Suche
فوائد ومزايا الأكل الصحي
لا ينبغي لأحد أن يقلل من أهمية تناول الطعام الصحي. هناك الكثير من الفوائد، ولكن لماذا لا يزال الكثير من الناس لا يأكلون بشكل صحيح؟ لماذا أصبحت السمنة وأمراض القلب عاملا كبيرا؟ وعلى الرغم من أن الإحصائيات واضحة، إلا أن الناس ما زالوا يرفضون تغيير نمط حياتهم. يمكن أن يصبح تناول الطعام الصحي مشكلة، خاصة عندما يكون هناك الكثير من مطاعم الوجبات السريعة في كل مكان نتوجه إليه. غالبًا ما يختلق الناس أعذارًا مثل أنه ليس لديهم الوقت لتناول طعام صحي، أو أنه ليس من السهل الوصول إليه، أو أنهم لا يعرفون كيفية إعداده. …
فوائد ومزايا الأكل الصحي
لا ينبغي لأحد أن يقلل من أهمية تناول الطعام الصحي. هناك الكثير من الفوائد، ولكن لماذا لا يزال الكثير من الناس لا يأكلون بشكل صحيح؟ لماذا أصبحت السمنة وأمراض القلب عاملا كبيرا؟ وعلى الرغم من أن الإحصائيات واضحة، إلا أن الناس ما زالوا يرفضون تغيير نمط حياتهم.
يمكن أن يصبح تناول الطعام الصحي مشكلة، خاصة عندما يكون هناك الكثير من مطاعم الوجبات السريعة في كل مكان نتوجه إليه. غالبًا ما يختلق الناس أعذارًا مثل أنه ليس لديهم الوقت لتناول طعام صحي، أو أنه ليس من السهل الوصول إليه، أو أنهم لا يعرفون كيفية إعداده. ومع ذلك، هناك العديد من محلات السوبر ماركت التي تبيع المنتجات الطازجة مثل منافذ الوجبات السريعة. ولذلك، فإن إمكانية الوصول هي عذر ضعيف.
إن معدل زيادة السمنة لدى الأطفال هو أكثر إثارة للصدمة منه لدى البالغين. ولكن ما هو جذر هذه المشكلة؟ لا يمكنك إلقاء اللوم على الأطفال حقًا إذا تعلموا من والديهم. يكون الأطفال أكثر عرضة لتناول الأطعمة غير الصحية إذا فعل آباؤهم ذلك.
وتشمل فوائد النظام الغذائي الصحي عمراً أطول، والشعور بالسعادة والحيوية وفقدان الوزن والمظهر الصحي. تؤثر الأطعمة المصنعة على نوعية الحياة. لذلك عندما نتناول الأطعمة الصحية، يمكننا محاربة الأمراض بشكل أفضل والعيش لفترة أطول. أظهرت الدراسات أن الغذاء الصحي هو مضاد طبيعي ممتاز للاكتئاب عندما يتعلق الأمر بالسعادة.
عندما تتناول طعامًا صحيًا، تميل مستويات الطاقة لديك إلى الارتفاع. وبما أن الأطعمة الدهنية تسبب زيادة الوزن، فلديك أيضًا فرصة أفضل لفقدان الوزن مع اتباع نظام غذائي صحي. لن تشعر بصحة أفضل فحسب، بل ستبدو أكثر صحة أيضًا. سوف تتفاجأ بمدى صحة بشرتك وشعرك وأظافرك.
في بعض الأحيان، لا يكفي تناول تفاحة واحدة يوميًا. لجني فوائد الأطعمة الصحية حقًا، تحتاج إلى التخطيط لنظام غذائي صحي كامل والالتزام به.
أفضل وقت لتناول الطعام الصحي هو في الصباح. تعتبر وجبة الإفطار أهم وجبة في اليوم، لذا فإن الحفاظ على وجبة إفطار صحية على الأقل يعد بداية جيدة. يعد شرب العصير في الصباح خيارًا صحيًا جيدًا. إنها مليئة بالخير وطعمها لذيذ. يعد الزبادي أيضًا وجبة فطور صحية، لكن التزم بالزبادي قليل الدسم وغير المحلى. يمكن أن يكون تناول الزبادي العادي مع قطع الفاكهة الطازجة خيارًا أكثر صحة. يعتبر البيض وخبز القمح الكامل أو فطائر النخالة أكثر إشباعًا. كما أن تناول الحبوب أو دقيق الشوفان أفضل من تناول وجبة إفطار دهنية أو عدم تناول وجبة الإفطار على الإطلاق.
خلال النهار عليك تناول وجبات تحتوي على نسبة عالية من النشا لأنها تحتوي على الطاقة. سيكون الخبز والحبوب والأرز والبطاطس والمعكرونة كافيًا ولكن يبقى ضمن الحدود. لا تأكل كثيراً؛ فقط تناول ما يكفي للحفاظ على طاقتك.
يجب عليك أيضًا محاولة تناول أكبر عدد ممكن من الفواكه والخضروات طوال اليوم. يجب أن تحزم ما لا يقل عن 5 أجزاء. تجنب تناول الكثير من اللحوم. اختر السمك كبديل صحي. ابتعد عن الكثير من الأطعمة الدهنية والمصنعة، لكن لا تقطعها تمامًا. وأخيرا، شرب الكثير من الماء.
مستوحاة من جيمس زين جونسون