To najsmaczniejszy i najbardziej sycący proszek białkowy, jakiego kiedykolwiek próbowałem – i jest dostępny w sklepie Walmart

To najsmaczniejszy i najbardziej sycący proszek białkowy, jakiego kiedykolwiek próbowałem – i jest dostępny w sklepie Walmart

Pełne ujawnienie: należę do tych irytujących osób, które przychodzą na trening z powodu kwarantanny. Po latach bezmyślnych zajęć fitness, które porzuciłem już po miesiącu lub dwóch, w końcu znalazłem program, który mi się podobał i którego się trzymałem. Jednak wraz z tą nową obsesją na punkcie treningu pojawiły się inne: śledzenie moich makr, monitorowanie mojej aktywności za pomocą nowego, błyszczącego Apple Watch i zmiana nawyków żywieniowych, aby uzupełniać moje cele. To zaprowadziło mnie do szerokiego świata odżywek białkowych – odkrywanie tego było samo w sobie podróżą.

Jako wegetarianka skupiona na budowaniu mięśni szybko zdałam sobie sprawę, że muszę znaleźć sposób na dodanie białka do swojej diety, inny niż spożywanie nieprzyzwoitych ilości masła orzechowego i hummusu. Po krótkich poszukiwaniach w Google odkryłem serwatkę, białko wytwarzane z mleka, które jest łatwo przyswajalne (chyba że masz alergię na laktozę lub mleko, w takim przypadku powinieneś go unikać). Po dalszych badaniach zdecydowałem, że białko serwatkowe w proszku najbardziej przyniesie korzyści moim celom żywieniowym i fitness. Dlaczego dokładnie? Najwyraźniej białko serwatkowe może ograniczyć rozpad mięśni oraz pomóc w naprawie i odbudowie mięśni, szczególnie jeśli zostanie spożyte w ciągu 60 minut od ćwiczeń, powiedziała Shape Heidi Skolnik, dietetyczka sportowa z New Jersey.

Miałem nadzieję na najlepsze i z pewnym wahaniem kupiłem najmniejszą torebkę białka serwatkowego w proszku, jaką mogłem znaleźć. Ta nadzieja musiała zadziałać, ponieważ pierwszy, którego wypróbowałam, okazał się tym, który podobał mi się najbardziej. Wpisz: Optimum Nutrition Gold Standard 100% białka serwatki w proszku w podwójnie bogatej czekoladzie (kup od 52 $, walmart.com), mój absolutnie ulubiony proszek białkowy. (

Według dietetyków najlepsze odżywki białkowe dla kobiet

Kup to:Optimum Nutrition Gold Standard 100% białka serwatkowego w proszku od 52 USD, walmart.com

Po wypróbowaniu innych proszków mogę śmiało stwierdzić, że Optimum Nutrition Double Rich Chocolate to najlepiej smakujące białko – przynajmniej moim zdaniem. Myśl o wypiciu tego napoju pomaga mi przetrwać treningi, wiedząc, że na koniec się nagrodzę. Smakuje jak bardzo bogate mleko czekoladowe z może nutą brownie i nie ma chemicznego ani obrzydliwego posmaku. Mieszanie go z mlekiem owsianym w shakerze jest po prostu boskie.

Nie tylko jest pyszne, ale także syci. Nauczyłam się, żeby nie popełniać błędu i nie pić go zbyt blisko kolacji, bo to rujnuje mój apetyt. I mogę czuć się pewnie, wiedząc, że wprowadzam do swojego organizmu wysokiej jakości formułę. Dla twojej informacji, szukając białka w proszku, najlepiej szukać izolatu białka serwatkowego, a nie koncentratu, ponieważ według Skolnika zawiera on najwyższe stężenie białka (90 do 95 procent) i bardzo mało tłuszczu. Ten konkretny proszek białkowy zawiera mieszankę obu, ale zawiera więcej izolatu niż koncentratu, co czyni go solidnym wyborem. Na miarkę zawiera również zaledwie 1 g cukru, 25 g białka i ponad 5 g aminokwasów rozgałęzionych (znanych również jako BCAA, grupa trzech niezbędnych aminokwasów – cegiełek białek – które są niezwykle ważne dla wzrostu mięśni i wydajności). Oznacza to, że stanowi on więcej niż uzupełnienie mojej diety niskobiałkowej. (

Dlaczego należy ignorować zalecaną dzienną porcję białka

Nie tylko ja mam obsesję na punkcie niesamowitego smaku i jakości białka. Kupujący w Walmarcie, którzy go recenzowali, twierdzą, że jest to najlepsza odżywka białkowa, jaką kiedykolwiek próbowali i że pomaga budować mięśnie, nie powodując wzdęć. (Uwaga: laktoza w proszkach białek serwatkowych może czasami powodować problemy trawienne, takie jak wzdęcia, skurcze i biegunka, szczególnie u osób z nietolerancją laktozy.) Jeden z recenzentów powiedział nawet, że po wypróbowaniu Optimal Nutrition zmienili swoją zwykłą markę i od tego czasu nie oglądają się za siebie.

Chociaż zacząłem od 1-funtowej torby, nie minęło dużo czasu, zanim przerzuciłem się na 5-funtową wannę. Rozglądałem się za różnymi innymi odżywkami białkowymi, ale żaden nie spełniał wymagań Optimum Nutrition. Zwykle 5-funtowy dzbanek kosztuje 60 dolarów w innych sklepach detalicznych, ale obecnie w Walmarcie jest przeceniony do 52 dolarów. A jeśli nie jesteś wielkim fanem czekolady, możesz sięgnąć po ten sam proszek o smaku lodów waniliowych – który moim zdaniem smakuje równie pysznie i przypomina waniliowy koktajl mleczny.

Bezsmakowy proszek białkowy, który można dodać do wszystkiego

Zostałeś ostrzeżony: jeśli raz spróbujesz pysznego proszku białka serwatkowego Gold Standard firmy Optimum Nutrition, być może już nigdy nie będziesz szukać innego białka w proszku.