Suche
Fitness a výživa pre zdravie
V dobe, v ktorej žijeme, sa nebývalý dôraz kladie na získanie a udržanie zdravia. Keďže stále viac výskumov poukazuje na vplyv kondície a výživy na naše celkové zdravie, výsledky je čoraz ťažšie ignorovať. Niet pochýb o tom, že jedlo, ktoré jeme, a fyzická aktivita, ktorú vykonávame, výrazne ovplyvňujú našu hmotnosť a celkové zdravie a dlhovekosť nášho tela. Keď sa pozriete na kondíciu a výživu a dôsledky ignorovania ich dôležitosti, nie je ťažké vidieť, akú úlohu zohrávajú v našom zdraví. V prvom rade…
Fitness a výživa pre zdravie
V dobe, v ktorej žijeme, sa nebývalý dôraz kladie na získanie a udržanie zdravia. Keďže stále viac výskumov poukazuje na vplyv kondície a výživy na naše celkové zdravie, výsledky je čoraz ťažšie ignorovať. Niet pochýb o tom, že jedlo, ktoré jeme, a fyzická aktivita, ktorú vykonávame, výrazne ovplyvňujú našu hmotnosť a celkové zdravie a dlhovekosť nášho tela.
Keď sa pozriete na kondíciu a výživu a dôsledky ignorovania ich dôležitosti, nie je ťažké vidieť, akú úlohu zohrávajú v našom zdraví. V prvom rade je dôležité pochopiť, ako veľmi nás môže strava ovplyvniť. Prirodzené, plnohodnotné potraviny ako čerstvá zelenina, ovocie, celozrnné výrobky a chudé bielkoviny dodávajú nášmu telu vitamíny, ktoré potrebuje na efektívne fungovanie. We have energy when we eat right. And when we have energy, we burn fat. Správne stravovanie nám umožňuje udržať si zdravú váhu a udržať nadmerný stres ďaleko od našich sŕdc. Umožňuje nám tiež udržiavať krvný tlak a hladinu cholesterolu v zdravých medziach. Najdôležitejšie je, že správna strava poskytuje nášmu telu antioxidanty, ktoré bojujú s množstvom chorôb vrátane rakoviny.
Ale diéta funguje sama; Fitness a výživa idú ruka v ruke k dosiahnutiu dobrého zdravia. Keď udržujeme naše telo aktívne prostredníctvom konzistentného cvičebného programu, zvyšujeme schopnosť nášho tela metabolizovať potravu a udržiavať si váhu. Dobrá kondícia navyše znamená silné a pružné svaly a silný kardiovaskulárny systém. Cvičenie tiež znižuje krvný tlak a znižuje stres.
Naučiť sa, ako kombinovať fitness a výživu pre optimálne zdravie, znamená zaviazať sa k špecifickému životnému štýlu. Je dôležité, aby ste prepracovali svoj jedálniček, aby ste vylúčili mastné, s vysokým obsahom sodíka a spracované potraviny a nahradili ich čerstvými, prírodnými a dokonca ekologickými produktmi. Pamätajte však, že fitness a výživa fungujú najlepšie ako tím. Zaveďte do svojej každodennej rutiny konzistentný režim fyzickej aktivity vrátane kardiovaskulárnej práce, strečingu, silového tréningu a dokonca aj jogy alebo pilatesu.
Ak skutočne rozumiete dôležitosti kondície a výživy vo vašom živote, pochopíte, aké dôležité sú tieto zmeny životného štýlu pre dlhý a zdravý život.
Inšpirované Ezine a Michelle Bery