Plan zdrowego odżywiania, z którym możesz żyć

Plan zdrowego odżywiania, z którym możesz żyć

Problem z większością diet polega na tym, że pozostawiają nas z uczuciem niedostatku. Zawsze myślimy o tym, co mamynie mogę mieći za czym tęsknimy. Nie służy nam takie podejście do diety. W rezultacie mamy obsesję na punkcie jedzenia i mamy pokusę oszukiwania, co może pokrzyżować nasz plan zdrowego odżywiania i spowodować, że zamiast schudnąć, przybierzemy na wadze. Potrzebujemy zdrowego planu odżywiania, który sprawi, że będziemy zadowoleni i szczęśliwi. Oto kilka wskazówek i wskazówek, które pomogą Ci żyć zgodnie ze zdrowym planem.

Nie opuszczaj posiłków

Nie pomijaj posiłków, chyba że masz plan zdrowego odżywiania, który obejmuje zastąpienie kalorii w posiłku koktajlem lub batonem przekąskowym. Post i głodzenie są trudne fizycznie i psychicznie. W każdym razie chcesz jeść więcej (odpowiednich rodzajów żywności), a nie mniej. Jedz produkty, które dają satysfakcję w małych ilościach przez cały dzień i zamień je w paliwo do codziennych czynności. Twój plan zdrowego odżywiania pozwala Ci jeść aż do uczucia sytości.

Planuj posiłki

Twój plan zdrowego odżywiania pozwala na szeroką gamę smaków, aromatów i tekstur. Planuj posiłki z wyprzedzeniem i dodaj strukturę i spójność swojemu zdrowemu planowi. Rzadziej oszukujemy, jeśli mamy ustrukturyzowane posiłki i nie musimy „brać czegoś” do jedzenia w drodze. Kiedy jesteś poza domem, zabierz ze sobą zdrową przekąskę, aby ograniczyć apetyt, aż będziesz mógł jeść regularne, zdrowe posiłki.

Nie kupuj spontanicznie

Idąc do sklepu spożywczego, miej listę w ręku i trzymaj się jej. Twój plan zdrowego odżywiania pozwala wykazać się kreatywnością i przygotować niesamowite posiłki, które są zdrowe i dobre dla Ciebie. Nie zepsuj tego, chwytając coś, co dobrze wygląda w sklepie. Prawdopodobnie będziesz tego później żałować. Nie idź też na rynek głodny, ponieważ może to nasilić apetyt i chęć zakupów pod wpływem impulsu.

Nie próbuj robić tego sam

Trzymanie się planu zdrowego odżywiania jest trudne. Jeśli jednak spróbujesz zrobić wszystko sam, możesz z góry skazać się na porażkę. Poproś o pomoc przyjaciela, współmałżonka, partnera lub kolegę. Ten system wsparcia pomoże Ci zachować uczciwość i da Ci kogoś, komu możesz się zwierzyć. Jeśli Twoja osoba również próbuje wdrożyć zdrowy plan, może to być świetny sposób na wzajemne wspieranie się. Planuj menu, rób zakupy, jedz i ćwicz razem. Trochę przyjacielskiej rywalizacji też nie zaszkodzi.

Nie waż się codziennie

Widzenie, że skala utrzymuje się na tym samym poziomie dzień po dniu, może być bardzo zniechęcające. Utrzymując zdrową utratę wagi dzięki zdrowej diecie, będziesz tracić około 1 do 2 funtów tygodniowo. Więc zrób sobie przerwę i waż się raz w tygodniu lub co dwa tygodnie. Świętuj sukcesy swojego planu zdrowego odżywiania i nagradzaj się, trzymając się go przez kolejny tydzień.

Zainspirowany Kate Trillin