Suche
Nie si pes, neodmeňuj sa jedlom
Tí z vás, ktorí chcú schudnúť a dostať sa do formy, si musia zapamätať tento dôležitý bod – nie ste pes, preto sa neodmeňujte jedlom. Dôvod, prečo som otvoril túto tému, je ten, že ľudia, ktorí sa snažia zlepšiť svoju každodennú stravu, majú často pocit, že si zaslúžia jedlú odmenu, ak dokážu prežiť väčšinu dňa zdravým spôsobom. Z nejakého dôvodu sa presvedčia, že si „zaslúžia“ pochúťku a nanešťastie si napchajú ústa svojimi starými obľúbenými pochúťkami. Aj vy sa často zúčastňujete takýchto systémov odmeňovania...
Nie si pes, neodmeňuj sa jedlom
Tí z vás, ktorí chcú schudnúť a dostať sa do formy, si musia zapamätať tento dôležitý bod – nie ste pes, preto sa neodmeňujte jedlom. Dôvod, prečo som otvoril túto tému, je ten, že ľudia, ktorí sa snažia zlepšiť svoju každodennú stravu, majú často pocit, že si zaslúžia jedlú odmenu, ak dokážu prežiť väčšinu dňa zdravým spôsobom. Z nejakého dôvodu sa presvedčia, že si „zaslúžia“ pochúťku a nanešťastie si napchajú ústa svojimi starými obľúbenými pochúťkami.
Aj vy sa často zúčastňujete takýchto systémov odmeňovania?
Keď to niekto urobí, v podstate vymení pár minút eufórie za svoj cieľ v chudnutí. Dosiahnutie chudnutia závisí od kalórií. Keď skonzumujete (alebo spálite) menej kalórií, ako vaše telo potrebuje, schudnete. Ak budete jesť alebo piť príliš veľa kalórií, vaša hmotnosť sa zvýši.
Ak sa odmeňujete jedlom, je pravdepodobné, že v dennom oddelení kalórií prekročíte palubu, pokiaľ nemáte extrémnu kontrolu nad množstvom a veľkosťou porcií.
Najprv prvé veci: Ak počas dňa dostanete chuť na jedlo, znamená to, že ste buď smädní (po troche vody, nie po sóde), alebo medzi posledným jedlom uplynulo príliš veľa času a potrebujete trochu výživy, aby ste sa dostali do ďalšieho jedla. Čím dlhšie čakáte na kŕmenie, tým silnejšie sú chute na hlad a je oveľa pravdepodobnejšie, že podľahnete a doprajete si nejaké jedlé potešenie.
Povedzme si to jasne: medzi jedlami by ste mali určite jesť maškrty, ale mali by to byť zdravé maškrty, nie kúsky koláča vedľa pohárov sódy.
Namiesto toho, aby ste sa znova a znova zaoberali touto dilemou a v podstate brzdili svoje chudnutie, tu je niekoľko alternatív, ktoré si môžete vybrať, keď zvažujete odmeňovanie sa za každodenné zdravé úsilie.
Tri spôsoby, ako sa odmeniť bez jedla
Odmeňte sa #1:Začnite cestu chudnutia
Tu je skvelý spôsob, ako odmeniť vaše úsilie o chudnutie bez použitia jedla. Namiesto míňania peňazí na nákup nejakého jedla alebo nápoja ako „odmenu“ (čo je vlastne trest, keď sa tu pozriete na väčší obrázok), môžete namiesto toho ušetriť. Doprajte si finančnú odmenu po absolvovaní pozitívnych návykov, ktoré prospejú vášmu úsiliu o chudnutie.
Napríklad, ak ste celý deň jedli zdravo (bez nadmerného občerstvenia), môžete dať dva doláre do pohára – alebo krabice, alebo nádoby, alebo čohokoľvek, čo chcete použiť. Po každom tréningu vložte dolár do nádoby. Zakaždým, keď schudnete pol kila, do krabičky ide celých päť dolárov.
Budete prekvapení, o koľko viac budete inšpirovaní, aby ste sa držali chudnutia, a možno budete môcť nahromadiť značné množstvo peňazí už po niekoľkých mesiacoch. Vyskúšajte to a uvidíte, do akej miery vás tieto úspory pri chudnutí môžu inšpirovať, aby ste pokračovali vo svojom predsavzatí.
Odmeňte sa #2:Doprajte svojmu telu niečo špeciálne
Ďalším spôsobom, ako sa odmeniť bez jedla, je dopriať svojmu telu niečo špeciálne. Toto je veľmi premyslené gesto, najmä preto, že vaše telo vydrží všetky tréningy a zaslúži si, aby sa s ním zaobchádzalo dobre. Možno sa po dvoch týždňoch zdravého stravovania a dôsledného cvičenia odmeňte hodinovou masážou, ktorú pravdepodobne nájdete vo svojom okolí za približne 25 dolárov.
Môžete sa tiež odmeniť kúpeľným dňom, ktorý bude pravdepodobne stáť trochu viac, ale stojí za to. To je ďalší dôvod, prečo začať cestu chudnutia, aby ste zaplatili za tieto špeciálne „dni tela“.
Odmeňte sa #3:Kúpte si novú cvičebnú pomôcku
Keďže tu ide predovšetkým o chudnutie, ďalším spôsobom, ako sa odmeniť bez jedla, je kúpiť si niečo, čo vám nielen pomôže zlepšiť výsledky, ale zároveň vás bude motivovať. Bicykel vám napríklad môže otvoriť úplne nový svet možností cvičenia na rozšírenie vášho repertoáru. Ďalším spôsobom, ako sa odmeniť bez jedla, môže byť miestna hodina fitness, ako je boot camp alebo CrossFit. Zamyslite sa nad tým, čo bude ďalej inšpirovať vaše odhodlanie trénovať a odmeňte sa tak.
Pamätajte si, že vaša túžba schudnúť sa pravdepodobne dostala do popredia, pretože ste sa v priebehu posledného roka alebo dlhšieho nadmerne vyžívali v jedle a pití. Neodmeňujte sa väčším množstvom jedla, keď ste urobili niečo zdravé! Tým sa marí celý účel všetkých vašich snáh o chudnutie. Ak nájdete alternatívne odbytisko, ktoré vám vyhovuje, úspech dosiahnete oveľa rýchlejšie.
Inšpirované Gregorym L Gomezom