Nejste pes, neodměňujte se jídlem

Nejste pes, neodměňujte se jídlem

Ti z vás, kteří chtějí zhubnout a dostat se do formy, si musí zapamatovat tento důležitý bod – nejste pes, proto se neodměňujte jídlem. Důvod, proč jsem otevřel toto téma, je ten, že lidé, kteří se snaží zlepšit svůj každodenní jídelníček, mají často pocit, že si zaslouží jedlou odměnu, pokud většinu dne přežijí zdravě. Z nějakého důvodu se přesvědčí, že si pamlsek „zaslouží“ a bohužel si nacpou ústa svými starými oblíbenými pamlsky.

Také se často účastníte takových systémů odměn?

Když to někdo udělá, v podstatě vymění pár minut euforie za svůj cíl hubnutí. Dosažení úbytku hmotnosti závisí na kaloriích. Když konzumujete (nebo spálíte) méně kalorií, než vaše tělo potřebuje, hubnete. Pokud budete jíst nebo pít příliš mnoho kalorií, vaše hmotnost se zvýší.

Pokud se odměňujete jídlem, pravděpodobně to v denním oddělení kalorií hodně přeženete, pokud nemáte extrémní kontrolu nad množstvím a velikostí porcí.

Za prvé: Pokud během dne dostanete chutě, znamená to, že máte buď žízeň (na trochu vody, ne na sodu), nebo mezi vaším posledním jídlem uplynulo příliš mnoho času a potřebujete trochu výživy, která vás uklidní do dalšího jídla. Čím déle čekáte na krmení, tím silnější jsou touhy hladu a je mnohem pravděpodobnější, že podlehnete a dopřejete si nějaký druh jedlého potěšení.

Aby bylo jasno: mezi jídly byste rozhodně měli jíst svačiny, ale měly by to být zdravé svačiny, ne plátky dortu vedle sklenic sody.

Namísto toho, abyste se znovu a znovu zabývali tímto dilematem a v podstatě brzdili své hubnutí, zde je několik alternativ, které si můžete vybrat, když zvažujete odměňování za své každodenní zdravé úsilí.

Tři způsoby, jak se odměnit bez jídla

Odměňte se #1:Začněte cestu hubnutí

Zde je skvělý způsob, jak odměnit své úsilí o hubnutí bez použití jídla. Místo utrácení peněz za nákup nějakého druhu jídla nebo pití jako „odměny“ (což je vlastně trest, když se podíváte na větší obrázek zde), můžete místo toho ušetřit. Dopřejte si finanční odměnu po absolvování pozitivních návyků, které prospějí vašemu úsilí o hubnutí.

Pokud jste například celý den jedli zdravě (bez přejídání), můžete dát dva dolary do sklenice – nebo krabice, nádoby nebo čehokoli, co chcete použít. Po každém tréninku vložte dolar do nádoby. Pokaždé, když ztratíte kilo na váze, jde do krabice celých pět dolarů.

Budete překvapeni, o kolik více budete inspirováni, abyste se drželi hubnutí, a možná budete schopni nashromáždit značné množství peněz již po několika měsících. Vyzkoušejte to a uvidíte, jak moc vás tyto úspory na hubnutí mohou inspirovat k pokračování ve vašem závazku.

Odměňte se #2:Dopřejte svému tělu něco speciálního

Dalším způsobem, jak se odměnit bez jídla, je dopřát svému tělu něco speciálního. Toto je velmi promyšlené gesto, zejména proto, že vaše tělo vydrží všechny tréninky a zaslouží si, aby se s ním zacházelo dobře. Možná se po dvou týdnech zdravého stravování a důsledného cvičení odměňte hodinovou masáží, kterou pravděpodobně ve svém okolí najdete za cenu kolem 25 dolarů.

Můžete se také odměnit lázeňským dnem, který bude pravděpodobně stát trochu víc, ale stojí za to. To je další důvod, proč začít hubnoucí cestu, abyste zaplatili za tyto speciální „dny těla“.

Odměňte se #3:Kupte si novou cvičební pomůcku

Vzhledem k tomu, že zde jde především o hubnutí, je dalším způsobem, jak se odměnit bez jídla, koupit si pro sebe něco, co vám nejen pomůže zlepšit výsledky, ale zároveň vás bude motivovat. Například kolo vám může otevřít zcela nový svět možností cvičení pro rozšíření vašeho repertoáru. Dalším způsobem, jak se odměnit bez jídla, může být místní fitness lekce, jako je boot camp nebo CrossFit. Přemýšlejte o tom, co bude dále inspirovat váš závazek k tréninku, a odměňte se tímto způsobem.

Pamatujte si, že vaše touha zhubnout se pravděpodobně dostala do popředí, protože jste se poslední rok nebo déle přeháněli v jídle a pití. Neodměňujte se větším množstvím jídla, když jste udělali něco zdravého! To maří celý účel všech vašich snah o hubnutí. Pokud najdete alternativní odbyt, který vám vyhovuje, dosáhnete úspěchu mnohem rychleji.

Inspirováno Gregorym L Gomezem