Αυτή είναι η πιο γευστική, πιο γεμάτη σκόνη πρωτεΐνης που έχω δοκιμάσει ποτέ - και πωλείται στο Walmart

Αυτή είναι η πιο γευστική, πιο γεμάτη σκόνη πρωτεΐνης που έχω δοκιμάσει ποτέ - και πωλείται στο Walmart

Πλήρης αποκάλυψη: Είμαι ένας από εκείνους τους ενοχλητικούς ανθρώπους που ήρθαν στην προπόνηση λόγω καραντίνας. Μετά από χρόνια με μισή καρδιά γυμναστήριο που εγκαταλείφθηκαν μετά από μόλις ένα ή δύο μήνες, βρήκα τελικά ένα πρόγραμμα που μου άρεσε και κολλημένος με αυτό. Ωστόσο, με αυτή τη νέα εμμονή στην προπόνηση ήρθαν άλλοι: Παρακολούθηση των μακροεντολών μου, παρακολουθώντας τη δραστηριότητά μου μέσα από ένα λαμπερό νέο ρολόι της Apple και αλλάζοντας τις διατροφικές μου συνήθειες για να συμπληρώσω τους στόχους μου. Αυτό με οδήγησε στον ευρύ κόσμο των πρωτεϊνικών σκονών - εξερεύνηση που ήταν ένα ταξίδι το δικό του.

Ως χορτοφάγος επικεντρώθηκε στην οικοδόμηση μυών, γρήγορα συνειδητοποίησα ότι έπρεπε να βρω τρόπους για να προσθέσω πρωτεΐνες στη διατροφή μου εκτός από την κατανάλωση άσεμνων ποσοτήτων φυστικοβούτυρου και hummus. Μετά από μια μικρή αναζήτηση στο Google, ανακάλυψα τον ορό γάλακτος, μια πρωτεΐνη από γάλα που είναι εύκολα εύπεπτο (εκτός αν έχετε αλλεργία λακτόζης ή γάλακτος, οπότε θα πρέπει να το αποφύγετε). Μετά από λίγο περισσότερη έρευνα, αποφάσισα ότι η σκόνη πρωτεΐνης ορού γάλακτος θα ωφελήσει περισσότερο τους στόχους διατροφής και γυμναστικής μου. Γιατί ακριβώς; Προφανώς, η πρωτεΐνη ορού γάλακτος μπορεί να περιορίσει τη διάσπαση των μυών και να βοηθήσει στην επισκευή και την ανοικοδόμηση των μυών, ειδικά όταν καταναλώνεται μέσα σε 60 λεπτά από την άσκηση, δήλωσε στο Shape ο Heidi Skolnik, ένας αθλητικός διατροφολόγος με έδρα το Νιου Τζέρσεϋ.

Ελπίζω για το καλύτερο και, κάπως διστακτικά, αγόρασε τη μικρότερη τσάντα της σκόνης πρωτεΐνης ορού γάλακτος που θα μπορούσα να βρω. Αυτή η ελπίδα πρέπει να έχει δουλέψει επειδή ο πρώτος που προσπάθησα κατέληξε να είναι αυτός που μου άρεσε καλύτερα. Εισάγετε: Βέλτιστη διατροφή χρυσό πρότυπο 100% σκόνη πρωτεΐνης ορού γάλακτος σε διπλή πλούσια σοκολάτα (αγοράστε το από $ 52, walmart.com), την απόλυτη αγαπημένη μου πρωτεϊνική σκόνη. (

Οι καλύτερες σκόνες πρωτεϊνών για τις γυναίκες, σύμφωνα με διατροφολόγους

Αγοράστε το:Βέλτιστη διατροφή χρυσό πρότυπο 100% σκόνη πρωτεΐνης ορού γάλακτος, από $ 52, walmart.com

Μετά από να δοκιμάσω άλλες σκόνες, μπορώ να πω με βεβαιότητα ότι η βέλτιστη διατροφή διπλή πλούσια σοκολάτα είναι η καλύτερη πρωτεΐνη γευσιγνωσίας - τουλάχιστον κατά τη γνώμη μου. Η σκέψη να το πίνω πραγματικά με βοηθά να περάσω από τις προπονήσεις μου γνωρίζοντας ότι θα ανταμείψω τον εαυτό μου στο τέλος. Έχει γεύση σαν ένα σούπερ πλούσιο γάλα σοκολάτας με ίσως έναν υπαινιγμό brownie, και δεν έχει χημική ή ακαθάριστη επίγευση. Η ανάμειξη με γάλα βρώμης σε ένα μπουκάλι αναδευτήρα είναι απλά θεϊκή.

Όχι μόνο είναι νόστιμο, αλλά σας γεμίζει επίσης. Έχω μάθει να μην κάνω το λάθος να το πίνω πολύ κοντά στο δείπνο επειδή καταστρέφει την όρεξή μου. Και μπορώ να αισθάνομαι σίγουρος ότι γνωρίζω ότι βάζω μια ποιότητα φόρμουλα στο σώμα μου. FYI, όταν ψάχνετε για σκόνη πρωτεΐνης, είναι καλύτερο να αναζητήσετε απομόνωση πρωτεϊνών ορού γάλακτος - όχι συμπυκνωμένο - περιέχει την υψηλότερη συγκέντρωση πρωτεΐνης (90 έως 95 %) και πολύ λίγο λίπος, σύμφωνα με το Skolnik. Αυτή η συγκεκριμένη σκόνη πρωτεΐνης έχει ένα μείγμα και των δύο, αλλά περιέχει περισσότερο απομονωμένο από το συμπύκνωμα, καθιστώντας την μια σταθερή επιλογή. Ανά σέσουλα, περιέχει επίσης μόνο 1g ζάχαρης, 25g πρωτεΐνης και πάνω από 5g αμινοξέων διακλαδισμένης αλυσίδας (επίσης γνωστά ως BCAAS, ομάδα τριών βασικών αμινοξέων - δομικά στοιχεία πρωτεϊνών - που είναι εξαιρετικά σημαντικές για την απόδοση της μυϊκής ανάπτυξης και της φυσικής κατάστασης). Αυτό σημαίνει ότι συμπληρώνει τη δίαιτα χαμηλής περιεκτικότητας σε πρωτεΐνες. (

Γιατί πρέπει να αγνοήσετε το συνιστώμενο ημερήσιο επίδομα για πρωτεΐνες

Δεν είμαι ο μόνος εμμονή με την απίστευτη γεύση και την ποιότητα της πρωτεΐνης. Οι αγοραστές της Walmart που το έχουν αναθεωρήσει λένε ότι είναι η καλύτερη σκόνη πρωτεΐνης που έχουν δοκιμάσει ποτέ και ότι βοηθά στην κατασκευή μυών χωρίς να προκαλέσει φούσκωμα. (Αξιοσημείωτο: Η λακτόζη σε σκόνες πρωτεΐνης ορού γάλακτος μπορεί μερικές φορές να προκαλέσει πεπτικά προβλήματα όπως φούσκωμα, κράμπες και διάρροια, ειδικά σε άτομα με δυσανεξία στη λακτόζη.) Ένας κριτικός είπε ακόμη ότι άλλαξαν από τη συνήθη μάρκα τους μετά από τη βέλτιστη διατροφή και δεν έχουν κοιτάξει πίσω.

Παρόλο που ξεκίνησα με μια τσάντα 1 κιλών, δεν χρειάστηκε πολύς πολύ πριν μεταβείτε στη μπανιέρα των 5 λιβρών. Έχω κοιτάξει γύρω για διάφορες άλλες πρωτεϊνικές σκόνες, αλλά κανένας δεν έχει ζήσει μέχρι τη βέλτιστη διατροφή. Κανονικά η κανάτα των 5 λιβρών διατίθεται για $ 60 σε άλλους ιστότοπους λιανικής πώλησης, αλλά αυτή τη στιγμή είναι μειωμένη σε $ 52 στο Walmart. Και αν δεν είστε ένας τεράστιος ανεμιστήρας σοκολάτας, μπορείτε επίσης να πάρετε την ίδια σκόνη σε μια γεύση παγωτού βανίλιας - που νομίζω ότι έχει γεύση εξίσου νόστιμο και σαν μιλκσέικ βανίλιας.

Μη -αρωματισμένη σκόνη πρωτεΐνης που μπορείτε να προσθέσετε σε οτιδήποτε και όλα

Έχετε προειδοποιήσει: Μόλις δοκιμάσετε τη νόστιμη χρυσή πρότυπη σε σκόνη πρωτεΐνης ορού γάλακτος της Optimum, μπορεί να μην αναζητήσετε ξανά μια άλλη σκόνη πρωτεΐνης.