Terveellinen ruokailusuunnitelma, jonka kanssa voit elää

Terveellinen ruokailusuunnitelma, jonka kanssa voit elää

Useimpien ruokavalioiden ongelmana on, että ne jättävät meidät puutteellisiksi. Ajattelemme aina mitä olemmeei voi ollaja mitä kaipaamme. Se ei auta meitä yrittämään dieettiä tällä tavalla. Päädymme pakkomielle ruoasta ja houkuttelemme huijaamaan, mikä voi suistaa terveellisen ruokailusuunnitelmamme ja saada meidät lihomaan ylimääräisen painon menettämisen sijaan. Tarvitsemme terveellisen ruokailusuunnitelman, joka tekee meistä tyytyväisiä ja onnellisia. Tässä on joitain vinkkejä ja temppuja, joiden avulla voit elää terveellisen suunnitelman kanssa.

Älä jätä aterioita väliin

Älä ohita aterioita, ellei sinulla ole terveellistä ruokailusuunnitelmaa, joka sisältää aterian kalorien korvaamisen pirtelöllä tai välipalapatukat. Itsesi paasto ja nälkä on fyysisesti ja henkisesti vaikeaa. Jos jotain, haluat syödä enemmän (oikean tyyppisiä ruokia) et vähemmän. Syö pieniä määriä tyydyttäviä ruokia koko päivän ajan ja muuta ne päivittäisten toimintojesi polttoaineeksi. Terveellinen ruokailusuunnitelmasi antaa sinun syödä, kunnes olet kylläinen.

Suunnittele ateriat

Terveellinen ruokailusuunnitelmasi mahdollistaa laajan valikoiman makuja, aromeja ja tekstuureja. Suunnittele ateriat etukäteen ja lisää terveelliseen suunnitelmaasi rakennetta ja johdonmukaisuutta. Emme todennäköisesti huijaa, kun meillä on strukturoituja aterioita, eikä meidän tarvitse "napata jotain" syödäkseen tien päällä. Kun olet poissa kotoa, ota mukaan terveellinen välipala hillitäksesi ruokahaluasi, kunnes voit syödä tavanomaisia ​​terveellisiä aterioita.

Älä osta spontaanisti

Kun menet ruokakauppaan, pidä lista kädessäsi ja pysy siinä. Terveellisen ruokailusuunnitelmasi avulla voit olla luova ja valmistaa upeita aterioita, jotka ovat terveellisiä ja hyviä sinulle. Älä räjäytä sitä nappaamalla jotain, joka näyttää hyvältä kaupassa. Tulet todennäköisesti katumaan sitä myöhemmin. Älä myöskään mene torille nälkäisenä, koska se voi lisätä himoa ja ostohalua impulssilla.

Älä yritä tehdä sitä yksin

Terveellisen ruokailusuunnitelman noudattaminen on vaikeaa. Jos kuitenkin yrität tehdä kaiken itse, saatat valmistautua epäonnistumiseen ennen kuin aloitat. Pyydä apua ystävältä, puolisolta, kumppanilta tai kollegalta. Tämä tukijärjestelmä auttaa pitämään sinut rehellisenä ja antaa sinulle jonkun, johon voit luottaa. Jos henkilösi yrittää myös toteuttaa tervettä suunnitelmaa, tämä voi olla loistava tapa tukea toisiaan. Suunnittele ruokalistat, shoppaile, syö ja treenaa yhdessä. Pieni ystävällinen kilpailu ei myöskään haittaa.

Älä punnitse itseäsi joka päivä

Voi olla hyvin masentavaa nähdä asteikon pysyvän samassa numerossa päivästä toiseen. Ylläpitämällä terveellistä painonpudotusta terveellisellä ruokavaliolla, menetät noin 1-2 kiloa viikossa. Joten pidä itsesi tauko ja punnita itsesi kerran viikossa tai joka toinen viikko. Juhli terveellisen ruokailusuunnitelmasi onnistumisia ja palkitse itsesi pitämällä siitä kiinni vielä viikon ajan.

Kate Trillinin inspiroima