrīz jebko citu, ko varētu raksturot kā problēmu). Jūsu ķermeņa veselība kopumā ir atkarīga no tā, vai jūsu šūnas saņem pareizo barības vielu daudzumu un veidu, tāpēc jūsu šūnas ir atkarīgas no sešām uztura fāzēm. Varat to izmantot kā karti, lai noskaidrotu, kur uzlabot un uz ko koncentrēties. Par laimi, jūsu ķermenis ir arī neticami izturīgs un ilgu laiku var izturēt pret to kā pret atkritumiem. Bet tas nenozīmē, ka varat atteikties no rūpīgas rūpes par to, gluži pretēji, ja vēlaties no sava ķermeņa labāko, jums tajā jāieliek viss labākais. Mazliet līdzīgi vecajam teicienam “Atkritumi iekšā = atkritumi ārā”. Uzzināsim, kā ieviest kvalitāti, lai jūs varētu iegūt kvalitāti!

Iedvesmojoties no Džordža Metjū Herisa