هذا هو مسحوق البروتين اللذيذ والأكثر إشباعًا الذي جربته على الإطلاق، وهو معروض للبيع في Walmart

هذا هو مسحوق البروتين اللذيذ والأكثر إشباعًا الذي جربته على الإطلاق، وهو معروض للبيع في Walmart

الكشف الكامل: أنا واحد من هؤلاء الأشخاص المزعجين الذين أتوا لممارسة التمارين الرياضية بسبب الحجر الصحي. بعد سنوات من ملاحقات اللياقة البدنية الفاترة التي تم التخلي عنها بعد شهر أو شهرين فقط، وجدت أخيرًا برنامجًا أعجبني وتمسكت به. ومع ذلك، مع هذا الهوس الجديد بالتمرين، جاء هوس آخر: تتبع وحدات الماكرو الخاصة بي، ومراقبة نشاطي من خلال ساعة Apple Watch الجديدة اللامعة، وتغيير عادات الأكل الخاصة بي لاستكمال أهدافي. قادني هذا إلى عالم مساحيق البروتين الواسع، وكان استكشافه بمثابة رحلة بحد ذاتها.

باعتباري نباتيًا يركز على بناء العضلات، أدركت بسرعة أنني بحاجة إلى إيجاد طرق لإضافة البروتين إلى نظامي الغذائي بدلاً من تناول كميات فاحشة من زبدة الفول السوداني والحمص. بعد القليل من البحث على جوجل، اكتشفت مصل اللبن، وهو بروتين مصنوع من الحليب سهل الهضم (إلا إذا كنت تعاني من حساسية اللاكتوز أو حساسية الحليب، وفي هذه الحالة يجب عليك تجنبه). بعد إجراء المزيد من البحث، قررت أن مسحوق بروتين مصل اللبن سيفيد أهدافي الغذائية واللياقة البدنية أكثر من غيره. لماذا بالضبط؟ على ما يبدو، يمكن لبروتين مصل اللبن أن يحد من انهيار العضلات ويساعد على إصلاح وإعادة بناء العضلات، خاصة عند تناوله خلال 60 دقيقة من التمرين، حسبما قالت هايدي سكولنيك، أخصائية التغذية الرياضية في نيوجيرسي، لموقع Shape.

تمنيت الحصول على الأفضل، وبتردد إلى حد ما، اشتريت أصغر كيس من مسحوق بروتين مصل اللبن يمكن أن أجده. لا بد أن هذا الأمل قد نجح لأن أول ما جربته كان هو الذي أعجبني أكثر. أدخل: مسحوق بروتين مصل اللبن Optimum Nutrition Gold Standard 100% في الشوكولاتة الغنية المزدوجة (اشتريه بسعر 52 دولارًا، walmart.com)، مسحوق البروتين المفضل لدي على الإطلاق. (

أفضل مساحيق البروتين للنساء بحسب خبراء التغذية

شرائه:مسحوق بروتين مصل الحليب Optimum Nutrition Gold Standard 100%، بسعر يبدأ من 52 دولارًا أمريكيًا، walmart.com

بعد تجربة مساحيق أخرى، أستطيع أن أقول بثقة أن Optimum Nutrition Double Rich Chocolate هو البروتين الأفضل مذاقًا - على الأقل في رأيي. إن فكرة شربه تساعدني في الواقع على إكمال تدريباتي وأنا أعلم أنني سأكافئ نفسي في النهاية. طعمه يشبه حليب الشوكولاتة الغني للغاية مع لمسة من الكعكة، ولا يحتوي على مذاق كيميائي أو مقرف. إن مزجه مع حليب الشوفان في زجاجة شاكر أمر إلهي بكل بساطة.

إنه ليس لذيذًا فحسب، بل إنه يملأك أيضًا. لقد تعلمت ألا أرتكب خطأ شربه قريبًا جدًا من العشاء لأنه يفسد شهيتي. ويمكنني أن أشعر بالثقة عندما أعلم أنني أضع تركيبة عالية الجودة في جسدي. لمعلوماتك، عند البحث عن مسحوق البروتين، من الأفضل البحث عن بروتين مصل اللبن المعزول - وليس التركيز - لأنه يحتوي على أعلى تركيز من البروتين (90 إلى 95 بالمائة) وقليل جدًا من الدهون، وفقًا لسكولينك. يحتوي مسحوق البروتين هذا على مزيج من الاثنين، ولكنه يحتوي على معزول أكثر من التركيز، مما يجعله خيارًا قويًا. تحتوي كل ملعقة أيضًا على 1 جرام فقط من السكر، و25 جرام من البروتين، وأكثر من 5 جرام من الأحماض الأمينية المتفرعة السلسلة (المعروفة أيضًا باسم BCAAs، وهي مجموعة من ثلاثة أحماض أمينية أساسية - وحدات بناء البروتينات - والتي تعتبر مهمة للغاية لنمو العضلات وأداء اللياقة البدنية). وهذا يعني أنه أكثر من مكمل لنظامي الغذائي منخفض البروتين. (

لماذا يجب عليك تجاهل البدل اليومي الموصى به للبروتين

أنا لست الوحيد المهووس بالطعم الرائع وجودة البروتين. يقول المتسوقون في Walmart الذين قاموا بمراجعته إنه أفضل مسحوق بروتين جربوه على الإطلاق وأنه يساعد في بناء العضلات دون التسبب في الانتفاخ. (ملحوظ: اللاكتوز الموجود في مساحيق بروتين مصل اللبن يمكن أن يسبب أحيانًا مشاكل في الجهاز الهضمي مثل الانتفاخ والتشنجات والإسهال، خاصة لدى الأشخاص الذين يعانون من عدم تحمل اللاكتوز.) حتى أن أحد المراجعين قال إنهم تحولوا من علامتهم التجارية المعتادة بعد تجربة التغذية المثلى، ولم ينظروا إلى الوراء منذ ذلك الحين.

على الرغم من أنني بدأت بحقيبة تزن 1 رطل، إلا أن الأمر لم يستغرق وقتًا طويلاً قبل أن أتحول إلى الحوض الذي يزن 5 رطل. لقد بحثت عن العديد من مساحيق البروتين الأخرى ولكن لم يرق أي منها إلى مستوى التغذية المثلى. عادةً ما يتم بيع الإبريق الذي يبلغ وزنه 5 رطل بسعر 60 دولارًا على مواقع البيع بالتجزئة الأخرى، ولكن يتم خصمه حاليًا إلى 52 دولارًا في وول مارت. وإذا لم تكن من محبي الشوكولاتة، يمكنك أيضًا الحصول على نفس المسحوق بنكهة آيس كريم الفانيليا - والتي أعتقد أن مذاقها لذيذ تمامًا مثل ميلك شيك الفانيليا.

مسحوق بروتين بدون نكهة يمكنك إضافته إلى أي شيء وكل شيء

لقد تم تحذيرك: بمجرد تجربة مسحوق بروتين مصل اللبن Gold Standard اللذيذ من Optimum Nutrition، فقد لا تبحث أبدًا عن مسحوق بروتين آخر مرة أخرى.