Sześć faz odżywiania – przegląd

Sześć faz odżywiania – przegląd

Jeśli jesteś podobny do mnie, tysiące razy słyszałeś, jak ktoś mówił: „Jem zdrowo”.

Może nawet sam to powiedziałeś, a może nawet była to prawda!

Dlatego za pomocą tego artykułu poinformuję Cię, że „pożywna, czyli zdrowa dieta” to tylko część większej całości, całości, która w ogromnym stopniu przyczynia się do zdrowia, kondycji i witalności.

Przekonasz się, że to, że jesz „dobrze”, nie oznacza, że ​​będziesz „dobrze” odżywiony. Dlaczego?

Dzieje się tak dlatego, że dieta to to, co jesz, a odżywianie to to, co faktycznie otrzymujesz z tej diety, a następnie wykorzystujesz ją i się jej pozbywasz. Mamy nadzieję, że pod koniec artykułu zdasz sobie sprawę, że między włożeniem dobrego jedzenia do ust a jego przyswojeniem wiele się dzieje!

No to co? Cóż, jeśli chcesz jak najlepszego zdrowia, musisz zwrócić uwagę na każdy z tych 6 obszarów. Chcesz mieć pewność, że wspierasz każdą fazę diety, aby działała efektywnie. Aby to omówić, oto podstawowy przegląd „sześciu etapów odżywiania”. Pokrótce omówię każdy etap, jak go definiujemy, dlaczego jest on ważny dla Twojego zdrowia i co możesz zrobić, aby działał lepiej. Jednym z najlepszych sposobów wykorzystania tych informacji jest uświadomienie sobie, że dbasz o swoje ciało, a ono może zadbać o Ciebie. Rzućmy okiem na każdy z nich.

Faza nr 1 Dieta:Odżywianie to wszystko, co jesz i pijesz, nie tylko żywność, którą jesz, ale także wszystkie płyny i suplementy. Warto pamiętać o tym, czego w jedzeniu nie widać (dodatki do żywności, pestycydy, antybiotyki, hormony i inne toksyny) i o tym, co chcielibyśmy zobaczyć (o ile nie zostały już usunięte, jak w przypadku śmieci i przetworzonej żywności), a także o alkoholu i lekach. Dieta to faza, w której powinieneś spędzić najwięcej czasu, koncentrując się na poprawie, ponieważ jest to faza, nad którą masz największą kontrolę (pozostałe fazy są kontrolowane pośrednio, podczas gdy dieta jest pod bezpośrednią kontrolą, chociaż w ten sposób większość ludzi je - bezmyślnie - prowadziłoby to do przekonania, że ​​nie ma w ogóle dużej kontroli!). Efekty zmiany aspektu odżywczego sześciu etapów można zobaczyć jako efekt spływania, gdzie na każdy kolejny etap wpływają wybory, których dokonujesz w swojej diecie.

Etap 2 Trawienie:Proces rozkładania żywności na składniki odżywcze, które mogą zostać wykorzystane przez organizm. Kiedy jesz, organizm natychmiast zaczyna go rozkładać, co zachodzi w jamie ustnej, żołądku i jelitach. To bardzo skuteczny system, dopóki coś nie pójdzie nie tak, a kiedy to nastąpi, powoduje całą kaskadę skutków, których naprawdę nie chcesz doświadczyć. Na szczęście najlepszym sposobem na wsparcie trawienia jest dobre odżywianie; taki, który zawiera odpowiednią mieszankę gotowanej i surowej żywności oraz płynów dla TWOJEGO organizmu. W okresach stresu konieczna jest suplementacja enzymami, aminokwasami, witaminami, minerałami i suplementami ziołowymi.

Etap 3 Wchłanianie:Proces, w którym składniki odżywcze przedostają się przez ściany jelita, aby przejść do następnego etapu. Ta faza jest w dużej mierze kontrolowana przez trawienie, więc skupienie się na trawieniu prawie zawsze poprawi wchłanianie. Ogólnie rzecz biorąc, im lepsze trawienie, tym lepsze wchłanianie. Najczęściej suplementy mają na celu pomoc zarówno w trawieniu, jak i wchłanianiu.

Etap #4 Cyrkulacja:Proces, w którym składniki odżywcze są transportowane po całym organizmie i jak w każdym systemie transportu mogą wystąpić blokady, wyczerpanie, awarie i nieefektywność. Na szczęście możesz przyczynić się do zapobiegania zatorom, jedząc prawidłowo, ćwicząc prawidłowo i zwracając uwagę na wskaźniki dobrego krążenia krwi.

Faza #5 Asymilacja:Proces, w którym komórki wchłaniają składniki odżywcze z krwiobiegu w celu uzyskania energii, naprawy i budowy. Ze względu na współczesną dietę, jej niezrównoważony stosunek i rozkład tłuszczów oraz niefortunne przetwarzanie i rozkład żywności, ta faza często stanowi wąskie gardło dla dobrego zdrowia. Dlaczego? Ponieważ nawet jeśli masz fantastyczną podaż składników odżywczych przepływających przez twoje ciało, jeśli komórki zostaną wyłączone lub działają nieefektywnie, nie będziesz w stanie w pełni wykorzystać tych składników odżywczych. Jednym z sekretów dobrego zdrowia jest prawidłowe funkcjonowanie komórek, a jeśli łatwo się męczysz lub masz niski poziom energii, może to być czynnikiem.

Etap eliminacyjny 6:Jest to proces usuwania odpadów, toksyn i martwych komórek, które następnie są wydalane z organizmu. To koniec linii. Dosłownie. A jeśli nie uważasz, że to ważne, spróbuj włożyć ziemniaka do rury wydechowej swojego samochodu i zobacz, co się stanie! Możesz pomyśleć o trzech etapach eliminacji; 1, z komórek do krwiobiegu (lub układu limfatycznego), 2, z krwiobiegu do narządów gromadzenia i usuwania odpadów, 3, z narządów zbierania i usuwania odpadów na zewnątrz. W większości przypadków ten system działa dobrze, gdy wszystkie inne części działają, ale czasami jeden z poziomów eliminacji (zwykle komórki lub jelita) potrzebuje niewielkiego wsparcia.

Czy czytając powyższe, zdałeś sobie sprawę, że sześć etapów odżywiania jest od siebie zależnych?

Jeśli więc choćby jeden stopień utraci swoją funkcję, może to spowodować awarię całego systemu lub przestanie działać optymalnie (odczuwasz to jako zmęczenie, stres, chorobę, kontuzję lub cokolwiek innego, co możesz opisać jako problem). Zdrowie Twojego organizmu jako całości zależy od tego, czy Twoje komórki otrzymują odpowiednią ilość i rodzaj składników odżywczych, dlatego też Twoje komórki zależą od sześciu faz odżywiania. Możesz użyć tego jako mapy, aby dowiedzieć się, gdzie należy ulepszyć i na czym się skupić. Na szczęście Twoje ciało jest również niezwykle odporne i może przez dłuższy czas być traktowane jak śmieci. Nie oznacza to jednak, że możesz zrezygnować z właściwej pielęgnacji. Wręcz przeciwnie, jeśli chcesz wyciągnąć ze swojego ciała to, co najlepsze, musisz włożyć w nie to, co najlepsze. Trochę jak w starym powiedzeniu: „Śmieci na wejściu = Śmieci na zewnątrz”. Nauczmy się, jak włożyć jakość, aby móc uzyskać jakość!

Zainspirowany Georgem Matthew Harrisem