Egy egészséges táplálkozási terv, amivel élhetsz

Egy egészséges táplálkozási terv, amivel élhetsz

A legtöbb diétával az a probléma, hogy nélkülözve érezzük magunkat. Mindig arra gondolunk, hogy mit csinálunknem lehetés amit hiányolunk. Nem szolgál, ha így próbálunk diétázni. A végén az étel megszállottja lesz, és csábításra csábítunk, ami tönkreteheti egészséges táplálkozási tervünket, és súlygyarapodást okozhat, ahelyett, hogy plusz súlyt veszítenénk. Amire szükségünk van, az egy egészséges táplálkozási terv, amely elégedetté és boldoggá tesz bennünket. Íme néhány tipp és trükk, amelyek segítenek az egészséges élettervben élni.

Ne hagyja ki az étkezéseket

Ne hagyja ki az étkezéseket, hacsak nem rendelkezik egy egészséges táplálkozási tervvel, amely magában foglalja az étkezés kalóriáit shake-vel vagy snackszeletekkel. Böjtölni és kiéheztetni magát fizikailag és mentálisan is nehéz. Ha valami, többet szeretne enni (a megfelelő típusú ételekből), nem kevesebbet. Egyél olyan ételeket, amelyek kis mennyiségben kielégítik a nap folyamán, és fordítsd ezeket az ételeket napi tevékenységeid üzemanyagává. Az egészséges táplálkozási terve lehetővé teszi, hogy addig étkezzen, amíg jóllakott.

Tervezze meg az étkezéseket

Az egészséges táplálkozási terve ízek, aromák és textúrák széles választékát teszi lehetővé. Tervezze meg előre étkezését, és adjon szerkezetet és következetességet az egészséges tervhez. Ritkábban csalunk, ha strukturált étkezéseink vannak, és nem kell „megragadnunk valamit”, hogy együnk útközben. Ha távol van otthonról, vigyen magával egy egészséges nassolnivalót, hogy csökkentse étvágyát, amíg el nem fogyaszthatja a szokásos egészséges ételeket.

Ne vásároljon spontán módon

Amikor az élelmiszerboltba mész, tartsd a kezedben a listádat, és ragaszkodj hozzá. Az egészséges táplálkozási terve lehetővé teszi, hogy kreatív legyen, és csodálatos ételeket készítsen, amelyek egészségesek és jók az Ön számára. Ne fújja fel úgy, hogy megragad valamit, ami jól néz ki a boltban. Valószínűleg később megbánod. Ezenkívül ne menjen éhesen a piacra, mert ez fokozhatja a vágyat és a késztetésből származó vásárlási vágyat.

Ne próbálja egyedül megtenni

Nehéz betartani az egészséges táplálkozási tervet. Ha azonban mindent saját maga próbál megtenni, előfordulhat, hogy még azelőtt kudarcot vall. Kérjen segítséget egy baráttól, házastárstól, partnertől vagy kollégától. Ez a támogatási rendszer segít abban, hogy őszinte legyen, és valakit adjon, akiben megbízhat. Ha az Ön személye is megpróbálja megvalósítani az egészséges tervet, ez nagyszerű módja lehet egymás támogatásának. Tervezzen menüket, vásároljon, étkezzen és gyakoroljon együtt. Egy kis baráti verseny sem árt.

Ne mérd meg magad minden nap

Nagyon elbátortalanító lehet látni, hogy a skála napról napra ugyanazon a számon marad. Ha egészséges étrenddel fenntartja az egészséges fogyást, akkor hetente körülbelül 1-2 fontot fog fogyni. Tehát tartson egy kis szünetet, és hetente vagy kéthetente mérje meg magát. Ünnepelje egészséges táplálkozási tervének sikereit, és jutalmazza meg magát azzal, hogy ragaszkodik hozzá még egy hétig.

Kate Trillin ihlette