Plan zdrave prehrane s kojim možete živjeti

Plan zdrave prehrane s kojim možete živjeti

Problem s većinom dijeta je taj što ostavljaju osjećaj da smo uskraćeni. Uvijek razmišljamo o onome što mine mogu imatii što nam nedostaje. Ne služi nam pokušaj dijete na ovakav način. Na kraju postajemo opsjednuti hranom i dolazimo u iskušenje da varamo, što može poremetiti naš plan zdrave prehrane i uzrokovati da se udebljamo umjesto da izgubimo višak kilograma. Ono što nam treba je plan zdrave prehrane koji nas čini zadovoljnima i sretnima. Evo nekoliko savjeta i trikova koji će vam pomoći da živite zdravo.

Nemojte preskakati obroke

Ne preskačite obroke osim ako nemate plan zdrave prehrane koji uključuje zamjenu kalorija obroka shakeom ili snack barom. Postiti i izgladnjivati ​​je fizički i psihički teško. Ako ništa drugo, želite jesti više (od pravih vrsta hrane), a ne manje. Jedite hranu koja je zadovoljavajuća u malim količinama tijekom dana i pretvorite tu hranu u gorivo za svoje dnevne aktivnosti. Vaš plan zdrave prehrane omogućuje vam da jedete dok niste siti.

Planirajte obroke

Vaš plan zdrave prehrane omogućuje širok izbor okusa, mirisa i tekstura. Planirajte svoje obroke unaprijed i dodajte strukturu i dosljednost svom zdravom planu. Manje je vjerojatno da ćemo varati ako imamo strukturirane obroke i ne moramo "zgrabiti nešto" za pojesti u hodu. Kada ste daleko od kuće, ponesite sa sobom zdrav međuobrok kako biste obuzdali apetit dok ne budete mogli jesti redovite zdrave obroke.

Ne kupujte spontano

Kad idete u trgovinu, imajte svoj popis pri ruci i držite ga se. Vaš plan zdrave prehrane omogućuje vam da budete kreativni i pripremate nevjerojatne obroke koji su zdravi i dobri za vas. Nemojte ga uprskati zgrabivši nešto što dobro izgleda u trgovini. Vjerojatno ćeš kasnije požaliti. Također, nemojte ići na tržnicu gladni jer to može eskalirati žudnju i želju za impulzivnom kupnjom.

Ne pokušavajte to učiniti sami

Teško je pridržavati se plana zdrave prehrane. Međutim, ako pokušate sve učiniti sami, možda se pripremate za neuspjeh prije nego što uopće počnete. Zamolite prijatelja, supružnika, partnera ili kolegu za pomoć. Ovaj sustav podrške pomoći će vam da ostanete iskreni i dati vam nekoga kome se možete povjeriti. Ako i vaša osoba pokušava provesti zdrav plan, ovo može biti odličan način da se podržite. Planirajte jelovnike, kupujte, jedite i vježbajte zajedno. Ne škodi ni malo prijateljskog natjecanja.

Nemojte se vagati svaki dan

Može biti vrlo obeshrabrujuće vidjeti kako vaga iz dana u dan ostaje ista brojka. Održavanjem zdravog mršavljenja zdravom prehranom gubit ćete oko 1 do 2 funte tjedno. Dakle, dajte si odmor i vagajte se jednom tjedno ili svaka dva tjedna. Proslavite uspjehe svog plana zdrave prehrane i nagradite se pridržavajući ga se još tjedan dana.

Inspiriran Kate Trillin