Een gezond eetplan waar je mee kunt leven

Een gezond eetplan waar je mee kunt leven

Het probleem met de meeste diëten is dat we ons beroofd voelen. We denken altijd na over wat we doenkan niet hebbenen wat wij missen. Het helpt ons niet om op deze manier te proberen een dieet te volgen. Uiteindelijk raken we geobsedeerd door eten en komen we in de verleiding om vals te spelen, wat ons gezonde eetplan kan laten ontsporen en ervoor kan zorgen dat we aankomen in plaats van extra gewicht te verliezen. Wat we nodig hebben is een gezond eetplan dat ons tevreden en gelukkig maakt. Hier zijn enkele tips en trucs om u te helpen met een gezond plan te leven.

Sla geen maaltijden over

Sla geen maaltijden over, tenzij u een gezond eetplan heeft waarbij u de calorieën van een maaltijd vervangt door een shake of een snackreep. Jezelf vasten en uithongeren is fysiek en mentaal moeilijk. Je wilt in ieder geval meer eten (van de juiste soorten voedsel), en niet minder. Eet gedurende de dag voedingsmiddelen die in kleine hoeveelheden verzadigen en zet die voedingsmiddelen om in brandstof voor uw dagelijkse activiteiten. Met uw gezonde eetplan kunt u eten totdat u vol zit.

Plan maaltijden

Uw gezonde eetplan zorgt voor een grote verscheidenheid aan smaken, aroma's en texturen. Plan uw maaltijden van tevoren en voeg structuur en consistentie toe aan uw gezonde plan. Het is minder waarschijnlijk dat we vals spelen als we gestructureerde maaltijden hebben en niet 'iets hoeven te pakken' om onderweg te eten. Als u niet thuis bent, neem dan een gezond tussendoortje mee om uw eetlust te beteugelen totdat u uw gewone gezonde maaltijden kunt eten.

Koop niet spontaan

Als u naar de supermarkt gaat, houd dan uw lijstje bij de hand en houd u eraan. Met uw gezonde eetplan kunt u creatief aan de slag en geweldige maaltijden bereiden die gezond en goed voor u zijn. Verpest het niet door iets te pakken dat er goed uitziet in de winkel. Waarschijnlijk krijg je er later spijt van. Ga ook niet met honger naar de markt, omdat dit de hunkering naar en de wens om impulsief te kopen kan doen escaleren.

Probeer het niet alleen te doen

Het is moeilijk om je aan een gezond eetplan te houden. Als u echter alles zelf probeert te doen, is het mogelijk dat u al voordat u begint al op een mislukking uitloopt. Vraag een vriend, partner, partner of collega om hulp. Dit ondersteuningssysteem helpt je eerlijk te blijven en geeft je iemand die je kunt vertrouwen. Als jouw persoon ook probeert het gezonde plan uit te voeren, kan dit een geweldige manier zijn om elkaar te steunen. Plan menu's, winkel, eet en beweeg samen. Een beetje vriendschappelijke concurrentie kan ook geen kwaad.

Weeg jezelf niet elke dag

Het kan erg ontmoedigend zijn om te zien dat de schaal dag na dag op hetzelfde getal blijft. Door een gezond gewichtsverlies te handhaven met een gezond dieet, verliest u ongeveer 1 tot 2 pond per week. Gun uzelf dus een pauze en weeg uzelf één keer per week of elke twee weken. Vier de successen van uw gezonde eetplan en beloon uzelf door het nog een week vol te houden.

Geïnspireerd door Kate Trillin