Nutritionens sex faser – översikt

Nutritionens sex faser – översikt

Om du är som jag har du hört någon säga något i stil med "jag äter nyttigt" tusen gånger.

Du kanske till och med sa det själv, kanske var det till och med sant!

Därför kommer jag med hjälp av denna artikel att informera dig om att en "näringsrik eller hälsosam kost" bara är en del av en större helhet, en helhet som massivt bidrar till hälsa, kondition och vitalitet.

Du kommer att upptäcka att bara för att du äter "bra" betyder det inte att du blir "bra" matad. Varför?

Det är för att kosten är vad du äter, men näring är vad du faktiskt får från den kosten, sedan använda och bli av med. Förhoppningsvis i slutet av artikeln kommer du att inse att det händer mycket mellan att stoppa in god mat i munnen och att assimilera den!

Så vad? Tja, om du vill ha den bästa hälsan måste du vara uppmärksam på vart och ett av dessa 6 områden. Du vill se till att du stödjer varje fas av kosten för att fungera effektivt. För att täcka det, här är en grundläggande översikt över de "sex stadierna av nutrition." Jag ska kortfattat gå igenom varje steg, hur vi definierar det, varför det är viktigt för din hälsa och vad du kan göra för att få det att fungera bättre. Ett av de bästa sätten att använda denna information är att inse att du tar hand om din kropp, den kan ta hand om dig. Låt oss ta en snabb titt på var och en.

Fas #1 Diet:Näring är allt du äter och dricker, inte bara maten du äter utan också alla vätskor och kosttillskott. Det är värt att komma ihåg de saker du inte kan se i din mat (mattillsatser, bekämpningsmedel, antibiotika, hormoner och andra gifter) och de saker du vill se (om de inte redan hade tagits ut, som med sopor och processad mat), samt alkohol och mediciner. Kosten är den fas där du bör lägga mest tid på att fokusera på att förbättra, eftersom det är den fas som du har mest kontroll över (de andra faserna är indirekt kontrollerade, medan kosten är under direkt kontroll, även om det är så de flesta människor äter - tanklöst - skulle få dig att tro att det inte finns mycket kontroll alls!). Du kan se effekterna av att ändra den näringsmässiga aspekten av de sex stadierna som en trickle-down-effekt, där varje efterföljande steg påverkas av de val du gör i din kost.

Steg #2 Matsmältning:Processen att bryta ner mat till näringsämnen som kan användas av kroppen. När du äter mat börjar din kropp omedelbart bryta ner den, vilket sker i munnen, magen och tarmarna. Det är ett väldigt effektivt system tills något går fel, och när det gör det orsakar det en hel kaskad av effekter som du verkligen inte vill uppleva. Lyckligtvis är det bästa sättet att stödja din matsmältning genom bra kost; en som innehåller rätt blandning av tillagad och rå mat och vätskor för DIN kropp. I tider av stress är tillskott med enzymer, aminosyror, vitaminer, mineraler och örttillskott nödvändigt.

Steg 3 Absorption:Processen genom vilken näringsämnen passerar genom tarmens väggar för att gå till nästa steg. Denna fas styrs till stor del av matsmältningen, så att fokusera på matsmältningen kommer nästan alltid att förbättra ditt upptag. I allmänhet, ju bättre matsmältning, desto bättre upptag. Oftast är kosttillskott utformade för att hjälpa till med både matsmältning och absorption.

Steg #4 Cirkulation:Processen genom vilken dina näringsämnen transporteras genom hela din kropp, och som alla transportsystem kan blockeringar, utmattning, sammanbrott och ineffektivitet uppstå. Lyckligtvis kan du göra din del för att förhindra trängsel genom att äta rätt, träna ordentligt och vara uppmärksam på indikatorerna för god blodcirkulation.

Fas #5 Assimilering:Processen genom vilken dina celler absorberar näringsämnen från blodomloppet för energi, reparation och uppbyggnad. På grund av den moderna kosten, dess obalanserade förhållande och distribution av fetter och den olyckliga bearbetningen och nedbrytningen av mat är denna fas ofta en flaskhals för god hälsa. Varför? För även om du har ett fantastiskt utbud av näringsämnen som rinner genom din kropp, om cellerna stängs av eller handlas ineffektivt, kommer du inte att kunna få ut det mesta av dessa näringsämnen. En av hemligheterna till god hälsa är att hålla dina celler fungerande, och om du tröttnar lätt eller har låg energi kan detta vara en bidragande orsak.

Elimineringssteg 6:Detta är processen för att ta bort avfall, gifter och döda celler, som sedan utsöndras från kroppen. Det är slutet på raden. Bokstavligen. Och om du inte tycker att det är viktigt, prova att sticka en potatis i bilens avgasrör och se vad som händer! Du kan tänka på tre stadier av eliminering; 1, från cellerna till blodomloppet (eller lymfsystemet), 2, från blodomloppet till organen för insamling och bortskaffande av avfall, 3, från organen för insamling och bortskaffande av avfall till utsidan. För det mesta fungerar detta system bra när alla andra delar fungerar, men ibland behöver en av elimineringsnivåerna (vanligtvis cellerna eller tarmarna) lite stöd.

När du läste ovanstående, insåg du att de sex stadierna av näring beror på varandra?

Så om bara ett skede tappar funktionen kan det göra att hela systemet går sönder eller slutar fungera optimalt (du upplever detta som trötthet, stress, sjukdom, sjukdom, skada eller i stort sett allt annat du skulle kunna beskriva som ett problem). Din kropps hälsa som helhet beror på att dina celler får rätt mängder och typer av näringsämnen, därför är dina celler beroende av de sex faserna av näring. Du kan använda detta som en karta för att ta reda på var du ska förbättra och vad du ska fokusera på. Som tur är är din kropp också otroligt tålig och klarar av att bli behandlad som skräp ganska länge. Men det betyder inte att du kan avstå från att ta väl hand om den, tvärtom, om du vill ha det bästa av din kropp måste du lägga det bästa i den. Lite som det gamla talesättet "Skräp in = Skräp ut". Låt oss lära oss hur man lägger in kvalitet så att du kan få ut kvalitet!

Inspirerad av George Matthew Harris