Un plan alimentar sănătos cu care poți trăi

Un plan alimentar sănătos cu care poți trăi

Problema cu majoritatea dietelor este că ne lasă să ne simțim lipsiți. Ne gândim mereu la ceea ce noiNu pot aveaȘi ce ne lipsește. Nu ne servește să încercăm să dieze în acest fel. Ajungem să obsedăm pentru mâncare și am tentat să înșelăm, ceea ce poate deraia planul nostru de alimentație sănătoasă și ne poate determina să creștem în greutate în loc să pierdem în greutate suplimentară. Ceea ce avem nevoie este un plan alimentar sănătos care ne face mulțumiți și fericiți. Iată câteva sfaturi și trucuri pentru a vă ajuta să trăiți cu un plan sănătos.

Nu săriți mesele

Nu săriți mesele decât dacă aveți un plan alimentar sănătos care implică înlocuirea caloriilor unei mese cu o scuturare sau cu gustări. Postul și înfometarea dvs. este dificil din punct de vedere fizic și mental. Dacă este ceva, doriți să mâncați mai mult (dintre tipurile potrivite de alimente) nu mai puțin. Mâncați alimente care sunt satisfăcătoare în cantități mici pe parcursul zilei și transformați aceste alimente în combustibil pentru activitățile dvs. zilnice. Planul tău de alimentație sănătoasă vă permite să mâncați până când veți fi plin.

Planificați mesele

Planul dvs. de alimentație sănătoasă permite o mare varietate de arome, arome și texturi. Planificați -vă mesele în avans și adăugați structură și consecvență planului dvs. sănătos. Suntem mai puțin susceptibili să înșelăm atunci când avem mese structurate și nu trebuie să „apucăm ceva” pentru a mânca din mers. Când ești plecat de acasă, ia -ți o gustare sănătoasă cu tine pentru a -ți reduce pofta de mâncare până când poți mânca mesele tale sănătoase obișnuite.

Nu cumpărați spontan

Când mergeți la magazinul alimentar, aveți lista în mână și rămâneți la ea. Planul tău de alimentație sănătoasă vă permite să vă faceți creativ și să faceți mese uimitoare care sunt sănătoase și bune pentru dvs. Nu -l sufla prin apucând ceva care arată bine în magazin. Probabil că veți regreta mai târziu. De asemenea, nu mergeți pe piață flămând, deoarece acest lucru poate escalada poftele și dorința de a cumpăra pe impuls.

Nu încercați să o faceți singur

Respectarea unui plan alimentar sănătos este dificil. Cu toate acestea, dacă încercați să faceți totul singur, este posibil să vă pregătiți pentru eșec înainte de a începe chiar. Cereți ajutor unui prieten, soț, partener sau coleg. Acest sistem de asistență vă va ajuta să vă mențineți sinceri și să vă ofere pe cineva în care vă puteți încredința. Dacă persoana dvs. încearcă, de asemenea, să implementeze planul sănătos, acesta poate fi o modalitate excelentă de a vă sprijini reciproc. Planificați meniuri, cumpărați, mâncați și exercitați împreună. O mică competiție prietenoasă nu doare nici ele.

Nu vă cântăriți în fiecare zi

Poate fi foarte descurajant să vezi că scara rămâne la același număr zi de zi. Menținând o pierdere în greutate sănătoasă cu o dietă sănătoasă, veți pierde aproximativ 1 până la 2 kilograme pe săptămână. Așa că dă -ți o pauză și cântărește -te o dată pe săptămână sau la fiecare două săptămâni. Sărbătoriți succesele planului dvs. de alimentație sănătoasă și răsplătiți -vă lipitându -vă pentru încă o săptămână.

Inspirat de Kate Trillin