Un piano alimentare sano con cui puoi convivere

Un piano alimentare sano con cui puoi convivere

Il problema con la maggior parte delle diete è che ci lasciano con un senso di deprivazione. Pensiamo sempre a ciò che noinon posso averee cosa ci manca Non serve cercare di dieta in questo modo. Finiamo per essere ossessionati dal cibo e tentati di imbrogliare, il che può far deragliare il nostro piano alimentare sano e farci aumentare di peso invece di perdere peso extra. Ciò di cui abbiamo bisogno è un piano alimentare sano che ci renda soddisfatti e felici. Ecco alcuni suggerimenti e trucchi per aiutarti a vivere con un piano sano.

Non saltare i pasti

Non saltare i pasti a meno che tu non abbia un piano alimentare sano che preveda la sostituzione delle calorie di un pasto con un frullato o una barretta. Digiunare e morire di fame è fisicamente e mentalmente difficile. Se non altro, vuoi mangiare di più (dei giusti tipi di alimenti) e non di meno. Mangia cibi che ti soddisfano in piccole quantità durante il giorno e trasformali in carburante per le tue attività quotidiane. Il tuo piano alimentare sano ti consente di mangiare fino a quando non sei sazio.

Pianifica i pasti

Il tuo piano alimentare sano consente un'ampia varietà di sapori, aromi e consistenze. Pianifica i tuoi pasti in anticipo e aggiungi struttura e coerenza al tuo piano sano. Abbiamo meno probabilità di imbrogliare quando abbiamo pasti strutturati e non dobbiamo "prendere qualcosa" da mangiare mentre siamo in movimento. Quando sei lontano da casa, porta con te uno spuntino salutare per frenare l'appetito fino a quando non potrai consumare i tuoi pasti sani e regolari.

Non acquistare spontaneamente

Quando vai a fare la spesa, tieni la lista in mano e attieniti ad essa. Il tuo piano alimentare sano ti consente di essere creativo e preparare pasti straordinari che siano sani e salutari. Non rovinare tutto prendendo qualcosa che sembra bello nel negozio. Probabilmente te ne pentirai più tardi. Inoltre, non andare al mercato affamato poiché ciò può aumentare l’appetito e il desiderio di acquistare d’impulso.

Non provare a farlo da solo

Attenersi a un piano alimentare sano è difficile. Tuttavia, se provi a fare tutto da solo, potresti prepararti al fallimento prima ancora di iniziare. Chiedi aiuto a un amico, coniuge, partner o collega. Questo sistema di supporto ti aiuterà a mantenerti onesto e ti darà qualcuno con cui confidarti. Se anche la tua persona sta cercando di attuare il piano salutare, questo può essere un ottimo modo per sostenersi a vicenda. Pianifica i menu, fai acquisti, mangia e fai esercizio insieme. Anche un po' di competizione amichevole non fa male.

Non pesarti tutti i giorni

Può essere molto scoraggiante vedere la bilancia rimanere allo stesso numero giorno dopo giorno. Mantenendo una sana perdita di peso con una dieta sana, perderai circa 1 o 2 libbre a settimana. Quindi concediti una pausa e pesati una volta alla settimana o ogni due settimane. Festeggia i successi del tuo piano alimentare sano e premiati rispettandolo per un'altra settimana.

Ispirato da Kate Trillin