Sveikos mitybos planas, su kuriuo galite gyventi

Sveikos mitybos planas, su kuriuo galite gyventi

Daugumos dietų problema yra ta, kad dėl jų jaučiamės nepritekliai. Mes visada galvojame apie tai, ką mesnegali turėtiir ko pasiilgome. Mums nenaudinga bandyti laikytis tokios dietos. Galų gale esame apsėsti maisto ir susigundome sukčiauti, o tai gali sugriauti mūsų sveikos mitybos planą ir priaugti svorio, o ne numesti papildomo svorio. Mums reikia sveikos mitybos plano, kuris mus darytų patenkintus ir laimingus. Štai keletas patarimų ir gudrybių, padėsiančių jums gyventi pagal sveiką planą.

Nepraleiskite valgio

Nepraleiskite valgymų, nebent turite sveikos mitybos planą, pagal kurį valgio kalorijas pakeisite kokteiliu ar užkandžių batonėliu. Pasninkauti ir badauti yra fiziškai ir protiškai sunku. Jei ką, jūs norite valgyti daugiau (tinkamų maisto produktų), o ne mažiau. Visą dieną valgykite sočiųjų maisto produktų mažais kiekiais ir paverskite tuos maisto produktus savo kasdienės veiklos kuru. Jūsų sveikos mitybos planas leidžia valgyti iki sotumo.

Planuokite maitinimą

Jūsų sveikos mitybos planas leidžia mėgautis įvairiais skoniais, aromatais ir tekstūromis. Iš anksto suplanuokite savo maistą ir įtraukite į sveiką planą struktūrą bei nuoseklumą. Rečiau apgaudinėjame, kai valgome sistemingai ir neturime „ko nors griebti“, kad galėtume valgyti kelyje. Kai esate toli nuo namų, pasiimkite sveikų užkandžių, kad sumažintumėte apetitą, kol galėsite valgyti įprastą sveiką maistą.

Nepirkite spontaniškai

Eidami į bakalėjos parduotuvę, turėkite savo sąrašą ir jo laikykitės. Jūsų sveikos mitybos planas leidžia jums būti kūrybingam ir gaminti nuostabius sveikus ir naudingus patiekalus. Nepūskite jo, griebdami ką nors, kas gerai atrodo parduotuvėje. Tikriausiai vėliau gailėsitės. Taip pat neikite į turgų alkani, nes tai gali padidinti potraukį ir norą pirkti impulsyviai.

Nemėginkite to daryti vienas

Sunku laikytis sveikos mitybos plano. Tačiau jei bandysite viską padaryti patys, galite nusiteikti nesėkmei net nepradėję. Paprašykite draugo, sutuoktinio, partnerio ar kolegos pagalbos. Ši paramos sistema padės išlikti sąžiningiems ir suteiks jums ką nors, kuriuo galite pasitikėti. Jei jūsų asmuo taip pat bando įgyvendinti sveiką planą, tai gali būti puikus būdas palaikyti vienas kitą. Planuokite meniu, apsipirkite, valgykite ir sportuokite kartu. Nekenkia ir nedidelė draugiška konkurencija.

Nesverkite savęs kiekvieną dieną

Gali būti labai atgrasu matyti, kad skalė kiekvieną dieną išlieka tokia pati. Išlaikydami sveiką svorio metimą su sveika mityba, numesite apie 1–2 svarus per savaitę. Taigi pailsėkite ir pasisverkite kartą per savaitę arba kas dvi savaites. Švęskite savo sveikos mitybos plano sėkmę ir apdovanokite save laikydamiesi jo dar savaitę.

Įkvėpė Kate Trillin