Cele șase faze ale nutriției – prezentare generală

Cele șase faze ale nutriției – prezentare generală

Dacă ești ca mine, ai auzit pe cineva spunând ceva de genul „Mănânc sănătos” de o mie de ori.

Poate chiar tu ai spus-o, poate chiar a fost adevărat!

Prin urmare, cu ajutorul acestui articol, vă voi informa că o „dietă nutritivă sau sănătoasă” este doar o parte dintr-un tot mai mare, un întreg care contribuie masiv la sănătate, fitness și vitalitate.

Vei descoperi că doar pentru că mănânci „bine” nu înseamnă că vei fi „bine” hrănit. De ce?

Pentru că dieta este ceea ce mănânci, dar nutriția este ceea ce obții de fapt din acea dietă, apoi folosești și scapi de ea. Să sperăm că până la sfârșitul articolului vei realiza că se întâmplă multe între a-ți pune mâncare bună în gură și a o asimila!

Şi ce dacă? Ei bine, dacă vrei cea mai bună sănătate, trebuie să fii atent la fiecare dintre aceste 6 zone. Vrei să te asiguri că sprijini fiecare fază a dietei să funcționeze eficient. Pentru a acoperi asta, iată o prezentare generală de bază a celor „Șase etape ale nutriției”. Voi trece pe scurt peste fiecare etapă, cum o definim, de ce este importantă pentru sănătatea dumneavoastră și ce puteți face pentru a o face să funcționeze mai bine. Una dintre cele mai bune modalități de a folosi aceste informații este să realizezi că ai grijă de corpul tău, acesta poate avea grijă de tine. Să aruncăm o privire rapidă la fiecare.

Faza #1 Dieta:Nutriția este tot ceea ce mănânci și bei, nu doar alimentele pe care le consumi, ci și toate lichidele și suplimentele. Merită să vă amintiți lucrurile pe care nu le puteți vedea în alimente (aditivi alimentari, pesticide, antibiotice, hormoni și alte toxine) și lucrurile pe care doriți să le vedeți (dacă nu ar fi fost deja scoase, precum gunoiul și alimentele procesate), precum și alcoolul și medicamentele. Dieta este faza în care ar trebui să-ți petreci cel mai mult timp concentrându-te asupra îmbunătățirii, deoarece este faza asupra căreia ai cel mai mult control (celelalte faze sunt controlate indirect, în timp ce dieta este sub control direct, deși acesta este modul în care majoritatea oamenilor mănâncă – fără minte – te-ar face să crezi că nu există prea mult control!). Poți vedea efectele schimbării aspectului nutrițional al celor șase etape ca un efect de scurgere, în care fiecare etapă ulterioară este influențată de alegerile pe care le faci în dieta ta.

Etapa #2 Digestie:Procesul de descompunere a alimentelor în nutrienți care pot fi utilizați de organism. Când mănânci alimente, corpul tău începe imediat să le descompună, ceea ce are loc în gură, stomac și intestine. Este un sistem foarte eficient până când ceva nu merge bine, iar când se întâmplă, provoacă o întreagă cascadă de efecte pe care chiar nu vrei să le experimentezi. Din fericire, cel mai bun mod de a-ți susține digestia este o alimentație bună; unul care conține amestecul potrivit de alimente și lichide gătite și crude pentru corpul TĂU. În perioadele de stres, este necesară suplimentarea cu enzime, aminoacizi, vitamine, minerale și suplimente din plante.

Etapa 3 Absorbție:Procesul prin care nutrienții trec prin pereții intestinali pentru a trece la etapa următoare. Această fază este în mare măsură controlată de digestie, așa că concentrarea asupra digestiei îți va îmbunătăți aproape întotdeauna absorbția. În general, cu cât digestia este mai bună, cu atât absorbția este mai bună. Cel mai adesea, suplimentele sunt concepute pentru a ajuta atât digestia, cât și absorbția.

Etapa #4 Circulație:Procesul prin care nutrienții sunt transportați în tot corpul și, ca orice sistem de transport, pot apărea blocaje, epuizare, defecțiuni și ineficiență. Din fericire, îți poți face partea pentru a preveni congestia mâncând corect, făcând exerciții fizice adecvate și acordând atenție indicatorilor circulației sanguine bune.

Faza #5 Asimilare:Procesul prin care celulele tale absorb nutrienții din fluxul sanguin pentru energie, reparații și construcție. Datorită alimentației moderne, a raportului și distribuției sale dezechilibrate a grăsimilor și a procesării și descompunerii nefericite a alimentelor, această fază este adesea un blocaj pentru sănătatea bună. De ce? Pentru că, chiar dacă aveți o cantitate fantastică de nutrienți care curge prin corpul vostru, dacă celulele sunt închise sau tranzacționate ineficient, nu veți putea profita la maximum de acești nutrienți. Unul dintre secretele unei sănătăți bune este menținerea funcționării corecte a celulelor, iar dacă obosiți ușor sau aveți energie scăzută, acesta poate fi un factor care contribuie.

Etapa de eliminare 6:Acesta este procesul de eliminare a deșeurilor, a toxinelor și a celulelor moarte, care sunt apoi excretate din organism. Este capătul firului. Literalmente. Și dacă nu crezi că asta este important, încearcă să bagi un cartof în evacuarea mașinii tale și vezi ce se întâmplă! Vă puteți gândi la trei etape de eliminare; 1, de la celule la fluxul sanguin (sau sistemul limfatic), 2, de la fluxul sanguin la organele de colectare și eliminare a deșeurilor, 3, de la organele de colectare și eliminare a deșeurilor spre exterior. De cele mai multe ori acest sistem funcționează bine atunci când toate celelalte părți funcționează, dar uneori unul dintre nivelurile de eliminare (de obicei celulele sau intestinele) are nevoie de puțin sprijin.

Când ai citit cele de mai sus, ți-ai dat seama că cele șase etape ale nutriției depind una de alta?

Deci, dacă doar o etapă își pierde funcția, poate cauza întregul sistem să se defecteze sau să înceteze să funcționeze în mod optim (te simți ca oboseală, stres, boală, boală, rănire sau aproape orice altceva ai putea descrie ca o problemă). Sănătatea corpului tău în ansamblu depinde de faptul că celulele tale primesc cantitățile și tipurile corecte de nutrienți, prin urmare celulele tale depind de cele șase faze ale nutriției. Puteți folosi aceasta ca o hartă pentru a afla unde să îmbunătățiți și pe ce să vă concentrați. Din fericire, corpul tău este, de asemenea, incredibil de rezistent și poate suporta să fie tratat ca un gunoi de ceva timp. Dar asta nu înseamnă că poți renunța să ai grijă de ea, dimpotrivă, dacă vrei tot ce este mai bun din corpul tău, trebuie să pui tot ce este mai bun în el. Un pic ca vechea zicală „Garbage in = Garbage out”. Să învățăm cum să punem calitate înăuntru ca să poți scoate calitate!

Inspirat de George Matthew Harris