Zdravý stravovací plán, s ktorým môžete žiť

Zdravý stravovací plán, s ktorým môžete žiť

Problém väčšiny diét je v tom, že sa cítime ukrátení. Vždy myslíme na to, čo mámenemôže maťa čo nám chýba. Neslúži nám snažiť sa držať diétu týmto spôsobom. Skončíme posadnutí jedlom a v pokušení podvádzať, čo môže vykoľajiť náš plán zdravého stravovania a spôsobiť, že namiesto chudnutia navyše priberieme. Potrebujeme zdravý stravovací plán, ktorý nás robí spokojnými a šťastnými. Tu je niekoľko tipov a trikov, ktoré vám pomôžu žiť so zdravým plánom.

Nevynechávajte jedlá

Nevynechávajte jedlá, pokiaľ nemáte zdravý stravovací plán, ktorý zahŕňa nahradenie kalórií jedla kokteilom alebo snack barom. Pôst a hladovanie je fyzicky aj psychicky náročné. Ak už, chcete jesť viac (správnych druhov potravín), nie menej. Jedzte potraviny, ktoré vás uspokoja, v malých množstvách počas dňa a premeňte ich na palivo pre vaše každodenné činnosti. Váš plán zdravého stravovania vám umožňuje jesť až do sýtosti.

Plánujte jedlá

Váš plán zdravého stravovania umožňuje širokú škálu chutí, vôní a textúr. Naplánujte si jedlo vopred a pridajte do svojho zdravého plánu štruktúru a konzistenciu. Je menej pravdepodobné, že budeme podvádzať, keď máme štruktúrované jedlá a nemusíme „niečo chytiť“ na jedenie na cestách. Keď ste mimo domova, vezmite si so sebou zdravú desiatu na potlačenie chuti do jedla, kým nebudete môcť jesť svoje pravidelné zdravé jedlá.

Nekupujte spontánne

Keď pôjdete do obchodu s potravinami, majte v ruke svoj zoznam a držte sa ho. Váš plán zdravého stravovania vám umožňuje byť kreatívny a robiť úžasné jedlá, ktoré sú zdravé a dobré pre vás. Nenafúknite to tým, že chytíte niečo, čo v obchode vyzerá dobre. Neskôr to asi budeš ľutovať. Tiež nechoďte na trh hladní, pretože to môže eskalovať túžbu a túžbu nakupovať impulzívne.

Nesnažte sa to urobiť sami

Dodržiavanie zdravého stravovacieho plánu je ťažké. Ak sa však pokúsite urobiť všetko sami, môžete sa pripraviť na zlyhanie skôr, ako začnete. Požiadajte o pomoc priateľa, manžela, partnera alebo kolegu. Tento podporný systém vám pomôže udržať si úprimnosť a dá vám niekoho, komu sa môžete zdôveriť. Ak sa aj vaša osoba snaží implementovať zdravý plán, môže to byť skvelý spôsob, ako sa navzájom podporovať. Spoločne plánujte jedálniček, nakupujte, jedzte a cvičte. Nezaškodí ani trocha priateľského zápolenia.

Nevážte sa každý deň

Môže byť veľmi skľučujúce vidieť, že mierka zostáva každý deň na rovnakom čísle. Udržiavaním zdravého chudnutia pomocou zdravej výživy schudnete približne 1 až 2 kilá za týždeň. Dajte si teda pauzu a odvážte sa raz týždenne alebo každé dva týždne. Oslávte úspechy svojho plánu zdravého stravovania a odmeňte sa tým, že sa ho budete držať ešte týždeň.

Inšpirované Kate Trillin