Ползите и предимствата на здравословното хранене

Ползите и предимствата на здравословното хранене

Никога не трябва да подценяваме колко е важно да се храним здравословно. Има толкова много ползи, но защо толкова много хора все още не се хранят правилно? Защо затлъстяването и сърдечните заболявания са се превърнали в толкова голям фактор? Въпреки че статистиката е ясна, хората все още отказват да променят начина си на живот.

Здравословното хранене може да се превърне в проблем, особено когато има толкова много ресторанти за бързо хранене, където и да се обърнем. Често хората се оправдават, че нямат време да се хранят здравословно, не е толкова достъпно или не знаят как да го приготвят. Въпреки това има толкова много супермаркети, които продават пресни продукти, колкото и заведения за бързо хранене. Следователно достъпността е лошо извинение.

Скоростта, с която се увеличава затлъстяването при децата, е по-шокираща, отколкото при възрастните. Но какъв е коренът на този проблем? Не можете наистина да обвинявате децата, ако се учат от родителите си. Децата са по-склонни да ядат нездравословни храни, ако родителите им го правят.

Ползите от здравословното хранене включват по-дълъг живот, чувство за по-щастливо настроение, жизненост, загуба на тегло и здрав външен вид. Преработените храни влияят върху качеството на живот. Така че, когато ядем здравословни храни, можем да се борим по-добре с болестите и да живеем по-дълго. Проучванията показват, че здравословната храна е отличен естествен антидепресант, когато става дума за щастие.

Когато се храните здравословно, енергийните ви нива се увеличават. Тъй като мазните храни причиняват наддаване на тегло, вие също имате по-голям шанс да отслабнете със здравословна диета. Не само ще се почувствате по-здрави, но и ще изглеждате по-здрави. Ще се изненадате колко по-здрави стават кожата, косата и ноктите ви.

Понякога не е достатъчно да ядете само една ябълка на ден. За да се възползвате наистина от предимствата на здравословните храни, трябва да планирате и да се придържате към пълноценна здравословна диета.

Най-доброто време за здравословно хранене е сутрин. Закуската е най-важното хранене за деня, така че поддържането на поне здравословната закуска е добро начало. Пиенето на смути сутрин е добър здравословен вариант. Пълно е с доброта и има страхотен вкус. Киселото мляко също е подходящо за здравословна закуска, но се придържайте към нискомасленото, неподсладено кисело мляко. Яденето на обикновено кисело мляко с прясно нарязани плодове може да бъде още по-здравословен вариант. Яйцата и пълнозърнестият хляб или мъфините с трици са по-засищащи. Яденето на зърнени или овесени ядки също е по-добро от мазна закуска или никаква закуска.

През деня трябва да ядете храни с високо съдържание на нишесте, защото съдържат енергия. Хляб, зърнени храни, ориз, картофи и тестени изделия ще са достатъчни, но остават в границите. Не яжте твърде много; Просто яжте достатъчно, за да поддържате енергията си.

Трябва също така да се опитате да ядете възможно най-много плодове и зеленчуци през целия ден. Трябва да опаковате поне 5 порции. Избягвайте да ядете много месо. Изберете рибата като здравословна алтернатива. Стойте далеч от много мазни и преработени храни, но не ги изключвайте напълно. И накрая, пийте много вода.

Вдъхновен от Джеймс Зейн Джонсън