Az egészséges táplálkozás előnyei és előnyei

Az egészséges táplálkozás előnyei és előnyei

Soha nem szabad alábecsülni, mennyire fontos az egészséges táplálkozás. Annyi előnye van, de miért nem esznek olyan sokan még mindig megfelelően? Miért váltak ilyen nagy tényezővé az elhízás és a szívbetegségek? Bár a statisztikák egyértelműek, az emberek még mindig nem hajlandók életmódot váltani.

Az egészséges táplálkozás problémát jelenthet, különösen akkor, ha annyi gyorsétterem található mindenhol, ahol megfordulunk. Az emberek gyakran kifogásolják, hogy nincs idejük egészségesen étkezni, nem olyan elérhető, vagy nem tudják, hogyan kell elkészíteni. Azonban annyi szupermarket kínál friss termékeket, mint ahány gyorsétterem. Ezért a hozzáférhetőség rossz kifogás.

Megdöbbentőbb az elhízás növekedésének üteme a gyermekeknél, mint a felnőtteknél. De mi ennek a problémának a gyökere? Nem igazán lehet hibáztatni a gyerekeket, ha tanulnak a szüleiktől. A gyerekek nagyobb valószínűséggel esznek egészségtelen ételeket, ha szüleik így tesznek.

Az egészséges táplálkozás előnyei közé tartozik a hosszabb élettartam, a boldogabb érzés, a vitalitás, a fogyás és az egészséges megjelenés. A feldolgozott élelmiszerek befolyásolják az életminőséget. Tehát ha egészséges ételeket eszünk, jobban küzdhetünk a betegségekkel és tovább élhetünk. Tanulmányok kimutatták, hogy az egészséges táplálkozás kiváló természetes antidepresszáns, ha boldogságról van szó.

Ha egészségesen táplálkozik, az energiaszintje általában emelkedik. Mivel a zsíros ételek súlygyarapodást okoznak, az egészséges táplálkozással nagyobb esélyed van a fogyásra is. Nem csak egészségesebbnek fogod érezni magad, hanem egészségesebbnek is fogsz kinézni. Meg fog lepődni, hogy mennyivel egészségesebb lesz a bőre, haja és körmei.

Néha nem elég napi egy almát megenni. Ahhoz, hogy valóban élvezhesse az egészséges ételek előnyeit, meg kell terveznie és be kell tartania egy teljes értékű egészséges étrendet.

A legjobb idő az egészséges táplálkozásra a reggel. A reggeli a nap legfontosabb étkezése, ezért jó kezdésnek számít, ha legalább a reggelit egészségesen tartja. A reggeli turmix fogyasztása jó egészséges választás. Tele van jósággal és finom az íze. A joghurt egészséges reggelit is készít, de maradjon az alacsony zsírtartalmú, cukrozatlan joghurtnál. A natúr joghurt fogyasztása frissen vágott gyümölcsdarabokkal még egészségesebb választás lehet. A tojás és a teljes kiőrlésű kenyér vagy a korpás muffin laktatóbb. Gabona- vagy zabpehely fogyasztása is jobb, mint egy zsíros reggeli, vagy ha egyáltalán nem reggelizünk.

A nap folyamán magas keményítőtartalmú ételeket kell fogyasztania, mert energiát tartalmaznak. Kenyér, gabonapelyhek, rizs, burgonya és tészta elegendő, de a határokon belül maradnak. Ne egyél túl sokat; Csak egyél eleget, hogy fenntartsd az energiád.

Meg kell próbálnia minél több gyümölcsöt és zöldséget enni a nap folyamán. Legalább 5 adagot kell csomagolni. Kerülje a sok hús evését. Egészséges alternatívaként válassza a halat. Tartózkodjon a sok zsíros és feldolgozott élelmiszertől, de ne hagyja ki őket teljesen. Végül igyál sok vizet.

James Zane Johnson ihlette