Šesť fáz výživy – prehľad

Šesť fáz výživy – prehľad

Ak ste ako ja, už tisíckrát ste počuli niekoho povedať niečo ako: „Jem zdravo“.

Možno ste to aj sami povedali, možno to bola dokonca pravda!

Preto vás pomocou tohto článku informujem, že „výživná alebo zdravá strava“ je len súčasťou väčšieho celku, celku, ktorý masívne prispieva k zdraviu, kondícii a vitalite.

Zistíte, že to, že jete „dobre“, neznamená, že budete „dobre“ najedení. prečo?

Je to preto, že strava je to, čo jete, ale výživa je to, čo z tejto stravy skutočne získate, potom použijete a zbavíte sa. Dúfajme, že na konci článku si uvedomíte, že medzi vložením dobrého jedla do úst a jeho vstrebaním sa veľa deje!

Tak čo? No ak chcete to najlepšie zdravie, musíte venovať pozornosť každej z týchto 6 oblastí. Chcete sa uistiť, že podporujete každú fázu diéty, aby fungovala efektívne. Aby sme to pokryli, tu je základný prehľad „šiestich etáp výživy“. Stručne popíšem každú fázu, ako ju definujeme, prečo je dôležitá pre vaše zdravie a čo môžete urobiť, aby fungovala lepšie. Jedným z najlepších spôsobov, ako využiť tieto informácie, je uvedomiť si, že sa o svoje telo staráte, ono sa môže postarať o vás. Poďme sa rýchlo pozrieť na každý z nich.

Diéta 1. fázy:Výživa je všetko, čo jete a pijete, nielen potraviny, ktoré jete, ale aj všetky tekutiny a doplnky. Stojí za to zapamätať si veci, ktoré v jedle nevidíte (aditíva v potravinách, pesticídy, antibiotiká, hormóny a iné toxíny) ​​a veci, ktoré chcete vidieť (ak už neboli vytiahnuté, ako je to v prípade odpadu a spracovaných potravín), ako aj alkohol a lieky. Diéta je fáza, v ktorej by ste mali venovať najviac času sústredeniu sa na zlepšovanie, pretože je to fáza, nad ktorou máte najväčšiu kontrolu (ostatné fázy sú kontrolované nepriamo, zatiaľ čo diéta je pod priamou kontrolou, hoci toto je spôsob, akým sa väčšina ľudí stravuje – bezmyšlienkovite – by vás priviedol k presvedčeniu, že kontrola vôbec nie je veľká!). Účinok zmeny nutričného aspektu šiestich fáz môžete vidieť ako efekt klesania, kde každá ďalšia fáza je ovplyvnená rozhodnutiami, ktoré urobíte vo svojej strave.

2. fáza trávenia:Proces štiepenia potravy na živiny, ktoré môže telo využiť. Keď zjete jedlo, vaše telo ho okamžite začne rozkladať, čo sa deje v ústach, žalúdku a črevách. Je to veľmi účinný systém, kým sa niečo nepokazí, a keď sa to stane, spôsobí to celú kaskádu efektov, ktoré naozaj nechcete zažiť. Našťastie najlepším spôsobom, ako podporiť svoje trávenie, je dobrá výživa; taký, ktorý obsahuje tú správnu zmes varených a surových potravín a tekutín pre VAŠE telo. V období stresu je nevyhnutné dopĺňanie enzýmov, aminokyselín, vitamínov, minerálov a bylinných doplnkov.

3. fáza absorpcie:Proces, ktorým živiny prechádzajú cez črevné steny, aby sa posunuli do ďalšej fázy. Táto fáza je z veľkej časti riadená trávením, takže zameranie sa na trávenie takmer vždy zlepší vaše vstrebávanie. Vo všeobecnosti platí, že čím lepšie trávite, tým lepšie sa vstrebáva. Najčastejšie sú doplnky navrhnuté tak, aby pomáhali pri trávení a vstrebávaní.

4. fáza obehu:Proces, ktorým sú vaše živiny transportované do celého tela, a ako každý dopravný systém, môže dôjsť k blokádam, vyčerpaniu, poruchám a neúčinnosti. Našťastie môžete prispieť k tomu, aby ste predišli preťaženiu tým, že budete jesť správne, správne cvičiť a venovať pozornosť indikátorom dobrého krvného obehu.

5. fáza asimilácie:Proces, pri ktorom vaše bunky absorbujú živiny z krvného obehu na energiu, opravu a stavbu. Vďaka modernej strave, jej nevyváženému pomeru a rozloženiu tukov a nešťastnému spracovaniu a rozkladu potravy je táto fáza často prekážkou dobrého zdravia. prečo? Pretože aj keď máte fantastický prísun živín do tela, ak sú bunky odstavené alebo neefektívne obchodujú, nebudete môcť z týchto živín vyťažiť maximum. Jedným z tajomstiev dobrého zdravia je udržanie správneho fungovania buniek a ak sa ľahko unavíte alebo máte málo energie, môže to byť faktor, ktorý k tomu prispieva.

Vylučovacia fáza 6:Ide o proces odstraňovania odpadu, toxínov a odumretých buniek, ktoré sa následne vylučujú z tela von. Je to koniec radu. Doslova. A ak si myslíte, že to nie je dôležité, skúste strčiť zemiak do výfuku auta a uvidíte, čo sa stane! Môžete si predstaviť tri stupne eliminácie; 1, z buniek do krvného obehu (alebo lymfatického systému), 2, z krvného obehu do orgánov zberu a likvidácie odpadu, 3, z orgánov zberu a likvidácie odpadu smerom von. Väčšinu času tento systém funguje dobre, keď fungujú všetky ostatné časti, ale niekedy potrebuje jedna z úrovní eliminácie (zvyčajne bunky alebo črevá) malú podporu.

Keď ste si prečítali vyššie uvedené, uvedomili ste si, že šesť fáz výživy závisí od seba?

Ak teda stratí funkciu len jedno štádium, môže to spôsobiť, že sa celý systém zrúti alebo prestane fungovať optimálne (zažívate to ako únavu, stres, chorobu, chorobu, zranenie alebo takmer čokoľvek iné, čo by ste mohli opísať ako problém). Zdravie vášho tela ako celku závisí od toho, či vaše bunky prijímajú správne množstvá a typy živín, preto vaše bunky závisia od šiestich fáz výživy. Môžete to použiť ako mapu, aby ste zistili, kde sa zlepšiť a na čo sa zamerať. Našťastie, vaše telo je tiež neuveriteľne odolné a dokáže sa s ním zaobchádzať ako s odpadom ešte nejaký čas. To však neznamená, že sa oň môžete zriecť, práve naopak, ak chcete zo svojho tela to najlepšie, musíte doň dať to najlepšie. Trochu ako staré príslovie „Garbage in = Garbage out“. Poďme sa naučiť, ako dať kvalitu, aby ste mohli dostať kvalitu von!

Inšpirované Georgeom Matthewom Harrisom