Ти не си куче, не се награждавай с храна

Ти не си куче, не се награждавай с храна

Тези от вас, които искат да отслабнат и да влязат във форма, трябва да запомнят тази важна точка – вие не сте куче, така че не се награждавайте с храна. Причината да повдигна тази тема е, че хората, които се опитват да подобрят ежедневната си диета, често се чувстват сякаш заслужават ядивна награда, ако могат да изкарат по-голямата част от деня по здравословен начин. По някаква причина те се убеждават, че „заслужават“ почерпка и за съжаление пълнят устата си със старите си любими лакомства.

Вие също често ли участвате в подобни системи за възнаграждение?

Когато някой прави това, той по същество търгува с няколко минути еуфория за целта си да отслабне. Постигането на загуба на тегло зависи от калориите. Когато приемате (или изгаряте) по-малко калории, отколкото тялото ви се нуждае, вие отслабвате. Ако ядете или пиете твърде много калории, теглото ви ще се увеличи.

Ако се възнаграждавате с храна, има вероятност да прекалите с калориите за деня, освен ако нямате изключителен контрол върху количеството и размера на порциите.

Най-напред: Ако почувствате желание през деня, това означава, че или сте жадни (за малко вода, а не за газирани напитки) или е минало твърде много време между последното ви хранене и имате нужда от малко храна, за да се насладите до следващото хранене. Колкото по-дълго чакате да се нахраните, толкова по-силен става гладът и е много по-вероятно да се предадете и да се отдадете на някакво ядивно удоволствие.

Нека бъдем ясни: определено трябва да ядете закуски между храненията, но те трябва да са здравословни закуски, а не парчета торта до чаши сода.

Вместо да се занимавате с тази дилема отново и отново и по същество да спирате загубата на тегло, ето някои алтернативи, които можете да изберете, когато обмисляте да се възнаграждавате за ежедневните си здравословни усилия.

Три начина да се възнаградите без храна

Наградете себе си №1:Започнете пътуване за отслабване

Ето един чудесен начин да възнаградите усилията си за отслабване, без да използвате храна. Вместо да харчите пари за закупуване на някакъв вид храна или напитки като „награда“ (което всъщност е наказание, когато погледнете по-голямата картина тук), можете вместо това да спестите пари. Подарете си финансова награда, след като придобиете положителни навици, които ще са от полза за вашите усилия за отслабване.

Например, ако сте се хранили здравословно цял ден (без да преяждате), можете да поставите два долара в буркан - или кутия, или контейнер, или каквото искате да използвате. След всяка тренировка слагайте по един долар в контейнера. Всеки път, когато отслабнете с половин килограм, в кутията влизат цели пет долара.

Ще се изненадате колко по-вдъхновени ще бъдете да продължите със загубата на тегло и може да успеете да натрупате значителна сума пари само след няколко месеца. Опитайте и вижте доколко тези спестявания при загуба на тегло могат да ви вдъхновят да продължите да се ангажирате.

Наградете себе си #2:Подарете на тялото си нещо специално

Друг начин да се възнаградите без храна е да поглезите тялото си с нещо специално. Това е много внимателен жест, особено след като тялото ви може да издържи всички тренировки и заслужава да бъде третирано добре. Може би след две седмици здравословно хранене и постоянни упражнения, възнаградете се с едночасов масаж, който вероятно можете да намерите близо до вас за около $25.

Можете също така да се наградите със спа ден, който вероятно ще струва малко повече, но си заслужава. Това е още една причина да започнете пътуване за отслабване, за да платите за тези специални „дни на тялото“.

Наградете себе си #3:Купете нов инструмент за практикуване

Тъй като загубата на тегло е основната грижа тук, друг начин да се възнаградите без храна е да купите нещо за себе си, което не само ще ви помогне да подобрите резултатите си, но в същото време ще ви мотивира. Един велосипед, например, може да отвори цял нов свят от възможности за упражнения, за да разширите репертоара си. Посещението на местен фитнес клас като тренировъчен лагер или CrossFit може да бъде друг начин да се възнаградите без храна. Помислете какво допълнително ще вдъхнови вашия ангажимент към обучението и се възнаградете по този начин.

Не забравяйте, че желанието ви да отслабнете вероятно е излязло на преден план, защото сте прекалявали с храна и напитки през последната година или повече. Не се награждавайте с повече храна, когато сте направили нещо здравословно! Това проваля цялата цел на всичките ви усилия за отслабване. Ако можете да намерите алтернативен изход, който работи за вас, ще постигнете успех много по-бързо.

Вдъхновен от Грегъри Л. Гомес