Plán zdravé stravy, se kterou můžete žít

Plán zdravé stravy, se kterou můžete žít

Problém s většinou stravy je v tom, že se cítíme znevýhodněni. Vždycky přemýšlíme o tom, co myNemůže mítA co nám chybí. Neslouží nám, abychom se pokusili udělat dietu tímto způsobem. Nakonec jsme posedlí Essenem a snažíme se podvádět to, co dělá náš plán selhat, a může nás vést ke zvýšení namísto ztráty další váhy. Potřebujeme plán zdravé výživy, který nás činí spokojenými a šťastnými. Zde je několik tipů a triků, které by vám měly pomoci žít se zdravým plánem.

Nevynechávejte jídlo

Nevynechávejte jídla, pokud nemáte plán na zdravou stravu, která poskytuje nahrazení kalorií jídla chvěním nebo občerstvením. Půst a hladovění je fyzicky a psychicky obtížné. Pokud vůbec, nechcete jíst méně (ze správných druhů jídla). Jezte potraviny, které jsou po celý den uspokojivé v malém množství a transformujte tyto potraviny na palivo pro vaše každodenní činnosti. Váš plán zdravé stravy vám umožní jíst, dokud nebudete plný.

Plánovat jídla

Váš plán zdravé stravy umožňuje širokou škálu příchutí, příchutí a textur. Naplánujte si jídlo předem a dejte své zdravé struktuře plánu a konzistenci. Je méně pravděpodobné, že podvádíme, pokud máme strukturovaná jídla a nemusíme „trochu uchopit“, abychom na cestě jedli. Pokud nejste doma, vezměte si s sebou zdravé občerstvení, abyste omezili chuť k jídlu, dokud nebudete moci jíst normální zdravá jídla.

Nekupujte spontánně

Když jdete do supermarketu, držte seznam v ruce a držte se ho. Váš plán zdravého stravování vám umožní stát se kreativní a připravit fantastická jídla, která jsou pro vás zdravá a dobrá. Nefunkte to tím, že chytíte něco, co vypadá dobře v obchodě. Pravděpodobně to budete litovat později. Nechoďte na trh hlad, protože to může eskalovat touhu a touhu spontánně.

Nesnažte se to udělat sami

Je obtížné dodržovat plán zdravého stravování. Pokud se však pokusíte udělat vše sami, můžete se přizpůsobit chybě ještě před zahájením. Požádejte o pomoc přítele, manžela, partnera nebo kolegy. Tento systém podpory vám pomůže zůstat čestný a dát vám někomu, komu můžete věřit. Pokud se vaše osoba také snaží implementovat zdravý plán, může to být skvělý způsob, jak se navzájem podporovat. Naplánujte si nabídky, nakupujte, jedíte a trénujte společně. Malá soutěž přátelství nemůže ani ublížit.

Neváží každý den

Může být velmi odrazující, že měřítko zůstává každý den na stejném čísle. Kvůli zdravému úbytku hmotnosti ve zdravé stravě ztratíte každý týden asi 1 až 2 libry. Takže si můžete přestávku a vážte se jednou týdně nebo každé dva týdny. Oslavte úspěch svého plánu na zdravé stravování a odměňte se tím, že se na něj budete držet týden.

Inspirováno Kate Trillin