Dosezite dobro zdravje z zdravo prehrano

Dosezite dobro zdravje z zdravo prehrano

Prehranjevanje je ena najpomembnejših stvari, ki jih počnemo v vsakdanjem življenju. Za življenje in preživetje potrebujemo hrano. Vedno je nuja in vedno radi uživamo v hrani. Je del tega, kar smo, in del naše kulture, in dejansko smo odvisni od tega, da živimo in smo zdravi. Živila, ki jih jemo, so vir naše energije in prehrane. Še preden smo se rodili, smo začeli jesti že v maternici in ko smo se rodili, želimo jesti, ker je to naša potreba.

Moramo jesti, da preživimo, prav tako preprosto je, ko gre za to, vendar večina od nas ve tako malo o hrani, o tem, kako hrana, ki jo jemo vsak dan, vpliva na naše zdravje. Zato se moramo zavedati pomena uživanja zdrave hrane za doseganje dobrega zdravja in polno življenje.

Vsi ljudje ne znajo izbrati prave in zdrave hrane. Resničnost je taka, da dokler je hrana dobrega okusa, jim ni mar, da jo jedo, ker je dobra. Celo sama sem si kriva. Okusni hrani se je zelo težko upreti in vem, da se strinjate. Toda v resnici je hrana, ki je še bolj okusna, sestavljena iz toliko slabih sestavin, ki lahko vašemu telesu povzročijo različne bolezni.

So trenutki, ko se je zelo težko upreti okusni hrani, a pomisliti je treba tudi na to, da vsa okusna živila niso zelo zdrava. Zato je izjemno pomembno razumeti, katera živila izbrati in ostati čim bolj zdrava. Ostati zdrav ne pomeni le delati vaj in izgubiti vso odvečno težo. Gre tudi za uravnoteženo prehrano, sestavljeno iz zdravih živil. Nima smisla delati vaj, medtem ko jeste nezdravo hrano namesto zdrave hrane.

Tukaj je nekaj zdravih živil za doseganje dobrega zdravja:

Sadje in zelenjava sta najpomembnejši hrani, ki jo moramo jesti. V bistvu so bogati z vodo za dobro čiščenje; Zagotavljajo številne pomembne vitamine in minerale. Uživanje veliko sadja in zelenjave lahko zmanjša tveganje za bolezni srca, možgansko kap, krvni tlak, raka itd. Zato verjemite v rek »Jejte sadje in zelenjavo«.

Mlečni izdelki z nizko vsebnostjo maščob, kot so sir, jogurt, mleko in mlečne sladice. Že dolgo je znano, da kalcij v mlečnih izdelkih spodbuja močne kosti. Pred kratkim so znanstveniki odkrili, da mlečni izdelki z nizko vsebnostjo maščob pomagajo tudi pri zniževanju holesterola, visokega krvnega tlaka in migren. Ne pozabite izbrati mlečnih izdelkov z nizko vsebnostjo maščob in ne pozabite prebrati podatkov o hranilni vrednosti na etiketi živila.

Navdih Julie Burgess