Et ole koira, älä palkitse itseäsi ruoalla

Et ole koira, älä palkitse itseäsi ruoalla

Teidän, jotka haluavat laihtua ja kuntoon, tulee muistaa tämä tärkeä seikka - et ole koira, joten älä palkitse itseäsi ruoalla. Syy, miksi otan tämän aiheen esiin, johtuu siitä, että ihmiset, jotka yrittävät parantaa päivittäistä ruokavaliotaan, kokevat usein ansaitsevansa syötävän palkinnon, jos he selviävät suurimman osan päivästä terveellä tavalla. Jostain syystä he vakuuttavat itselleen, että he "ansaitsevat" herkkupalan ja valitettavasti täyttävät suuhunsa vanhoilla lempiherkuilla.

Osallistutko myös usein tällaisiin palkitsemisjärjestelmiin?

Kun joku tekee tämän, hän pohjimmiltaan vaihtaa muutaman minuutin euforiaa painonpudotustavoitteestaan. Painonpudotuksen saavuttaminen riippuu kaloreista. Kun kulutat (tai poltat) vähemmän kaloreita kuin kehosi tarvitsee, laihdut. Jos syöt tai juot liikaa kaloreita, painosi nousee.

Jos palkitset itsesi ruoalla, menet todennäköisesti yli laidan päivän kaloriosastolla, ellet hallitse määrää ja annoskokoa äärimmäisellä tavalla.

Ensimmäiset asiat ensin: Jos sinulla on himoa päivän aikana, se tarkoittaa, että olet joko janoinen (vettä, ei soodaa) tai liian kauan on kulunut edellisen aterian välillä ja tarvitset vähän ravintoa, jotta voit kestää seuraavan aterian jälkeen. Mitä pidempään odotat ruokintaa, sitä voimakkaampi on nälänhimo, ja olet paljon todennäköisemmin periksi ja nauti jonkinlaisesta syötävästä nautinnosta.

Selvitetään: välipaloja kannattaa ehdottomasti syödä aterioiden välillä, mutta niiden tulee olla terveellisiä välipaloja, ei kakkuviipaleita soodalasien viereen.

Sen sijaan, että käsittelisit tätä ongelmaa yhä uudelleen ja jarruttaisit painonpudotustasi, tässä on joitain vaihtoehtoja, jotka voit valita harkitessasi palkitsemistasi päivittäisistä terveellisistä ponnisteluistasi.

Kolme tapaa palkita itsesi ilman ruokaa

Palkitse itsesi #1:Aloita laihdutusmatka

Tässä on loistava tapa palkita painonpudotusponnistelusi ilman ruokaa. Sen sijaan, että käyttäisit rahaa jonkinlaisen ruoan tai juoman ostamiseen "palkintona" (mikä on itse asiassa rangaistus, kun katsot tätä isompaa kuvaa), voit sen sijaan säästää rahaa. Anna itsellesi taloudellinen palkkio suoritettuasi positiivisia tapoja, jotka hyödyttävät painonpudotuspyrkimyksiäsi.

Jos olet esimerkiksi syönyt terveellisesti koko päivän (ilman liiallista välipalaa), voit laittaa kaksi dollaria purkkiin – tai laatikkoon, astiaan tai mihin tahansa, mitä haluat käyttää. Jokaisen harjoituksen jälkeen laita yksi dollari säiliöön. Joka kerta kun laihdutat kilon, laatikkoon menee täydet viisi dollaria.

Yllätyt, kuinka paljon inspiroituneempi olet painonpudotuksessa, ja saatat pystyä keräämään huomattavan summan rahaa jo muutaman kuukauden kuluttua. Kokeile ja katso, kuinka paljon nämä painonpudotussäästöt voivat innostaa sinua jatkamaan sitoutumistasi.

Palkitse itsesi #2:Hemmottele kehoasi jollakin erityisellä tavalla

Toinen tapa palkita itsesi ilman ruokaa on hemmotella kehoasi jollakin erityisellä tavalla. Tämä on erittäin harkittu ele, varsinkin kun kehosi kestää kaikki harjoitukset ja ansaitsee tulla hyvin hoidettua. Ehkä kahden viikon terveellisen syömisen ja johdonmukaisen harjoittelun jälkeen palkitse itsesi tunnin mittaisella hieronnalla, jonka löydät todennäköisesti läheltäsi noin 25 dollarilla.

Voit myös palkita itsesi kylpyläpäivällä, joka todennäköisesti maksaa hieman enemmän, mutta on sen arvoista. Tämä on toinen syy aloittaa painonpudotusmatka maksaaksesi niistä erityisistä "vartalopäivistä".

Palkitse itsesi #3:Osta uusi harjoitustyökalu

Koska painonpudotus on tässä tärkein huolenaihe, toinen tapa palkita itsesi ilman ruokaa on ostaa itsellesi jotain, joka ei ainoastaan ​​auta parantamaan tuloksiasi, vaan motivoi sinua samanaikaisesti. Esimerkiksi pyörä voi avata aivan uuden maailman harjoitusvaihtoehtoja laajentaaksesi ohjelmistoasi. Paikallinen kuntotunti, kuten boot camp tai CrossFit, voi olla toinen tapa palkita itsesi ilman ruokaa. Mieti, mikä innostaa entisestään sitoutumistasi harjoitteluun ja palkitse itsesi sillä tavalla.

Muista, että halusi laihtua on todennäköisesti noussut etusijalle, koska olet nauttinut liikaa ruokaa ja juomaa viimeisen vuoden tai pidemmän ajan. Älä palkitse itseäsi lisäämällä ruokaa, kun olet tehnyt jotain terveellistä! Tämä kumoaa kaikkien painonpudotusponnistelujesi tarkoituksen. Jos löydät sinulle sopivan vaihtoehtoisen myyntipisteen, löydät menestystä paljon nopeammin.

Gregory L Gomezin inspiroima