Ti nisi pas, ne nagrađuj se hranom

Ti nisi pas, ne nagrađuj se hranom

Oni od vas koji žele smršaviti i doći u formu moraju upamtiti ovu važnu točku - niste pas, pa se nemojte nagrađivati ​​hranom. Razlog zbog kojeg pokrećem ovu temu je taj što ljudi koji pokušavaju poboljšati svoju dnevnu prehranu često osjećaju da zaslužuju jestivu nagradu ako mogu preživjeti veći dio dana na zdrav način. Iz nekog razloga sami sebe uvjeravaju da “zaslužuju” poslasticu i, nažalost, pune usta svojim starim omiljenim poslasticama.

Sudjelujete li i vi često u takvim sustavima nagrađivanja?

Kad netko to učini, u biti mijenja nekoliko minuta euforije za svoj cilj mršavljenja. Postizanje gubitka težine ovisi o kalorijama. Kada unosite (ili sagorijevate) manje kalorija nego što je vašem tijelu potrebno, gubite na težini. Ako jedete ili pijete previše kalorija, vaša će se težina povećati.

Ako se nagrađujete hranom, vjerojatno ćete pretjerati s unosom dnevnih kalorija osim ako nemate veliku kontrolu nad količinom i veličinom porcije.

Najprije prvo: Ako tijekom dana osjetite žudnju, to znači da ste ili žedni (za malo vode, a ne gaziranih sokova) ili je prošlo previše vremena između vašeg posljednjeg obroka i potrebno vam je malo hranjivih tvari koje će vas snaći do sljedećeg obroka. Što dulje čekate na hranjenje, žudnja za glađu postaje jača i vjerojatnije je da ćete popustiti i prepustiti se nekoj vrsti jestivog užitka.

Da se razumijemo: između obroka svakako trebate jesti međuobroke, ali to bi trebali biti zdravi zalogaji, a ne kriške kolača pored čaša gaziranog pića.

Umjesto da se uvijek iznova bavite ovom dilemom i zapravo kočite svoj gubitak težine, evo nekoliko alternativa koje možete odabrati kada razmišljate o nagrađivanju sebe za svoje svakodnevne zdrave napore.

Tri načina da se nagradite bez hrane

Nagradite sebe #1:Započnite put mršavljenja

Evo sjajnog načina da nagradite svoje napore u mršavljenju bez upotrebe hrane. Umjesto da trošite novac na kupnju neke vrste hrane ili pića kao "nagradu" (što je zapravo kazna kada pogledate širu sliku ovdje), možete umjesto toga uštedjeti novac. Dajte si financijsku nagradu nakon što steknete pozitivne navike koje će koristiti vašim naporima u mršavljenju.

Na primjer, ako ste se zdravo hranili cijeli dan (bez pretjeranog grickanja), možete staviti dva dolara u staklenku—ili kutiju, ili spremnik, ili što god želite upotrijebiti. Nakon svakog treninga stavite dolar u spremnik. Svaki put kad izgubite pola kilograma težine, punih pet dolara odlazi u kutiju.

Iznenadit ćete se koliko ćete više biti nadahnuti ustrajavanjem u mršavljenju i možda ćete moći skupiti značajnu količinu novca nakon samo nekoliko mjeseci. Isprobajte i vidite koliko vas ove uštede u mršavljenju mogu potaknuti da nastavite svoju predanost.

Nagradite sebe #2:Počastite svoje tijelo nečim posebnim

Drugi način da se nagradite bez hrane je da svom tijelu priuštite nešto posebno. Ovo je vrlo promišljena gesta, pogotovo jer vaše tijelo može izdržati sve vježbe i zaslužuje da se prema njemu dobro postupa. Možda se nakon dva tjedna zdrave prehrane i stalne tjelovježbe nagradite jednosatnom masažom koju vjerojatno možete pronaći u svojoj blizini za oko 25 dolara.

Također se možete nagraditi spa danom, koji će vjerojatno koštati malo više, ali se isplati. Ovo je još jedan razlog da krenete na put mršavljenja kako biste platili te posebne "dane tijela".

Nagradite sebe #3:Kupite novi alat za vježbanje

Budući da je mršavljenje ovdje glavna briga, još jedan način da se nagradite bez hrane je da kupite nešto za sebe što ne samo da će pomoći poboljšanju vaših rezultata, već će vas u isto vrijeme motivirati. Bicikl, na primjer, može otvoriti cijeli novi svijet mogućnosti vježbanja kako biste proširili svoj repertoar. Pohađanje lokalnog tečaja fitnessa kao što je boot camp ili CrossFit može biti još jedan način da se nagradite bez hrane. Razmislite o tome što će vas dodatno potaknuti na predanost treningu i tako se nagradite.

Upamtite da je vaša želja za mršavljenjem vjerojatno došla do izražaja jer ste pretjerivali s hranom i pićem tijekom protekle godine ili više. Ne nagrađujte se s više hrane kada ste učinili nešto zdravo! Ovo poražava cjelokupnu svrhu svih vaših napora za mršavljenje. Ako možete pronaći alternativni izlaz koji vam odgovara, postići ćete uspjeh mnogo brže.

Inspiriran Gregoryjem L Gomezom